Làm thế nào để học cách chạy nhanh 100 mét: Kiến nghị

Chạy một trăm mét là một môn thể thao mà áp dụng cho vận động viên và là khá phổ biến. Đó là khoảng cách này chạy trong tất cả các trường học và cơ sở giáo dục khác, ở tiêu chuẩn giao TRP, cũng kỷ luật một trăm mét bao gồm trong các môn thể thao Olympic.

Nếu bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để đúng cách và chạy theo chiều dài của một cách nhanh chóng và dễ dàng, sau đó bài viết này sẽ cho bạn biết làm thế nào để học cách chạy nhanh 100 mét. Điều đáng chú ý là những người mà không được chuẩn bị, không chạy qua phân khúc này ở một mức độ đủ. Hơn nữa trong bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên tốt nhất và bài tập để triển khai đúng của các chủng tộc.

Sự phân bố của các lực lượng trong toàn bộ chiều dài của khoảng cách

Đầu tiên, chúng ta nên chú ý đến nó, để chạy một khoảng cách đặc biệt, hãy chắc chắn để biết cách phân phối đúng cách các lực lượng trong suốt khoảng cách tuyệt đối. Trong điền kinh, có 2 loại khoảng cách:

• Loại thứ nhất - khoảng cách ngắn.
• Thứ hai là hơn 1.000 m, được tính cho độ bền vận động viên.

Trong việc chuẩn bị tất cả các khoảng cách trên cần phải tìm cách tiếp cận riêng của mình. Trong trường hợp đó, nếu bạn chọn khoảng cách của một trăm mét, sau đó chúng tôi sẽ biết làm thế nào để học cách chạy 100 mét nhanh chóng. Để phân phối đúng cách các lực lượng, nó là bắt buộc vận dụng một số thông tin:

• Bắt đầu từ 15 mét vận động viên đi do khởi đầu tuyệt vời của nó, bởi vì ngay từ đầu, rất nhiều phụ thuộc. Trong trường hợp đó, nếu đẩy bắt đầu của bạn là yếu, toàn bộ khoảng cách sẽ là quá yếu. Bên cạnh đó, nếu bắt đầu trước khi chụp, bạn chỉ bị loại.
• Một cắt thêm của cơ thể lên đến 40 mét Á hậu của mất vị trí hoàn toàn thẳng đứng trong không gian. Trong cuộc đua này, các chuyên gia khuyên bạn nên thở tập thể dục chỉ mũi. âm mưu này đại diện cho một trăm mét giai đoạn cất cánh.
• Một cắt thêm 60 mét vận động viên phải vượt qua càng nhanh càng tốt, không ngừng gia tăng tốc độ của bạn. Rất thường người khi nhìn thấy vạch đích chậm lại, và làm điều đó khá bất khả thi.

Các chuyên gia khuyên trước khi bạn bắt đầu tập luyện của bạn, thấy nhiều mục của cuộc thi để tìm hiểu về quá trình thích hợp của các hoạt động.

Sự chính xác và phù hợp của đào tạo

Rất nhiều người thường tự hỏi như thế nào nhanh chóng tìm hiểu để chạy một khoảng cách 100 mét. Tất cả những người thực sự muốn có được kinh nghiệm này, phải chạy mỗi ngày khoảng cách nhất định để tăng sức chịu đựng và sức mạnh ở chân.

Trước khi bạn học cách chạy nhanh 100m, bạn phải thực hiện một số hành động chuẩn bị cho đôi chân của bạn và cơ bắp khác:

• Trải dài mọi lĩnh vực của cơ bắp.
• Nóng lên tất cả các cơ bắp đầy đủ sự sẵn sàng để chạy.
• Nhảy dây.

Nó cũng là cần thiết để tăng cường chân. Để biết làm thế nào để học cách chạy 100 mét nhanh chóng, bạn cần phải lắng nghe những lời khuyên của các vận động viên. Họ đề nghị hai lần một tuần để đi và tham gia vào các hành lang, và ba lần đi ra ngoài cho một hoạt động để bơm xuống.

Ba bài tập trong một ngày

Trong giai đoạn đầu của việc tìm kiếm một câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để học cách chạy nhanh 100 mét, nó là điều cần thiết để học hỏi làm thế nào để thực hiện nó bắt đầu đẩy, bởi vì, như chúng tôi đã nói trước đó, rất nhiều phụ thuộc vào đầu. Để chuẩn bị của nó bạn cần phải ngồi xổm. Để chạy nhanh, bạn sẽ giúp phần cơ bụng chân của bạn. Và đối với sự phát triển của họ, bạn phải cố gắng cho chính mình. Trong trường hợp này cũng giúp nhảy, nhưng không phải là bình thường, nhưng với băng ghế dự bị hoặc cầu thang. Số nhảy bạn phải điều chỉnh bản thân, bởi vì nó phụ thuộc vào sự chuẩn bị của bạn.

Làm thế nào để học một cách nhanh chóng chạy 100 mét? Bài tập 3 mang hoàn thành một khoảng cách 100 mét. Đối với sự phát triển của sức mạnh như vậy, bạn cần phải chạy càng nhanh càng tốt với trọng lượng khác nhau, ví dụ, đính kèm một chiếc xe trượt tuyết hoặc xe lốp.

phần kết luận

Làm thế nào để học cách chạy nhanh 100 mét - một câu hỏi đơn giản, cũng như quyết định của mình, điều chính - sự cống hiến. Trong đào tạo, bạn phải nhất thiết được đưa ra đầy đủ và phát triển kỹ thuật của bạn.

Sử dụng bài tập khác nhau để làm việc trên các nhóm cơ khác nhau. Ngoài ra, bạn nên biết rằng bàn tay của bạn cũng nên thực hiện các phong trào chính xác.