Chọn bài tập cho cellulite ở đùi và mông

Phụ nữ có xu hướng để có được làn da đùi đàn hồi và săn chắc, không chỉ cho mùa bãi biển. sự xuất hiện của cellulite - đó là động lực mạnh nhất. da lỏng lẻo với lúm đồng tiền và những vi phạm trông không hấp dẫn, vì vậy khi có dấu hiệu đầu tiên của nguy cơ xảy ra của nó nên có hành động. Đúng lựa chọn bộ bài tập cho cellulite sẽ giải quyết vấn đề này. da đàn hồi trở lại, và sự xuất hiện sẽ gây ấn tượng với bạn chỉ cần sự tự tin.

tập thể dục hiệu quả của cellulite

Nếu bạn có cơ hội để làm xa nhà, cố gắng để kết hợp vào chạy bộ lịch trình hàng ngày của bạn hoặc đi bộ nhanh. Trong phiên giao dịch bao gồm nhiều cơ quan trọng, báo chí làm việc, cải thiện dòng chảy tĩnh mạch. Vì vậy, để giúp đánh bại cellulite dạo dài trong những đôi giày mà không có một gót chân hoặc chạy bộ thường xuyên. Một tùy chọn khác có hiệu quả - đi xe đạp. Nếu bạn đi cho một giờ một ngày, kết quả sẽ không mất nhiều thời gian. Tất nhiên, không phải ai cũng có khả năng lặp lại đào tạo như vậy trong tuần, nhưng cố gắng để tham gia ít nhất vào cuối tuần. Phần còn lại của phức tạp để tìm ra thời gian để tập thể dục tại nhà. Họ có phải là chân không hoặc trong giày có đế mỏng, vì vậy công việc sẽ được đưa chân.

Trang chủ bài tập cho cellulite ở đùi và mông

Cuộc diễn tập đầu tiên được gọi là "xe đạp", quen thuộc với nhiều người từ thời thơ ấu của mình. Nó có thể được sử dụng để tăng cường trở lại tĩnh mạch và bắt đầu làm việc các cơ bắp của mông và đùi. Bắt đầu từ vị trí - nằm trên lưng. Dưới lưng và xương chậu có thể đặt một chiếc khăn để họ ở trên ngực. Những người có chiều hướng gia tăng áp lực do dòng chảy của máu đến đầu nên đặt một chiếc khăn dưới cổ. Tiến hành cho việc thực hiện các cellulite trên đùi và mông. Nâng cao chân và xoay chúng trong không khí "bàn đạp", định kỳ thay đổi hướng. Thực hiện mỗi bài tập trong khoảng mười phút, để không cảm thấy buồn chán, bạn có thể chơi nhạc hoặc TV.

Các bài tập tiếp theo - "kéo". Bắt đầu từ vị trí vẫn giữ nguyên, mở rộng chân của bạn trước mặt anh, chống tay hông của mình, uốn cong đầu gối của bạn một chút và làm cho qua và ly dị feet so với anh ấy. Vào lúc đó, khi bạn trồng một chân trong tay, gửi vớ và giảm chúng, kéo vớ lên. Làm bài tập này cho cellulite ở đùi và mông cũng nên kéo dài khoảng 5-10 phút. Người mới bắt đầu có thể thực hành một chút ít, dần dần tăng tải theo thời gian.

Các bài tập tiếp theo được gọi là "cuộn". Ngồi với chân cúi trước mặt anh và chân trái trên sàn nhà. Tựa hai tay ra sau lưng, không di chuyển cơ thể. Hạ đầu gối bên trái và bên phải. Đặc biệt đáng chú ý là tác động trên diện tích vấn đề, nếu bạn đang đi làm trên tấm thảm với tác dụng của xoa bóp.

Liệt kê việc thực hiện cellulite trên đùi và mông, nó là đáng nói, và "kéo". Bắt đầu từ vị trí là giống như trong việc thực hiện ba. Feet nên nghỉ ngơi trên sàn của phần gót chân, kéo vớ mình. Thẳng đến lượt một và sau đó là chân kia với lực lượng kéo chân về phía trước và trong chuyển động ngược hướng với anh. Với bàn chân của bạn trên sàn nhà, nhẹ nhàng đánh vào đít hông cô. Bài tập này cũng sẽ là thích hợp để sử dụng mat xoa bóp. Đáp ứng nhu cầu của anh khoảng bảy phút. Thường xuyên lặp lại những phức tạp, bạn chắc chắn sẽ cải thiện tình trạng da của bạn.