Quen với khí hậu của con người ở vùng cao nguyên. Làm thế nào để giảm bớt quen với khí hậu ở vùng cao nguyên

Mountains - sự mở rộng vô biên, rộng và thư giãn cho tâm hồn mệt mỏi. "Trong núi trái tim tôi ..." - tôi đã viết nhà thơ Robert Burns. Thật vậy, là nó có thể vẫn thờ ơ với cứu trợ uốn này một lần chinh phục đỉnh núi của họ? Trong khi đó, không phải tất cả mọi thứ là hoàn hảo cho các nhà leo núi, vì nó sẽ tìm trong các bức ảnh. Điều quan trọng là quen với khí hậu của con người ở vùng cao nguyên là. Đã ở độ cao hàng ngàn mét của cơ thể chưa qua đào tạo bắt đầu bày tỏ sự bối rối của mình.

Tại sao tình trạng bất ổn phát sinh?

Chúng ta đều biết từ trường, với sự gia tăng chiều cao của áp suất không khí giảm, mà không thể ảnh hưởng đến cơ thể con người. Thiếu nhận thức có thể ngăn cản bạn nhận được những niềm vui của du lịch núi đầy đủ. Vì vậy, nếu bạn đặt ra để chinh phục đỉnh, chúng ta hãy bài viết này sẽ là điểm khởi đầu của kiến thức của bạn: sẽ tập trung vào quen với khí hậu ở vùng cao nguyên.

khí hậu núi

Với những gì phải bắt đầu quen với khí hậu của con người ở vùng cao nguyên? Đầu tiên, một vài lời về những gì mà khí hậu đang chờ bạn tại độ cao. Như đã đề cập, có một áp suất khí quyển giảm, trong đó sau mỗi lần nâng 400 m được giảm khoảng 30 mmHg. v., kèm theo sự suy giảm nồng độ oxy. Không khí sạch và ẩm, lượng mưa tăng lên theo chiều cao. Sau 2-3 nghìn mét khí hậu núi cao được gọi, và ở đây bạn cần phải làm theo yêu cầu nhất định để thích ứng trơn tru và tiếp tục leo.

Điều gì đang quen với khí hậu, đặc điểm của nó ở vùng cao nguyên là gì?

Một cách đơn giản, quen với khí hậu ở vùng cao nguyên - là sự thích nghi của cơ thể để thay đổi điều kiện môi trường. Giảm nồng độ oxy trong không khí dẫn đến sự phát triển của hypoxia - đói oxy. Nếu bạn không hành động, đau đầu thông thường có thể phát triển thành những hiện tượng khó chịu hơn.

Cơ thể chúng ta - đây là một hệ thống thực sự tuyệt vời. Thật khó để tưởng tượng một cơ chế rõ ràng hơn và phối hợp tốt. Cảm thấy bất kỳ thay đổi, nó tìm cách thích ứng với anh ta, cộng dồn tất cả các nguồn tài nguyên của nó. Ngài ban cho chúng ta một tín hiệu nếu có điều gì không phải là để cho chúng tôi để giúp anh ta đối phó với những mối đe dọa. Nhưng thường thì chúng ta không nghe thấy nó, chỉ cần bỏ qua cảm giác khó chịu, coi đó như một dấu hiệu riêng của sự yếu đuối - và đôi khi sau đó chi phí chúng tôi thắm thiết. Do đó, điều quan trọng là phải học cách tập trung vào cảm giác.

giai đoạn quen với khí hậu

Vì vậy, quen với khí hậu của con người ở vùng cao nguyên diễn ra trong hai giai đoạn. Đầu tiên - ngắn hạn: cảm giác thiếu oxy, chúng ta bắt đầu hít thở sâu, và sau đó thường xuyên. Lượng vận chuyển oxy, tăng hồng cầu trong máu, cũng như nội dung của phức hợp protein hemoglobin. Ngưỡng nhạy cảm là khác nhau ở đây - nó sẽ khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố: độ tuổi, thể dục thể chất, y tế và những người khác.

Duy trì sự ổn định của hệ thống thần kinh trung ương - một ưu tiên hàng đầu, vì vậy phần lớn nhất của ôxy mà chúng ta đã có thể trích xuất từ không khí, được gửi đến não. Kết quả là, các cơ quan khác, ông mất. Phá vỡ dấu ấn của 2000 mét, đa số mọi người cảm thấy thiếu oxy máu khá rõ ràng - đây là tiếng chuông mà các cuộc gọi cho bạn để lắng nghe chính mình và hành động một cách khôn ngoan.

Quen với khí hậu của con người trong địa hình đồi núi trong giai đoạn thứ hai xảy ra ở mức độ sâu hơn. Nhiệm vụ chính của cơ thể trở nên không vận chuyển oxy, và nền kinh tế. Diện tích của phổi mở rộng và mở rộng mạng lưới các mao mạch. Những thay đổi ảnh hưởng đến máu và - cuộc chiến do thỏa thuận hợp hemoglobin bào thai có khả năng lên oxy ngay cả dưới áp suất thấp. Hiệu quả sử dụng oxy cũng giúp thay đổi hóa sinh của các tế bào cơ tim.

Chú ý: ốm đau núi!

Ở độ cao (3.000 mét) của nhà leo núi ngày sau chờ con quái vật có hại vi phạm tâm thần vận động gây mất bù tim và bị chảy máu màng nhầy, vì vậy quen với khí hậu ở vùng cao nguyên - một quá trình nghiêm túc. Nghe có vẻ đe dọa, phải không? Có lẽ bạn thậm chí còn nghĩ đó không phải là rất nhiều và muốn đi trên núi, chỉ là một nguy cơ như vậy. Đừng nhảy đến kết luận, làm cho hợp lý nhất! Và nó là thế này: đừng vội.

Hơn cần phải biết sắc thái cơ bản của bệnh. Đi lên núi bằng xe hơi, để tránh căn bệnh này không thể được - nó chỉ biểu hiện sau: sau 2-3 ngày. Về nguyên tắc, bệnh tật núi là không thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể trải nghiệm nó một cách dễ dàng.

Dưới đây là các triệu chứng chính:

• Nhức đầu, suy nhược.
• Mất ngủ.
• Khó thở, mạch nhanh.
• Buồn nôn và nôn.

Có gì cảm xúc sẽ giơ tay lên bạn sẽ phụ thuộc vào trình độ của bạn đào tạo, y tế tổng thể và tốc độ phục hồi. hình thức nhẹ của say độ cao cần thiết cho cơ thể để bắt đầu quá trình tái cấu trúc của nó.

Akklimatiziruemsya một cách khôn ngoan: lời khuyên cho sự thích nghi nhanh chóng và thành công

Làm thế nào để giảm bớt quen với khí hậu ở vùng cao nguyên? Bắt đầu để thúc đẩy quen với khí hậu không nên ở độ cao 1-2 nghìn mét, hoặc thậm chí dưới chân núi - công tác chuẩn bị đã được hợp lý để bắt đầu một tháng trước ngày dự định đi.

Tất cả mọi người từ lâu đã biết rằng một mức độ tốt của tập thể dục nói chung đơn giản hoá cuộc sống trong nhiều lĩnh vực. Trước khi trèo lên núi nỗ lực chính nên từ bỏ trên sự phát triển của sức chịu đựng: Train với cường độ thấp nhưng dài. Các hình thức phổ biến nhất của loại hình này tải - chạy. Hãy thánh giá dài (bốn mươi phút hoặc lâu hơn), xem nhịp tim và được chú ý đến trái tim của bạn - mà không có sự cuồng tín!

Nếu bạn đang hoạt động trong các môn thể thao, nó là khuyến khích để giảm nhẹ cường độ của những căng thẳng và đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống và ngủ. Vitamin và khoáng chất chơi lợi cho bạn. Bên cạnh đó, nó được khuyến khích để giảm thiểu uống rượu, và lý tưởng nhất - hoàn toàn loại bỏ nó.

Ngày X ...

Để được chính xác, những ngày - họ sẽ có vài. Lần đầu tiên sẽ rất khó khăn - hệ miễn dịch bị suy yếu, bạn đang tiếp xúc với những ảnh hưởng tiêu cực khác nhau. Để thành công thông qua quen với khí hậu ở địa hình đồi núi và khí hậu nóng, bạn cần phải gọi để được giúp đỡ tất cả các phương tiện sẵn có của bảo vệ, và sau đó sẽ có thể đi du lịch.

Ở vùng cao nguyên có sự thay đổi mạnh về nhiệt độ, do đó đặc biệt cần chú ý đến quần áo. Nó phải là chủ yếu thực tế và không phức tạp để sử dụng, vì vậy bạn có thể bất cứ lúc nào để loại bỏ không cần thiết hoặc ngược lại, để đưa vào.

thức ăn

Đặc điểm của quen với khí hậu trong khác nhau khu tự nhiên có một tiêu chuẩn tương tự, đó là đáng chú ý đến - thực phẩm. Đối với các bữa ăn ở độ cao - hãy ghi nhớ rằng sự thèm ăn thường giảm, vì vậy tốt hơn để lựa chọn các loại thực phẩm dễ tiêu hóa và ăn càng nhiều càng tốt bạn cần phải thỏa mãn cơn đói của bạn. Nó cũng được khuyến khích để tiếp tục dùng vitamin và khoáng chất phức tạp.

là những gì hữu ích để uống?

tập thể dục cường độ cao và không khí núi khô thúc đẩy nhanh chóng mất nước - uống nhiều nước. Đối với cà phê, trà mạnh mẽ - việc sử dụng chúng trong thời gian đi lại sẽ phải bị đình chỉ. Một hướng dẫn bộ nhớ là trường hợp khi sau khi cố gắng để tiếp sinh lực cà phê thơm (hoặc, năng lượng nhiều hơn) người đã ngay lập tức giảm xuống do sự sa sút mạnh trong sức khỏe. nhà leo núi chuyên nghiệp sử dụng loại đồ uống đặc biệt để tạo điều kiện thích ứng. Ví dụ, nó rất hữu ích để có một hỗn hợp của xi-rô đường, acid citric và acid ascorbic. Bằng cách này, các cư dân của khu vực miền núi ăn trái cây chua.

Ngủ và Hoạt động dviigatelnaya

Di chuyển đồng đều. Nhiều du khách thừa nhận một sai lầm nghiêm trọng trong đầu của con đường, di chuyển trong Jerks. Vâng, vào ngày đầu tiên rất khó để kiềm chế bản thân - từ lộng lẫy xung quanh trong phạm vi cảm xúc chỉ hoành hành có cảm giác như đôi cánh vô hình mình mang bạn về phía trước. Dường như các lực lượng là vô tận, nhưng ở chỗ sau đó phải trả giá đắt.

Vào lúc hoàng hôn, một ngày nó đến thời gian để phá vỡ trại và thưởng thức thư giãn. Bằng cách này, ngủ ở độ cao là rất hữu ích để dễ dàng hơn thông qua sự thích nghi của con người để núi lạnh và cao. Tuy nhiên, nếu có điều gì đó trong bạn hạnh phúc bạn không hài lòng - không vội vàng để đi ngủ. Trong trường hợp đau đầu đừng bỏ qua giảm đau, và mất ngủ - thuốc ngủ. Chúng ta không thể chịu đựng được những điều này, họ làm mất ổn định cơ thể và khả năng thích ứng. Ngoài ra, giấc ngủ nên mạnh mẽ và thực sự giảm. Trước búa kiểm tra xung nên, làm như vậy ngay sau khi thức dậy: Lý tưởng nhất là chỉ số sáng nên được thấp hơn vào buổi tối - đây là một dấu hiệu tích cực của một cơ thể nghỉ ngơi.

Trên thực tế, đây là số tiền cơ sở của kiến thức lý thuyết, trong đó, ngoài một ba lô với quy định và một cái lều, phải trang bị cho mình mỗi nhà leo núi mới sinh ra. Nếu quen với khí hậu của cơ thể con người thành công, sau đó bất kỳ tăng sẽ mang lại rất nhiều ấn tượng không thể nào quên và cảm xúc tươi sáng.