11 lời khuyên cho người ăn chay người mới bắt đầu

Là một người ăn chay có nghĩa là để đối phó với nhiều cám dỗ và thử thách. Khi tất cả xung quanh ăn hamburger, và bạn không có gì lựa chọn, sức mạnh ý chí của bạn có thể bắt đầu suy yếu. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống như vậy có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn - một người ăn chay tham vọng, các mẹo này sẽ làm cho bạn một sự hỗ trợ tốt.

Ăn các loại hạt để ăn vặt

Hạt - một lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ, họ đảm bảo với bạn một cảm giác no. Sự kết hợp của protein và chất béo trong họ giúp để thoát khỏi cảm giác thèm ăn cho thực phẩm không lành mạnh và hoàn hảo lấp đầy. Tất cả người ăn chay mới làm quen nên ăn chúng thường xuyên hơn.

Hãy thử món ăn mới

Hãy chắc chắn để cố gắng khám phá các món ăn mới cho bản thân, sản phẩm mới. Đáp ứng các loại rau, mà chưa bao giờ được thử nghiệm trước đó, học cách nấu ăn cho họ. Tìm hiểu để làm cho món ăn từ ẩm thực Ấn Độ và Thái Lan - và bạn sẽ không bao giờ bỏ lỡ vẫn ăn.

Hãy thử nấu ăn trên bàn nướng

Cố gắng làm cho rau trên bàn nướng - đó là cực kỳ ngon. Bạn nhận được một hương thơm phong phú và tất cả những lợi ích của các loại rau, chỉ cần chiên trên bàn nướng.

Cố gắng ăn thức ăn đầy màu sắc

Các loại trái cây nhiều màu sắc và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn, thì càng tốt cho bạn. Greens với lá sẫm là rất quan trọng, nó rất giàu chất chống oxy hóa, nhưng không giới hạn trong một xà lách - ăn bắp cải tím, cà chua, ớt chuông màu sắc khác nhau.

lớp học nấu ăn

Nếu bạn cần cảm hứng, hãy truy cập các khóa học nấu ăn chay theo chủ đề. bữa ăn nấu trong các khóa học cũng được nhớ đến, bởi vì bạn làm cho họ trong vòng tròn của những người khác với cùng để bạn có được cảm xúc hơn và đã sẵn sàng để thực hiện tưởng tượng của riêng mình.

Một cách chính xác làm sinh tố

Nếu bạn yêu thích các loại nước ép rau, hãy chắc chắn để sử dụng một máy ép trái cây chất lượng mà bảo chất dinh dưỡng. Nếu không, bạn chỉ cần tiêu thụ một lượng đường cao, và nó sẽ không được sử dụng bất kỳ.

Không ăn thức ăn nhanh

Nhiều người bắt đầu ăn đồ ăn vặt, từ bỏ chế độ ăn uống bình thường, như khoai tây chiên và bánh kẹo rất ngon. Cố gắng giữ thực đơn của bạn dựa trên các loại rau và nguồn lành mạnh của vitamin và protein. Trong trường hợp này, bạn sẽ có nhiều năng lượng, sức khỏe và sẽ trở nên khỏe mạnh hơn.

Không ăn quá nhiều muối

sản phẩm thay thế thịt đậu nành có vẻ lựa chọn tốt nhất. Một số bắt đầu chỉ ăn chúng và quên rau. Tuy nhiên đậu nành ảnh hưởng đến mức độ estrogen, vì vậy nó có thể được cung cấp quá mức nguy hiểm trong trình đơn. Nó là tốt hơn để làm cốt lết rau với nấm và đậu lăng.

Khám phá nơi trú ẩn động vật

Nếu bạn cảm thấy bị cám dỗ để ăn thịt, hãy truy cập nơi trú ẩn động vật - tiếp xúc với họ sẽ cho phép bạn trải nghiệm trách nhiệm cá nhân của bạn và đánh thức ý thức.

Đừng bỏ qua trên thuần chay

Tới những món ăn mới dần dần, đừng từ bỏ ngay lập tức và các sản phẩm sữa và trứng từ. tìm kiếm protein có thể là một nhiệm vụ khó khăn, do đó các sản phẩm này sẽ là nền tảng của chế độ ăn uống của bạn lúc đầu.

Giảm tiêu thụ các loại đường

Cố gắng đọc kỹ nhãn. Đường có thể có mặt trong nước sốt, salad dressing, hummus - trong bất kỳ sản phẩm. Từ ăn đường muốn nhiều đồ ngọt, vì vậy nó cần phải tránh.