Làm thế nào để quyết định: để chạy trong mưa hay không chạy?

Làm thế nào tốt đẹp để chạy xung quanh trong không gian mở, không khí trong lành. Người hâm mộ của loại này chạy bộ háo hức chờ đợi sự kết thúc của mùa đông khắc nghiệt và có xu hướng dành nhiều thời gian với lợi ích cho cơ thể và tâm hồn. Thời tiết không phải lúc nào thuận lợi và đôi khi câu hỏi đặt ra, "chạy trong mưa hay không chạy." Hãy mây gắn liền với cảm giác tinh thần của bình tĩnh, nhưng nó có thể làm ướt năng lượng chạy quan trọng và cảm thấy pep nâng cao tinh thần.

Tuy nhiên, câu hỏi "để chạy trong mưa hoặc chạy một" đủ nghiêm trọng, cả từ các môn thể thao, và từ thuốc. Chạy - một môn thể thao phổ biến mà không đòi hỏi kỹ năng đặc biệt, thiết bị tinh vi, kiến thức sinh lý - chỉ là sức khỏe bình thường không có chống chỉ định nghiêm trọng. Khi chọn - để chạy trong mưa hoặc chạy, yếu tố quyết định có thể đóng vai trò như một "hiệu ứng nhà kính", khi độ ẩm quá mức kèm theo nóng dữ dội. Trong hoàn cảnh như vậy, và WMS người hoàn toàn khỏe mạnh Nó không phải là đủ oxy cho cơ thể để làm ướt. Để tránh khởi động lại tập luyện cơ thể tốt hơn là trì hoãn.

Suy nghĩ về làm thế nào để chạy trong mưa hoặc chạy, lưu ý rằng bản gốc phải được trang bị những bộ trang phục phù hợp cho dịp này. Như bạn có thể tưởng tượng, quần áo chạy bộ nên luôn luôn được thoải mái và phù hợp với các thông số khí hậu, như vậy là không đóng băng hoặc quá nóng, cũng không phải là rất tốt. Nguyên tắc cơ bản trong việc lựa chọn dựa trên đế giày chống trượt, phần trên, tương ứng, phải không thấm nước. Phổ biến nhất của vớ bông, không chỉ trong mưa, và trong bất kỳ thời tiết sẽ cung cấp cho thoải mái và bàn chân một cách hoàn hảo hấp thụ độ ẩm dư thừa. Hữu ích và một số bảo vệ đơn giản cho người đứng đầu. Vâng phù hợp với mũ, bởi vì nó sẽ bảo vệ cả hai mắt và đầu. Nhỏ vật lý khởi động trong mưa được thực hiện tốt nhất trong nhà. Nếu bạn quyết định để bắt đầu chạy bộ cho lần đầu tiên và không phải môn thể thao không có gì, sau đó câu hỏi "để chạy trong mưa hoặc chạy", chỉ có một câu trả lời đúng - "không". Lần đầu tiên nên bắt đầu với một số chạy bộ ánh sáng ở một môi trường thoải mái, bảo vệ tốt hơn từ bất ngờ và chấn thương có thể.

Summer blagosklo hơn liên tục để chạy bộ ở địa hình mở, thời tiết và thiên nhiên góp phần vào việc thu thập những niềm vui vật lý tối đa. Âm nhạc - đệm hoàn hảo cho một đi bộ treadmill, nếu điều này sẽ được tuân thủ nguyên tắc cơ bản của cách thận trọng, đặc biệt là ở thành phố, khi đó là nhận thức thính giác cần thiết của việc di chuyển xe. phiên mùa đông thường được chuyển vào phòng. Đây có thể là một phòng tập thể dục được trang bị với một máy chạy bộ, hoặc chạy về nhà. Nó rất dễ dàng để cài đặt các mô phỏng trong một căn hộ hoặc nhà. Điều này sẽ cung cấp một cơ hội bất cứ lúc nào để làm cho một chạy. Khi điều này sẽ không đau đớn để được ở một mình với cơ thể của bạn trong tập luyện của bạn.

Nếu tay không tìm thấy một máy chạy bộ như Ngoài ra, bạn có thể xem xét việc chạy ngay tại chỗ. Người ta ít bão hòa, nhưng khi thực hiện đúng cách sẽ mang lại một tải vật lý tốt về các nhóm cơ mong muốn. Bạn có thể bắt đầu với ánh sáng thông thường chạy bộ tại chỗ, thông qua sự đa dạng của thời gian của mình, thêm kỹ thuật để nâng cao đầu gối của bạn về phía trước, sau đó áp dụng một tùy chọn với bàn chân nhỏ ném trở lại (hiệu lực đẩy).

Chạy trong mưa hay không chạy? Chúng tôi khuyến cáo, và bạn quyết định. jog dễ chịu.