Tại sao lại có cơn đau ở cột sống?

Với bệnh đau lưng phải đối mặt với hầu hết tất cả - theo thống kê, cô biết bốn trong số năm. Nguyên nhân của sự khó chịu có thể khác nhau, nhưng dễ chịu chút này mãi mãi. Để thoát khỏi cảm giác khó chịu, bạn cần phải hiểu chính xác những gì nằm nguyên nhân. Vì vậy, những gì thường gây đau ở cột sống?

vị trí không chính xác khi bạn làm việc hoặc ngủ

Hầu hết chúng ta mỗi ngày ngồi ở bàn máy tính cho mười giờ. Truyền thông qua một tập hợp các thông điệp tiếp tục góp phần lưng tôm, tăng cơn đau ở cổ, vai và lưng. Cố gắng nghỉ ngơi thường xuyên hơn và thực hiện hệ thống đơn giản cho các cơ bắp cổ. Đủ để làm cho một vài sườn cổ sang một bên và qua lại một thời gian ngắn củng cố tại mỗi vị trí. Ngồi trong một số trường hợp cũng có thể nguy hiểm. Cố gắng sắp xếp các yếu tố của nơi làm việc đúng cách, màn hình ngang tầm mắt, khuỷu tay và đầu gối ở một góc phải và vị trí ổn định trên chân sàn. Một cách tối ưu, nghỉ ngơi mỗi hai giờ. Để đau ở cột sống bạn đã để lại, và chúng ta phải có khả năng ngủ đúng cách. Rơi vào giấc ngủ trên bụng cô ấy không được khuyến khích, bởi vì các cơ bắp và các khớp xương là áp lực quá mức. Tình hình ở phía sau hoặc bên cạnh cho phép cột sống để thư giãn. Nếu bạn không thể ngủ ở các vị trí khác và chắc chắn để giải quyết xuống dạ dày của bạn, hãy thử đặt dưới xương chậu một chút đệm mỏng để giảm tải trên các cơ bắp. Để ngăn ngừa đau lưng ở cột sống cũng sẽ giúp nệm đúng. Nó phải là độ cứng trung bình và độ dày.

lối sống không lành mạnh

Nếu bạn không thể kiểm soát cảm xúc và sống trong tình trạng liên tục căng thẳng, đau ở cột sống thắt lưng ở trên sẽ không được làm chậm xuất hiện. tinh thần tan vỡ dẫn đến căng cơ lưng và vai, gây khó chịu xuất hiện trong cột sống. Tập thể dục, thiền, hít thở sâu và kỹ thuật thư giãn khác có thể giúp giảm đau. Đau ở cột sống phía dưới thắt lưng hoặc cảm giác khó chịu khác có thể được gây ra bởi hút thuốc. Thuốc lá không chỉ tác động lên tim và phổi, họ cũng vi phạm lưu thông của cột sống và đĩa. Làm tăng nguy cơ chấn thương, có một cảm giác khó chịu không đổi. khả năng của cơ thể để hấp thụ canxi giảm. Quên đi những thói quen xấu - sự đóng góp tốt nhất cho sức khỏe của xương. Cuối cùng, nguyên nhân của bệnh có thể là một thiếu hoạt động. Nếu bạn thường xuyên nói dối và vẫn còn thụ động, sự phục hồi có thể lấy lại. Đi bộ, bơi lội, yoga tạo điều kiện đau ở cột sống, cơ bắp. Bất kỳ hoạt động hiệu quả bổ ích trên cơ thể hơn là không có phong trào.

giày dép không phù hợp và các phụ kiện

Cuối cùng, nguyên nhân của sự khó chịu có thể được ẩn giấu trong giày kém chọn. Giày cao gót hoặc đế hoàn toàn bằng phẳng làm tổn thương cột sống. Dép và flip flops hỗ trợ chân quá xấu, tại sao có thể là một cơn đau ở lưng và đầu gối. Cố gắng luân phiên các loại giày dép và không mặc cặp giống nhau mỗi ngày. Chọn giày có kích thước và với sự hỗ trợ tốt. Túi cũng có thể thoải mái. Đừng đè chặt nó với vật nặng, chỉ mặc một vành đai rộng qua vai.