Chi tiết về làm thế nào để giảm các biện pháp dân gian cholesterol

Cholesterol là một phần của các tế bào của cơ thể. Nó được chia thành "tốt" và "xấu". Nhu cầu đầu tiên cho hoạt động trơn tru của cơ thể và sự hình thành của vitamin D. Nguyên nhân thứ hai xơ vữa động mạch, vì nó tạo ra các mảng bám trên thành mạch máu và làm tắc nghẽn lỗ hổng của họ. Điều này dẫn đến các cơn đau tim và đột quỵ. Mỗi người cần phải biết làm thế nào để giảm cholesterol biện pháp dân gian.

Bước 1. Các sản phẩm Remove nguồn gốc động vật

Những thay đổi trong chế độ ăn uống phải được thực hiện từng bước, tập làm quen mình để trồng thực phẩm. công thức nấu ăn truyền thống phải được hoãn lại, và để tìm phù hợp. Dưới đây là các sản phẩm sử dụng đó nên được giảm thiểu:

• lòng đỏ trứng (không quá ba đơn vị mỗi tuần);
• xúc xích, xông khói xúc xích ;
• gan và nội tạng;
• pho mát và các sản phẩm sữa với một chế độ ăn uống nhiều chất béo;
• kem chua chất béo và kem;
• bơ, mỡ lợn.

Để biết thông tin về làm thế nào để giảm cholesterol, biện pháp dân gian, nó được viết rất nhiều. Nhưng điều chủ yếu - nó không chỉ đọc bài viết, nhưng để bắt đầu thực hiện các bước thực.

Bước 2: Ăn thực phẩm lành mạnh hơn

Cuộc chiến chống cholesterol nên hàng ngày, chứ không phải trên cơ sở từng trường hợp. Điều quan trọng là để biết được thực phẩm để bài tiết nó. Đó là:

• táo và các loại trái cây khác, rau thơm, rau;
• cám, ngũ cốc;
• cây họ đậu (đậu, đậu lăng);
• rau và nước ép trái cây;
• ô-liu, sản phẩm đậu nành.

Một vài lời về cách giảm các biện pháp dân gian cholesterol. cá béo rất hữu ích - nó mỏng máu và điều này ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông. Đưa vào chế độ ăn uống của dầu thực vật cũng cải thiện sức khỏe. Tốt hơn để chọn ô liu như axit oleic chứa trong cấu trúc của nó, nó loại bỏ các cholesterol xấu. Việc đưa các loại hạt trong chế độ ăn uống giúp phục hồi sức khỏe. Hữu ích và hạt hướng dương.

Bước 3. Hoạt động thể chất

cholesterol cao là "sợ" của hoạt động thể chất. Không nhất thiết phải dành một vài giờ trong phòng tập thể dục. Nó là đủ để chọn bộ bài tập và thường xuyên tham gia.

Nếu bạn làm các bài tập không thể đủ khả năng, bạn cần phải đi bộ nhiều hơn, di chuyển ít hơn và ngồi trước TV.

Bước 4. Quit Smoking

Tác hại của hút thuốc lá trong xơ vữa động mạch chứng minh bởi các nhà khoa học. Thuốc lá làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Bước 5. Herbs và lệ phí

Nếu bạn không biết làm thế nào để giảm cholesterol biện pháp dân gian, hãy thử những công thức nấu ăn của bà chúng tôi:

1. Dandelion. rễ khô của cây nghiền thành bột và uống trước bữa ăn. Vào ngày 1 tiếp nhận cần 1 muỗng cà phê nghĩa là gì. Hứa hẹn cải thiện sau sáu tháng sử dụng liên tục.
2. Đậu. một nửa cốc của sản phẩm được làm đầy với nước và được phép đứng qua đêm. Vào buổi sáng đổ nước ngọt và nấu cho đến khi mềm. Ăn 2 lần trong ngày. Mỗi ngày chuẩn bị một đợt mới. Tiêu thụ đậu 3 tuần. Trong thời gian này, cholesterol giảm 10%.
3. Cam thảo. 2 thìa rễ đổ 500 ml nước nóng, đun sôi 10 phút trên lửa vừa. Canh nguội, uống bốn lần mỗi ngày cho một tách thứ ba sau bữa ăn. Điều trị 2-3 tuần.

Vì vậy, chúng ta hãy tổng hợp. Để giảm cholesterol của bạn, bạn cần phải ăn uống đúng cách, di chuyển hơn, không hút thuốc và sử dụng các loại thảo mộc. Chăm sóc sức khỏe, và sau đó sẽ không phải uống thuốc.