Tập thể dục tâm lý cho việc đào tạo

Để làm việc trên bản thân, không phải lúc nào cần phải đi đến một nhà tâm lý học. Trong một số trường hợp, đủ để tận dụng lợi thế của các bài tập đặc biệt. Họ là hiệu quả nếu bạn muốn khôi phục niềm tin vào sức mạnh của chính mình. Đừng cho vào nản trong tình hình khó khăn là không dễ dàng. Mục đích có thể bao gồm trong việc khôi phục hình thức tinh thần, rõ ràng trong tâm hồn. Những lớp này là khá đơn giản, thú vị và hiệu quả. Do đó, một bài tập tâm lý tốt cho phép bạn nhanh chóng điều chỉnh bản thân theo hướng mong muốn.

Làm thế nào để thoát khỏi căng thẳng

Một bài tập thú vị là đơn giản và "Balloon". Nhiệm vụ chạy âm thầm. Đó là có thể tưởng tượng một quả bóng mà thổi phồng theo từng nhịp thở. Sau đó nên tăng đến nín thở trong 30 giây. Đây là một bài tập tâm lý nên được lặp lại 5-6 lần.

Bạn có thể đặt tay trên đầu gối của bạn. Sau đó bạn nên thư giãn, mắt nhắm lại. Trong bàn tay phải nó là cần thiết để giới thiệu một trái chanh, vắt nước trái cây ra khỏi nó hoàn toàn. Điều này cũng phải được thực hiện cho tay trái. Đặc biệt để trình bày này rất netslozhno. Sau đó lặp lại phong trào bằng cả hai tay cùng một lúc.

tập thể dục tâm lý "Bảy Nến" được thực hiện trong khi ngồi. Nó sẽ được thoải mái, mắt nhắm lại. Sau đó, nó là cần thiết để giới thiệu bảy ngọn nến. Nó nên hít một hơi thật sâu. Sau đó, giới thiệu các ngọn nến, thổi nó. Những bước tương tự phải được lặp lại với nến còn lại.

Thoát khỏi sự căng thẳng trên khuôn mặt sẽ thực hiện "Fly". Để làm điều này, nhắm mắt lại và tưởng tượng rằng bây giờ bay sẽ ngồi trên khuôn mặt của bạn. Cô xâm nhập và liên tục rơi vào khu vực khác nhau của da. Đó là, các côn trùng có lái xe. không nên mở mắt ra.

Nếu chúng ta tưởng tượng đèn trên ngực, nó cũng cho phép bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu ánh sáng được định hướng đi xuống, là đầy một cảm giác thoải mái. Sau đó, ánh sáng bắt đầu tỏa sáng lên, làm mù mắt. Nó là cần thiết để gửi cho những suy nghĩ của họ xuống.

Tăng lòng tự trọng

Với sự giúp đỡ của các bài tập đơn giản dễ dàng để nâng cao lòng tự trọng. Nó có thể là bài tập tâm lý cho việc đào tạo và những người mà bạn có thể làm cho mình. Nó là cần thiết để xác định chất lượng công việc sẽ được thực hiện. Để kết thúc này, ưa thích để có một tấm bình thường giấy và chuyển nó vào các tính năng tích cực của nhân vật mà cần phải được tăng cường. Daily nên tham khảo danh sách này khi làm việc trên các tính năng này.

Nhưng vào buổi tối không cần phải buồn hay tham gia vào các tự đánh bằng roi. Nó sẽ làm cho một danh sách các chiến thắng thậm chí nhỏ. Danh sách này nên bao gồm những thành tựu thậm chí nhỏ. Ở đây, mỗi chiến thắng có giá trị lớn. Nhiệm vụ này rất hiệu quả cho cứu trợ tâm lý.

bài tập tâm lý cá nhân có thể được thực hiện công việc hàng ngày với khẳng định. Chúng ta phải cống hiến mình cho một thái độ tích cực và làm điều đó trong bài đọc buổi sáng. Cách tiếp cận này là rất hữu ích để thiết lập ngày tình hình. Nếu có gì không làm việc, sau đó bạn chỉ cần nhớ một khung cảnh sáng và lặp lại nó. Bạn cũng nên đọc những cuốn sách viết bởi những người thành công. Ví dụ, "là người giàu nhất Babylon" J. Clason, "The tiềm thức có thể làm bất cứ điều gì", George. Kehoe và những người khác.

Đừng cho rằng việc sử dụng các bài tập sẽ cho phép đủ nhanh để đạt được kết quả rõ ràng. Tất cả đều phụ thuộc vào sự kiên trì và niềm tin vào sức mạnh của riêng mình. Nếu chúng ta di chuyển từng bước, nó sẽ dần dần trở nên tốt hơn và tốt hơn.

nhóm tập thể dục tâm lý

Đây là bài tập khá hiệu quả trong một nhóm, có thể được hình thành từ nhiều người. bài tập tâm lý (nhóm) nhằm mục đích làm việc đồng thời với một số người tham gia. Hay nhất của tất cả các nghiên cứu như vậy giúp tạo ra sự phức tạp của giao tiếp.

vấn đề khá phổ biến như sau: người đó không cảm thấy như mọi người khác. Bởi vì điều này, có phát triển một cảm giác khó chịu bên trong. Ông cũng bắt đầu để trải nghiệm sự cô đơn, ông tin rằng người khác không hiểu được nó. Trong trường hợp này, nó giúp cho một bài tập tâm lý nhất định.

Mục đích của nó là để cho thấy cá tính của mỗi người trong số những người có mặt. Để làm điều này, bạn cần phải phân phối cho tất cả những người tham gia vào một khăn ăn. Sau đó, cần thực hiện một loạt các hành động, không chú ý đến những người tham gia khác:

• Gấp tờ một nửa.
• Mở góc trên bên phải.
• Re-gấp tờ một nửa.
• Lặp lại các hành động với góc.
• Lần thứ ba, cũng làm như vậy.
• Lặp lại tất cả 4 lần.

Sau đó mỗi người tham gia cần phải mở rộng giấy và hiển thị bông tuyết. Những người tham gia được so sánh với nhau bằng cách gấp các hình ảnh thu được. Và điều đáng chú ý là các chỉ dẫn tương tự đã được sử dụng ban đầu. Đồng thời chúng tôi nhận bông tuyết khác nhau. do đó nó có tập thể dục tinh thần tốt nhất. Họ không phô trương và lộ liễu. đào tạo được coi là chứng tỏ sự biểu hiện của cá tính của mỗi người tham gia.

Cải thiện mối quan hệ gia đình

Gia đình, trong đó trẻ em và cha mẹ không có sự hiểu biết, nó không phải là hạnh phúc. Nó sẽ có thể đồng ý, để giải thích và bảo vệ quan điểm của họ. Nó là vô cùng quan trọng đối với hoạt động khéo léo và không xúc phạm bất cứ ai bởi hành vi của họ. Để có được để hiểu nhau càng nhiều càng tốt, bạn cũng nên chú ý đến các bài tập tâm lý cho trẻ em và người lớn.

Một trong những ví dụ tốt nhất là hoạt động "cửa kính". Để thực hiện nó, bạn cần phải gửi một chiếc xe điện ngầm. Như thể một người tham gia có thể tham gia vào nó, và người kia - không có. Giữa bất kỳ cửa kính ngăn chặn điều trần, nhưng vẫn giữ được tầm nhìn. Và còn lại trên bục giảng một người muốn nói chuyện với ai đó về nơi sẽ được tổ chức các cuộc họp tiếp theo. Thời gian để nói chuyện - 15 giây, bởi vì sau đó tàu lá.

Trong quá trình tập thể dục, người tham gia phải ở lại ở khoảng cách 1 mét. Sau đó 15 giây họ cần phải chi tiêu vào nó, để sắp xếp một nơi gặp gỡ và thời gian. Sau đó, tàu lá, và còn lại trên nền tảng của một người nói về việc liệu ông hiểu đối tác của mình.

bài tập huấn luyện tâm lý ở nhà có thể liên quan đến nhiều người hơn trong cặp. Như vậy, một người cha có thể ở lại trên nền tảng này, và người mẹ và con trai - phải ra đi. Hoặc con gái một mình trong xe hơi, và Mẹ và Cha đồng ý với cô ấy về nơi gặp gỡ. Bài tập này nên được lặp đi lặp lại nhiều lần. Các tuỳ chọn khác sẽ được phát minh ra, rất nhiều càng tốt.

Các bài tập cho những kẻ bé mọn

Trẻ em muốn tìm kiếm đối tượng ẩn, hãy thực hiện tâm lý thích hợp. Để làm điều này, bạn cần phải đặt bất cứ điều gì trong phòng và trói đôi mắt của một đứa trẻ. Tiếp theo là đưa ra các lệnh lớn về cách di chuyển xung quanh căn phòng. Chúng có thể được nghe ở dạng này: "Đi một bước về phía bên phải, quay lại, ngồi xuống." Sau khi đối tượng của việc tìm kiếm vai trò tốt thay đổi.

Như tập huấn lại nên thảo luận với con bạn sự phức tạp của tập thể dục. là những gì dễ dàng hơn để làm - để lắng nghe những mệnh lệnh hoặc lệnh?

"Cá sấu" trò chơi rất phổ biến. Một người tham gia, sử dụng nét mặt và cử chỉ, giải thích tất cả của một từ. Họ có thể là bất cứ danh từ hay biểu hiện ổn định. Nó có thể là trừu tượng hoặc bê tông. câu đố quyết định hỏi một cách chính xác các câu hỏi tiếp theo.

Các bài tập để tăng tính xã hội

Nếu bạn có vấn đề với kỹ năng giao tiếp cũng cần phải giải quyết một số bài tập. Nó không phải là khó khăn để làm ở nhà, nhưng điều tốt nhất để làm trong một nhóm. Trong việc thực hiện các loại hình đào tạo sử dụng các bài tập về xã hội và tâm lý khác nhau. Sự thành công của công việc của các nhóm đào tạo là để cải thiện khả năng của cá nhân để tương tác giữa các cá nhân.

Những bài tập này nhằm mục đích:

1. Tìm hiểu nhận thức bản thân và người khác.
2. Nhận một số kiến thức về tâm lý-xã hội.
3. Một sự hiểu biết tốt hơn về bài viết của nhau.
4. Hãy tham gia của họ trong các tình huống khẩn cấp.
5. Hiểu được đặc điểm của giao tiếp giữa các cá nhân.

Ví dụ về các bài tập đào tạo

Một chút để xoa dịu tình hình ở phần đầu của mỗi tập thể dục đào tạo giúp đỡ rất nhiều "Snowball". Nó bao gồm trong thực tế là mỗi người trong số những người tham gia từng người một để gọi tên và biệt danh của bạn cho anh ta. Tuy nhiên, tính từ phải bắt đầu vào chữ cái đầu tiên của tên. Đây có thể là đủ Andrei, Sergei nặng, Daria Tốt và những người khác. Như vậy, hiện tại có được một cái nhìn thoáng qua đầu tiên của người quen mới. Và, quan trọng, một bài tập tâm lý cho phép bạn để làm sáng bầu khí quyển và tạo ra các điểm tiếp xúc đầu tiên giữa những người tham gia. Để thực hiện các bài tập được phân bổ 10 phút.

Có một tập thể dục nhiều hơn gọi là "Tên người gửi". Đối với việc thực hiện nó cần phải được chia thành cặp của tất cả các mặt. Sau đó, mỗi người trong số họ phải trình bày đối tác, nói với anh một lời khen. người khác lặp đi lặp lại hành động này. Sau đó, cặp nên thay đổi. Nhưng đối tác khác nên được gọi là để nghe những lời khen mới nhất. Các trò chơi sẽ tiếp tục cho đến khi tất cả tình yêu hiện tại với nhau. Tập thể dục mất 7 phút.

Tùy chọn cho cha mẹ

Mỗi người lớn hàng ngày phải đối mặt với nhiều vấn đề cần được giải quyết. Này áp dụng cho việc hoạt động, các vấn đề trong cuộc sống riêng tư, những khó khăn với trẻ em nâng cao, vấn đề trọng yếu.

Để thiết lập một cuộc sống, bạn cần phải chịu trách nhiệm về tất cả những gì xảy ra xung quanh. Đây không phải là để đổ lỗi cho bất cứ ai, nhưng một người đang trải qua là không hài lòng với sự kiện của mình. Vì vậy, nó là cần thiết để nhận ra tầm quan trọng của ảnh hưởng của họ về những gì đang xảy ra. Sau đó, bạn có thể làm các bài tập tinh thần đơn giản cho các bậc cha mẹ.

Nó là cần thiết để tưởng tượng rằng cả gia đình là một công ty rất nhỏ. Và đối với thành công của nó để hành xử tương tự với các doanh nhân. Nó là cần thiết để thiết lập mục tiêu, lập kế hoạch, quản lý nhân viên, để phân tích hoạt động, phân bổ trách nhiệm. Nhưng đừng đánh đồng một gia đình để sản xuất một cái gì đó, ví dụ, các doanh nghiệp tham gia vào các trẻ em ngày càng tăng.

Bây giờ chúng ta cần phải mô tả các lý tưởng trong bài trình bày của gia đình tôi. Nó phải phản ánh tình trạng chung của các vấn đề gia đình. Nó là cần thiết để xác định và ghi lại những khoảnh khắc trong đó cha mẹ quản lý để kiểm soát mọi thứ. Cũng cần phải lưu ý tất cả các tình huống bất khả kháng. Do đó, tất cả những điểm yếu của những nơi được xác định.

Một tập thể dục dành cho phụ huynh

Trong tất cả các khiếu nại cần được ghi lại trong suốt cả ngày, mà nảy sinh. Bạn cũng nên chú ý đến việc truy tố của người khác. bài tập tâm lý như vậy là rất hiệu quả. chúng ta thường thậm chí không nghi ngờ bao nhiêu năng lượng dành cho những lời buộc tội của những rắc rối của người khác.

Một khi có cái gì đó tương tự, nó là cần thiết phải chú ý đến ý tưởng này trong đầu mình. Tất cả các suy luận như "Điều này xảy ra bởi vì anh ta đã làm như vậy" nên được thay thế bằng "Tôi có thể làm gì để làm cho tình hình tốt hơn?". Chúng ta phải làm việc trên bản thân trong ba tuần. Phần thưởng sẽ là thói quen chịu trách nhiệm về tất cả những gì xảy ra trong cuộc sống của họ.

Tuy nhiên, nếu những khó khăn trong việc giải quyết các vấn đề của cuộc sống tiếp tục được cảm nhận, nó là cần thiết để chấp nhận tất cả mọi thứ như một thách thức mới cho sự sáng tạo. Nó là cần thiết để nhận ra rằng tất cả những gì xảy ra - một thử nghiệm. Nó cũng là cần thiết để làm việc trên việc tìm kiếm các giải pháp mới, sử dụng trí tưởng tượng. Sau khi tất cả, một cách tiếp cận tương tự là rất thú vị so với những người có nghĩa là trôi dạt.

Tập thể dục để cải thiện mối quan hệ trong gia đình

Bây giờ bạn cần phải quyết định về những ước mơ và khát vọng. Có lẽ người vợ tin rằng trước hết bạn cần phải chăm sóc của việc mua lại của một ngôi nhà tốt. Người chồng trong trường hợp này có thể tin rằng giáo dục cho trẻ em là vô cùng quan trọng. bài tập tâm lý thực tế cũng bao gồm một cuộc thảo luận về các khía cạnh vật chất của câu hỏi. Phẩm chất mà tôi muốn nhìn thấy gia đình tôi, cũng là rất cần thiết. Trong khi điều quan trọng là các cặp vợ chồng tôn trọng lẫn nhau.

Ở giai đoạn này, nó là cần thiết để sắp xếp một buổi tối của những giấc mơ. Ông là nói với nhau những ý tưởng của họ về gia đình lý tưởng. Trong trường hợp này, người chồng và người vợ nên thẳng thắn lẫn nhau. Điều quan trọng ở đây để suy nghĩ về phát triển cá nhân là, cho giá trị của trẻ em. Gì được nhìn thấy với họ thông qua những năm qua? Như có thể chọn 5, 10, 20 như khung tham khảo.

bài tập tinh thần đơn giản thường cho phép để đạt được kết quả đáng kể. Để làm điều này, bạn cần phải thực hiện khá nhiều công sức và sự kiên nhẫn. Có lẽ cuộc sống không có căng thẳng - đó là một mục tiêu có thể đạt được. Vậy tại sao chúng ta thường bỏ qua những phương pháp chung cho việc thực hiện các mà không cần bất kỳ chi phí bổ sung? Nó là tốt hơn để dự đoán tình hình và phải giải quyết vấn đề ngay từ đầu hơn sau để truy cập vào hỗ trợ chuyên nghiệp.