Chiều dài của marathon là gì?

Cổ họng tôi khô khốc và bị tắc thở. Chân mệt mỏi, và dường như chì. Trong tai của tai nghe với âm nhạc yêu thích của mình, mà luôn luôn ủng hộ năng lượng trong thân. Bạn chạy trên máy tính này, mà không đưa ra giá trị cho mỗi bước. Sau khi kết thúc nhẹ nhõm tuyệt vời và hài lòng. Bạn cảm thấy nhẹ nhàng, như thể cất cánh ngày hôm nay. Thở dần dần trở lại bình thường, đó là trơn tru và đo.

Về điều kiện như vậy kinh nghiệm của tất cả những ai từng làm việc cho một chạy cho một khoảng cách dài. Trong khi "lớn" - một khái niệm rộng. Một số chạy và 1 km sẽ là một kỳ công. Nhưng chúng ta đang nói về khoảng cách 10, 15 và 20 km. Đó là trong các cuộc đua như vậy cần tốt sức mạnh ý chí và sức chịu đựng.

Nhưng đỉnh cao rất, nơi thu hút với không thể đạt của nó, là chiều dài của marathon. Đây là bộ mặt mà muốn tiếp cận nhiều vận động viên người yêu. Nhưng do sự chuẩn bị nghiêm túc những gì cần thiết để vượt qua cuộc đua này, nó sẽ có thể thực hiện nó không phải dành cho tất cả mọi người. Nhưng tuy nhiên, những gì mà chiều dài của marathon? Nó có chiều dài 42 km và 195 m. Đây là cách để chạy các vận động viên, sau đó mang tên danh dự của một vận động viên marathon suốt đời.

Trong trường hợp đã làm một thời gian như vậy

Để trả lời cho câu hỏi "chiều dài của marathon là gì", bạn cần phải tham khảo dữ liệu lịch sử. Vì vậy, trong 490 trận chiến BC giữa các lực lượng Hy Lạp và Ba Tư. Nó đã xảy ra gần thị trấn cổ Marathon. Thông báo Athens rằng người Hy Lạp thắng, ông đã gửi sứ Pheidippides, người điều hành một khoảng cách 42 km và 195 mét. Ông đưa những tin tức tốt, và giảm chết vì kiệt sức.

Sau một đường dài dài marathon thay đổi và điều chỉnh nhiều lần. Nhưng trong năm 1921, nó đã được thành lập và nó được ghi nhận rằng con số do Liên đoàn quốc tế về thể thao nghiệp dư. Trong nhiều năm trên khắp hành tinh được tổ chức các cuộc đua marathon, trong đó liên quan đến một vài ngàn người cùng một lúc.

Đây là loại thể thao như chạy, là rất phổ biến trong nhân dân. Họ đang tham gia vào mục đích giải trí và để duy trì giai điệu trong cơ thể. Nó có sẵn để mọi người có thể di chuyển.

Điều gì làm để chạy marathon

Trước khi bạn chạy marathon, tất cả mọi người phải vượt qua một số tiền rất lớn của đào tạo. Nó cũng đòi hỏi phải có ý chí mạnh mẽ và một màn trập sắt. Bạn cần phải chạy trên một cơ sở hàng ngày trong vòng ít nhất 10 km, tùy thuộc vào cơ thể, chọn một chế độ ăn uống thích hợp. Như một quy luật, công tác chuẩn bị cho cuộc đua là một hệ thống được làm riêng cho mỗi. Nó bao gồm:

• cung cấp và chế độ chất lượng của nó. Thức ăn nên được theo dõi theo thời gian. Ngoài ra, một hệ thống riêng biệt có thể là một chế độ ăn uống bao gồm một số lượng nhất định các chất cho cơ thể. sản phẩm được chọn đặc biệt được điều khiển bởi số lượng nhập học của họ.
• chế độ đào tạo. Nó phải liên kết hiệu quả với tải trọng còn lại. Chế độ là một trong những thành phần chính cho các thiết lập đúng.
• Kế hoạch phát triển. Đây là một biểu đồ mà trên đó có một dần dần tích tụ căng thẳng theo hình thức khoảng cách tăng lên.

sai lầm người mới bắt đầu

Nhiều người trong số những người mà chiều dài của marathon đã trở thành một mục tiêu cho tương lai gần, bắt đầu đào tạo. Và, để cải thiện hình dạng của nó, cố gắng quay nó quá nhanh. tăng tốc như vậy là rất nguy hiểm cho sức khỏe và có thể lái xe cơ thể vào một ngõ cụt. Để tránh điều này, bạn nên nhớ các quy tắc mà tất cả các tải trọng phải dần dần. Trong mọi trường hợp không cần phải đẩy mạnh công tác đào tạo và cố gắng chạy quá lớn một khoảng cách mà không chuẩn bị thích hợp. Nó là tốt hơn để chia tất cả các khâu và để di chuyển từ một mục tiêu nhỏ khác. Điều này sẽ giúp phát triển cân bằng chuẩn bị để thích ứng với cơ thể để chịu được tải.

Ngoài ra, có rất nhiều loại thuốc và một loạt các chất kích thích, giúp cơ thể để kích hoạt dự trữ năng lượng và nâng cao khả năng chịu đựng và sức mạnh. Nhưng lạm dụng bằng các phương tiện như vậy có hậu quả trên cơ thể như tổn thương gan và các cơ quan khác bị ảnh hưởng chủ yếu bởi ma túy. Họ cần phải rất cẩn thận, dưới sự giám sát của một bác sĩ có kinh nghiệm. Nó không cần phải hy vọng rằng tất cả các bạn biết trong kinh doanh này, bạn không thể chỉ dựa vào chính mình. lời khuyên thừa không bao giờ đau khổ.

Chương trình đào tạo

Nếu bạn đã quen với việc tập thể dục thường xuyên, sau đó chiều dài của marathon sẽ không có vẻ như một khủng khiếp như nó có vẻ. Nhưng cho nó để bắt đầu cuộc chinh phục của đào tạo tăng cường cho 3-4 tháng. Bạn có thể sử dụng các sự kiện hàng năm tại các thành phố lớn, nơi ở ngày nào đó đi chủng tộc, và chuẩn bị cho họ. Những cuộc đua được tổ chức để giúp các vận động viên gặp gỡ và nói chuyện với nhau. Bên cạnh đó, có những giải thưởng cho những người tham gia các huy chương và chữ vẻ vang có thể được lưu trữ trong bộ nhớ.

"3 + 1" có thể sử dụng các nguyên tắc cho bắt đầu đào tạo có mục đích. Trong trường hợp này, bạn nên chạy trong 3 ngày liên tiếp và một ngày nghỉ ngơi. Hơn nữa nó là cần thiết để tăng số lượng ngày đào tạo ít nhất trước khi bước vào khuôn 5 hoặc thậm chí 1 + 6 + 1.

Khoảng cách ở mỗi tập luyện cũng vậy, cần phải được tăng dần. Nó phải là từ 10 đến 25 km. Ngoài ra, không phải mỗi ngày bạn cần phải chạy cùng số km. Có thể thực hiện một sự gia tăng trong một chu trình đơn. Ví dụ, ngày đầu tiên của khoảng cách là 10 km, thứ hai - 15, thứ ba - 20, thứ tư - thứ năm và 25 - 30 km. Những tập luyện nhấp nhô dần dần tạo ra sức chịu đựng. Cũng trong chương trình được yêu cầu phải bao gồm đào tạo về khả năng tăng tốc. Như vậy á quân vượt qua 1-3 km trong khả năng tăng tốc, và sau đó 0,5-2 km chạy ở tốc độ trung bình. Nó là cần thiết để có một lực lượng ở một khoảng cách khi có sự gia tăng trên đường cao tốc.

Đĩa hát trong marathon

kỷ lục thế giới cho marathon vào năm 2014 thành lập Kenya sinh Dennis Kipruto Kimetto. Nó chạy một khoảng cách của 2 Chasa 2 phút và 57 giây. Ông quản lý để đánh bại kỷ lục của marathon Wilson Kipsang Kiprotich bởi càng nhiều càng tốt 26 giây. Hàng năm kỷ lục mới bắt đầu khác nhau bằng cách chỉ vài chục giây. Điều này là do các khả năng giới hạn của cơ thể con người.

Olympic

Marathon tại Thế vận hội Olympic là một trong những sự kiện tôn giáo mà thường kết thúc toàn bộ sự kiện. Cuộc đua bao gồm trong danh sách các cuộc thi những người đầu tiên. Thường marathon kết thúc xảy ra tại sân vận động này nhằm tôn vinh bế mạc Thế vận hội Olympic. Nó đã trở thành một loại truyền thống được duy trì tại mỗi sự kiện.

Có một ủy ban đặc biệt cho đường dẫn chứng cùng chạy marathon. Phù hợp với các quy tắc, không nên up vượt quá độ lệch tối đa cho phép. Ngoài ra, không nên có quá nhiều ý nghĩa hoặc thiếu của cuộc đua.

Kể từ khi số lượng vận động viên cao, vì những gì kỷ lục bắt đầu và kết thúc là rất khó khăn, sử dụng chip điện tử đặc biệt, được trao cho mỗi người tham gia phải đăng ký nó.

Tổ chức các cuộc thi tại Thế vận hội Olympic

Các nhà tổ chức của các dân tộc có xu hướng sử dụng các tuyến đường có giấy chứng nhận liên quan. Đối với bộ này, và được trang bị bắt đầu và điểm kết thúc. Sau mỗi 5 km toilet cài đặt và căn cứ chuẩn bị bằng nước và thức ăn cho vận động viên, chẳng hạn như khoảng cách bắc cầu là một thách thức nghiêm trọng đối với cơ thể. Này là cần thiết để duy trì cân bằng nước và bổ sung năng lượng của vận động viên. Ngoài ra còn có nhân viên đặc biệt những người giữ gìn trật tự trên các nhiệm vụ đua xe cứu thương cho trường hợp khẩn cấp.

cạnh tranh nghiệp dư

Ngoài ra, có những tổ chức thương mại được tham gia vào việc tổ chức marathon. Tất cả những người tham gia trong này đăng ký và thực hiện một đóng góp tiền tệ. Cùng lúc đó nó đã đưa ra một số serial. Kết quả của sự kiện đó không thể phê chuẩn một tổ chức quốc tế, kể từ khi số mét marathon có thể khác với các thiết lập. Trong số các chủng tộc phổ biến nhất, không chính thức là Los Angeles và Boston marathon, được sử dụng để theo dõi hành vi vi phạm.

phần kết luận

Chinh phục đỉnh núi như vậy, như độ dài của marathon là một trong những mục tiêu của nhiều vận động viên nghiệp dư. Và nó không quản lý cho mỗi vận động viên. Để làm điều này, bạn cần phải tập luyện rất nhiều và có ý chí tốt. Trên thế giới có rất nhiều cộng đồng và câu lạc bộ fan hâm mộ, trong đó phổ biến thông tin và thu thập những người tham gia cuộc chạy đua từ khắp nơi trên thế giới.

Marathon, lịch sử trong đó bắt đầu từ năm 490 trước Công nguyên, nộp, như đã đề cập, không phải tất cả. Nhưng những người đã vượt qua nó, bởi tấm gương của họ chứng minh làm thế nào người đàn hồi có thể được.

Ở đây, có lẽ, và tất cả như để chiều dài của marathon là gì. Nhưng đừng nghĩ rằng 42 km và 195 mét - một khoảng cách mà là cực kỳ dài. khả năng của con người là thực sự vô tận.