Các bài tập để phục hồi thị lực

Ngày nay rất khó để gặp một người chưa từng đến vấn đề tầm nhìn. Nói chung, tập thể dục để phục hồi thị lực đã được thành lập trong thời cổ đại. Nhưng so với người cuối cùng nhận được nhiều thông tin hơn. Và nó đến với chúng ta thông qua các cơ quan của tầm nhìn. Đương nhiên, điều này đòi hỏi mắt chúng ta căng thẳng mạnh mẽ, và mắt thường cảm thấy mệt mỏi. Ngay cả một người có tầm nhìn hoàn hảo cần nghỉ ngơi, nếu không anh ta sẽ làm quen với các triệu chứng của khô mắt, đỏ, khiếm thị trên một khoảng cách dài. Trong trường hợp, nếu một người có vấn đề, sau đó nghỉ ngơi đôi mắt của bạn là điều bắt buộc, cũng như các bài tập cho sự phục hồi của thị giác. Có một thủ tục toàn để cải thiện thị lực. Cô đã phát triển một HS Bates và đệ MD Corbet.

Vì vậy, hãy xem xét các bài tập để phục hồi thị lực bằng Bates. chuyển động của mắt nên trơn tru. Tập thể dục điều đầu tiên. Ngồi thẳng, thư giãn cơ bắp của bạn. Nhắm mắt lại với hai bàn tay (không phải ngón tay của bạn); không nhấn mạnh lòng bàn tay lên mặt, họ phải nằm trên mặt nhẹ nhàng. Bản chất của cuộc tập trận là không nên có những khoảng trống mà qua đó nhãn cầu để đi ánh sáng. Sau đó, nhắm mắt lại. khuỷu tay thấp hơn trên bàn. Điều quan trọng là để đảm bảo rằng cổ và cột sống là hầu như trong một đường thẳng. Toàn bộ cơ thể cần được thư giãn và hít thở bình tĩnh. Và quan trọng nhất, để đôi mắt của tôi hoàn toàn thư giãn và nghỉ ngơi, bạn phải suy nghĩ về một cái gì đó dễ chịu. Ngồi ở đó trong một thời gian, ngay cả đối với 15-20 giây, đôi mắt bạn được nghỉ ngơi, mặc dù, tất nhiên, nó là tốt hơn để ngồi theo cách như vậy một vài phút. Sau khi tập thể dục được thực hiện, bạn cần phải dần dần tiếp cận mở của ánh sáng cho đôi mắt: chậm lúc đầu loại bỏ các cọ, rời khỏi đôi mắt của bạn đóng cửa trong một thời gian. Và chỉ sau đó bạn có thể mở chúng. Bài tập này được gọi là palming, nó tìm cách thư giãn các cơ mắt và cổ, tạo điều kiện lưu thông máu.

tập thể dục khác: nhìn xung quanh, không tập trung vào bất cứ điều gì đặc biệt. Vì vậy nó là cần thiết để uốn cong khuỷu tay; với lòng bàn tay của bạn nên được giảm nhẹ so với mắt. Sau đó, bạn cần phải mở các ngón tay và quay đầu sang phải và sang trái. Điều quan trọng - cùng một lúc nhìn qua ngón tay của họ, chứ không phải trên chúng. Sight không nên tập trung vào một điều. Nếu bạn đã làm tất cả mọi thứ một cách chính xác, bạn nên cảm thấy rằng bàn tay của bạn đang trôi nổi trong không khí.

Các bài tập để phục hồi thị lực có thể được thực hiện vào buổi sáng trong khi bạn vẫn đang nằm trên giường. Nó là cần thiết để kéo dài đúng cách, cuộn lại từ một bên này sang bên kia; điều quan trọng không phải là để giữ hơi thở của bạn, hít thở sâu và đều cần. Mở rộng đôi mắt và miệng của bạn. Tiếp theo sáu lần zazhmurte nhanh, chớp (12 lần). "Làm ơn," một vài từ trong không khí, tưởng tượng rằng mũi của mình - một cây bút hoặc bút chì. Thực hiện bài tập với "tay bay". Tóm lại, đừng palming, mà phải mất khoảng năm phút.

Cuộc diễn tập để phục hồi thị lực cũng bao gồm các bài tập cho lông mày vì tất cả mọi thứ được kết nối trong cơ thể. Vì vậy, mấu chốt là bạn cần phải nâng lông mày càng cao càng tốt. Điều quan trọng là làm theo cảm giác xuất hiện ở phía trên cùng của tai, bởi vì khi đó bạn sẽ cần phải lặp lại nó mà không nhướn lông mày.

Đừng quên rằng đối với một chế độ hợp lý công việc và nghỉ ngơi mắt tập là cần thiết không chỉ để phục hồi thị lực. Điều quan trọng là phải theo dõi sức khỏe của toàn bộ; Đừng quên về dinh dưỡng hợp lý và hoạt động động cơ, bởi vì tất cả mọi thứ được kết nối với nhau trong cơ thể. Điều rất quan trọng để làm giàu cho chế độ ăn uống của bạn với các vitamin, đặc biệt là những cần thiết cho mắt. Nó là cần thiết để tăng cường toàn bộ cơ thể là một vấn đề trong một khu vực kéo theo rối loạn miễn dịch nói chung và những bất thường trong sức khỏe.