Các mô phỏng cho báo chí bụng là gì

Cơ thể của bạn có xu hướng để cung cấp cho một cái nhìn ngoạn mục của cả nam giới và phụ nữ. Flat dạ dày và bơm lên báo chí làm cho hình ảnh của người đàn ông thể thao và phụ nữ duyên dáng hơn cơ thể. Helpers trong này sẽ là huấn luyện viên cho báo chí bụng.

Tất cả những người đặc biệt chú ý đến sự xuất hiện của họ, cố gắng đi đến phòng tập thể dục. Có huấn luyện viên giàu kinh nghiệm phát triển một bộ riêng biệt của các bài tập đặc biệt dành cho các cơ bụng.

Nhưng nếu bạn không thể làm trong phòng tập thể dục, bạn có thể làm điều đó ở nhà, sử dụng mô phỏng cho báo chí bụng. Càng như vậy bởi vì sự lựa chọn của họ là rất tốt, và tất cả mọi người sẽ có thể chọn cho mình những thiết bị thuận tiện nhất.

Để bắt đầu chúng ta sẽ hiểu, những gì cơ bắp làm báo chí của chúng tôi thanh lịch và thể thao. Đầu tiên là cơ bắp bên ngoài trực tiếp. Nó nằm dọc theo phúc mạc, bức tường phía trước của nó. cơ bắp này được chia dây chằng. Đó là những kẻ cung cấp cho các cứu trợ dạ dày. Bên cạnh đó, có những obliques nội bộ và bên ngoài. Họ không phải là rất rõ ràng, nhưng rất quan trọng, cũng như chịu trách nhiệm về sự xuất hiện của eo và bụng.

Để có một dạ dày tốt đẹp và chặt chẽ, bạn cần phải tập luyện cả hai nhóm cơ bắp. Đối với bài tập rectus cần thiết với đường cong của cơ thể, kéo và uốn chân. Những bài tập này được thực hiện trên quầy bar, bạn có thể sử dụng mô phỏng cho báo chí bụng.

Đối với các cơ xiên được sử dụng với các bài tập xoắn. Chúng có thể được thực hiện trong hệ thống treo hoặc trong tư thế nằm ngửa.

Hãy xem xét một vài bài tập bạn có thể làm ở nhà, sử dụng một mô phỏng cho báo chí bụng. Các mô phỏng chính và đơn giản nhất là một cái ghế dài cho báo chí. Đó là ngang hoặc nghiêng. Từ đó, bạn có thể làm tất cả các loại bài tập cho cơ bụng. Nó trèo lên, xoắn, chân chổ cong-mở rộng và vân vân. Trên băng ghế dự bị, bạn có thể hạ thấp và nâng cao cơ thể, với lưng và cổ sẽ được cố định. Performing xoắn khi nâng xoay sao cho khuỷu tay trái vươn ra đến đầu gối phải và ngược lại.

thanh ngang bình thường có thể được sử dụng như một mô phỏng cho dạ dày. Trong tình trạng lấp lửng Bạn kéo và uốn cong chân của bạn.

Rất hiệu quả là máy chèo. Nếu bạn đang ở trên nó sẽ tiến hành đào tạo thường xuyên, trong thời gian ngắn sẽ có thể tăng cường trở lại và cơ bụng để bơm lên. Người ta không nên quên đi như vậy cụ thể dục đơn giản như hula-hoop, quay đĩa, trục lăn và cầu. Tất cả trong số họ cũng được đào tạo bởi các báo chí. Tất nhiên, họ sẽ không quá nhanh sẽ đặt cơ thể của bạn trong tình trạng hoàn hảo như giảng viên chuyên môn cao cho báo chí bụng. Tuy nhiên, trong việc sử dụng chúng hiệu quả chơi bình đẳng hơn, cho phép bạn thực hiện quá trình đào tạo đơn điệu thú vị hơn.

con lăn Gymnastic, ví dụ, làm cho cơ bắp bền hơn. Ông đưa ra một gánh nặng lớn trên cả báo chí và trên cơ tam đầu và cơ bắp trở lại. Tập thể dục bóng nên được lựa chọn dựa trên sự phát triển của nó. Thực hiện trên nó tập cung cấp tải trên các cơ bắp của lưng và bụng. Ngay cả với sự giúp đỡ của bóng bạn có thể sửa tư thế của bạn. Sử dụng nó như một chiếc ghế đẩu. Bóng bắt đầu lăn ngay khi bạn đang cúi lưng. Để không rơi, nó là cần thiết để làm thẳng và cân bằng.

Và, tất nhiên, không phải là một mô phỏng đơn lẻ hoặc một tập hợp các bài tập sẽ không giúp bạn nếu bạn sẽ đối phó với trên theo từng trường hợp. Chỉ tập thể dục đều đặn và chế độ dinh dưỡng thích hợp sẽ làm cho vóc dáng của bạn mỏng và căng thẳng.