Trí nhớ kém: phải làm gì và làm thế nào để cải thiện?

Nhiều người cho rằng vấn đề bộ nhớ là đặc biệt cho người già và thanh niên học và lưu trữ thông tin tốt và nhanh chóng. Trước đây, đó là sự thật, nhưng, do đà cao của cuộc sống hiện đại, tình hình đã thay đổi một chút. Stress và căng thẳng ở chính công việc thực tế mà nhiều người trẻ giảm khả năng trí tuệ. Một hệ quả của quá trình này - một trí nhớ kém. Phải làm gì trong trường hợp xảy ra các vấn đề này? Hãy nói về điều này sau, nhưng bây giờ một vài lời về các triệu chứng của việc này "bệnh".

triệu chứng

Làm thế nào để bạn xác định rằng bạn có một trí nhớ kém? Có gì nếu nó đã xuống cấp, đọc dưới đây. Trong khi đó, cố gắng đi ngược thời gian. Bạn có nhớ những sự kiện chính trong tuần qua? bạn trên đường có thể nói một cách chắc chắn tuyệt đối rằng đóng cửa và tắt sắt? Nếu bạn trả lời trong các tiêu cực, sau đó bạn có vấn đề nào đó với bộ nhớ. Nhưng đừng hoảng sợ. Mọi vấn đề có một giải pháp.

Mẹo

Vì vậy, bạn trở thành một ký ức xấu. Tôi nên làm gì để sửa lỗi này? Sử dụng những lời khuyên dưới đây.

1. Di chuyển

Tập thể dục, di chuyển. Tập thể dục và đi bộ có tác động tích cực đến chức năng não. Nhưng điều này không có nghĩa là chúng ta nên bị giết trong phòng tập thể dục mỗi ngày. Ở môn thể thao yêu thích và tải kế hoạch, tập trung vào mức độ hiện tại của họ về thể dục thẩm mỹ. Sau vài tuần luyện tập tích cực, bạn sẽ không còn hỏi, "Tôi có trí nhớ kém. Tôi nên làm gì? "

2. Đừng Bison

Ghi nhớ là không hiệu quả và không cho kết quả. Mà không hiểu ý nghĩa của thông tin được lưu trữ chỉ lên đến một điểm và nhanh chóng bị lãng quên.

3. Lặp lại

Không cần phải lặp lại các thông tin đọc 20 lần. Làm điều này mỗi ngày một lần trong một tuần và tốt nhất là ngay trước khi đi ngủ.

4. Sử dụng trí tưởng tượng của bạn

Mọi người nhớ số từ lâu đã phát triển trí tưởng tượng. Họ đại diện cho số liệu trong hình thức của các đối tượng vô tri vô giác, động vật và thực vật. Vì vậy, sử dụng trí tưởng tượng của bạn. Tìm hiểu làm thế nào để liên kết dữ liệu vào một cách nào đó, và bạn sẽ quên đi một trí nhớ kém. Tôi có thể làm gì cho học thuộc lòng các văn bản không? Sử dụng như hình ảnh. Nếu văn bản là quá lớn, các hình ảnh cà vạt cho mỗi đoạn văn.

5. Tập trung vào học thuộc lòng

Tập trung vào quá trình này. Vẽ một song song, lắng nghe, phản ánh, suy ngẫm. Các hiệp hội nhiều hơn, suy nghĩ và cảm xúc để củng cố thông tin, tốt hơn nó sẽ được ghi nhớ.

6. Ăn uống hợp lý

Để duy trì một hoạt động cao của não bộ cần ăn nhiều bữa nhỏ 4-5 lần một ngày. Với chế độ này, nồng độ glucose của cơ thể sẽ không rơi. Như bạn đã biết, glucose - là nguồn năng lượng chính cho não.

7. Associate

Ví dụ, nếu bạn mất một nghề như một doanh nhân, sau đó chủ nhân của nó, về nguyên tắc, nên không phải là một trí nhớ kém. Điều gì nếu đây là trường hợp? Bạn có thể thuê một trợ lý, người vẫn sẽ nhớ anh. Nhưng nó là tốt hơn để sử dụng phương pháp liên kết. Nó sẽ giúp cả khi gặp những người mới (nhớ người đó, bạn cần phải kết hợp nó với một người nào đó), và tại ghi nhớ thông tin kinh doanh quan trọng.