Làm thế nào để làm cho bé ăn rau? 15 thủ thuật

Bạn đã sẵn sàng để giành chiến thắng trong chiến tranh chay, bạn thông báo cho trẻ em của bạn? Sử dụng những chiến lược thông minh đó sẽ làm cho rau yêu trẻ. Cuộc chiến giữa kén ăn và một đĩa đậu là như cũ như trên thế giới. Trẻ em rất cảnh giác với thị hiếu mới, và đôi khi đẩy đĩa thức ăn lành mạnh, thậm chí không chạm vào nó. Nhưng cũng mong muốn của bạn để cung cấp cho một người con trai hay con gái đến tối đa các chất dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng rõ ràng. cuộc đấu tranh này kéo dài vài tháng, và có vẻ như cho đến nay bạn đã không giành được một inch duy nhất của đất nước ngoài ... Đôi khi suy nghĩ của các thử nghiệm đau đớn trong tương lai bạn bỏ cuộc. Đừng lo lắng, những thủ thuật này sẽ giúp bạn mở rộng các ưu đãi ẩm thực của trẻ em.

sử dụng bơ

trick đầu tiên của chúng tôi có một lời giải thích khoa học. Trong thực tế, hầu hết các loại rau có vị đắng đặc trưng trong vòm họng. Đó là lý do tại sao hầu hết trẻ em làm méo mó khuôn mặt trong một cái bĩu môi với bắp cải hoặc bông cải xanh. Tính năng này vốn có trong con người vào mức độ tiến hóa. Bằng cách cay đắng tổ tiên của chúng tôi xác định độc tính của một nhà máy. Mất lòng tin của hương vị mới giúp họ sống sót. Trên lưỡi của con em chúng ta là vị giác quá nhạy cảm. Đó là lý do tại sao những đứa trẻ gần như theo bản năng từ chối rau. Tò mò, sự cay đắng cung cấp nhiều nguyên tố vi lượng hữu ích: canxi, polyphenol, flavonoid. Để tránh mùi vị cay đắng, chúng tôi khuyên bạn để thêm vào các món ăn rau một chút bơ tan chảy. Một thành phần không thể thiếu của Bột rau nghiền có thể khoai lang.

Loại bỏ đồ ăn nhẹ có hại

Khi một đứa trẻ cảm thấy đói, ông đã sẵn sàng để chấp nhận bất kỳ thực phẩm, thậm chí là đó không phải là đặc biệt fan hâm mộ của. Vì vậy, đừng để những đứa trẻ ăn vặt giữa các bữa ăn, kẹo hoặc bánh mì. Vâng, nếu đứa trẻ yêu cầu một cái gì đó ngon, bạn có thể sử dụng thủ thuật này: đặt đĩa trước mặt anh ta với một bữa ăn nhẹ lành mạnh, mà sẽ được đặt ra lát dưa chuột, cà rốt và ớt đỏ.

Khuyến khích thực phẩm từ vườn

Đó là một thực tế đã được chứng minh một cách khoa học: các món ăn mà bạn có thể chọn riêng của bạn, ngon hơn rất nhiều so với những gì được bán trong siêu thị trong bộ phận thực vật. Khi nào, trong những ngày nghỉ hè trẻ em của bạn được gửi đến đất nước, khuyến khích họ làm quen với hương vị mới. Đối với những đứa trẻ nó sẽ là một thực mở mắt: nó quay ra, bạn có thể ăn rau xanh và xà lách, cà rốt trẻ đậu ngọt bất thường và giòn gần như là nhiều như khoai tây chiên.

sử dụng nước sốt

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em có nhiều khả năng để ăn rau khi nó có thể nhúng những lát vào nước sốt. Trong số tất cả các tùy chọn, ưu tiên cho một sữa chua Hy Lạp khỏe mạnh hơn, chẳng hạn như. Tránh thành sốt cà chua có chứa sodium glutamate, và dầu đậu nành. Làm nước mắm mình sẽ giúp bạn công thức đơn giản này: Trộn tỏi và hành tây bột, thì là khô, muối, ớt cayenne, hành lá thái nhỏ vào một bát sữa chua Hy Lạp.

Lấy trẻ em bắt chước lẫn nhau

Khi một đứa trẻ sẽ nhảy vào hồ bơi, tất cả các thành viên trong nhóm khác làm tương tự. Các nhà tâm lý đã chỉ ra rằng trong số trẻ em là sự bắt chước rất phổ biến. Bạn có thể gửi con trai nhỏ của mình đến thăm một người anh họ, mà đã rơi vào tình yêu với rau. Tại cùng một bảng cho công ty những đứa trẻ sẽ muốn làm một hương vị mới nếm.

DVD-phim

Đây là một thủ thuật mà dựa vào giả. Bạn có thể ngồi trẻ em cho xem một bộ phim mà trong đó nhân vật chính của những đứa trẻ với một cảm giác ngon miệng ăn nhiều loại trái cây và rau quả. Những bộ phim khoa học và giáo dục tạo ra đặc biệt cho trẻ em mua thói quen lành mạnh bằng cách nhìn vào các đồng nghiệp của họ.

Có thể lựa chọn

Trẻ em thích quyền lực và kiểm soát. Họ sẽ vui vẻ để thực hiện một sự lựa chọn, nếu có cơ hội. Bạn đặt cược! Sau khi tất cả, nó cho phép một tomboy nhỏ đứng một thời gian ngắn vào mức độ tương tự với người lớn toàn năng. Cung cấp cho các em một sự lựa chọn các loại trái cây và rau quả khi họ đi với bạn đến cửa hàng tạp hóa hoặc thị trường. Trẻ em sẽ không cưỡng lại nếu thích riêng của họ sẽ giảm xuống chúng trong các món ăn cho bữa trưa.

có thỏa thuận

Nấu ăn cho bữa ăn tối hai lựa chọn bên món ăn đầy màu sắc và yêu cầu trẻ những gì ông thích: cà rốt hoặc bông cải xanh? Có một cơ hội mà các bé sẽ muốn nếm thử cùng một lúc cả hai. Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng phương pháp này hoạt động hoàn hảo. Khi có quyết định không áp đặt từ trên xuống, con sẵn sàng để ăn thức ăn.

Là một ví dụ tích cực

Nếu bạn muốn dạy trẻ nhỏ để hương vị của các loại rau, không có gì có thể đơn giản hơn. Hãy cho họ một ví dụ tốt về dinh dưỡng hợp lý. Ăn cải bruxen, đậu, bơ, hummus. Đứa trẻ phải thấy rằng những thói quen có ích với anh ta, và trong cuộc sống trưởng thành.

rau chiên

Bạn có thể sử dụng các loại rau như một món ăn, nhưng để cải thiện sự xuất hiện của các món ăn nhẹ, bạn có thể nghỉ mát để rán hoặc nướng bánh. Do đó, cà rốt hoặc cà tím sẽ không giống như một món ăn truyền thống. Khi trẻ em đang đói và chờ đợi cho bữa ăn tối, làm sạch bánh mì bảng và đồ ngọt. Thay vào đó, hãy đặt một món ăn với những miếng rau nhiều màu sắc nấu chín trên bàn nướng. Nếu nó là ở trẻ trước mắt của họ, họ sẽ tàn phá các tấm. rau nhiều màu sắc vào đầu bữa ăn trông thích hợp hơn so với bánh mì. Bên cạnh nướng cung cấp rau từ cay đắng hận thù. Đừng quên sốt.

Có một lập trường trung lập

Nếu bạn làm mỗi ngày để nói về những lợi ích của rau quả, trẻ em có thể phát triển một phản ứng từ chối. Cũng vậy với mong muốn của bạn để buộc. Thay vào đó, có một lập trường trung lập. Vì vậy, đứa trẻ sẽ có nhiều khả năng để khám phá thị hiếu mới. Chúng tôi nhấn mạnh một lần nữa: cố gắng để loại bỏ ăn vặt giữa các bữa ăn.

Liên quan đến việc đứa trẻ để hỗ trợ trong nấu ăn

Dưới đây là một vũ khí bí mật đó sẽ giúp phát triển những thói quen ăn uống lành mạnh tomboy trẻ. Liên quan đến trẻ em để giúp đỡ trong việc chuẩn bị các món ăn thực vật. Khi những đứa trẻ cá nhân đưa bắp cải trong smoothies xanh lá cây hoặc rắc mầm với dầu ô liu, sau đó rắc muối, họ phải quan tâm nhiều hơn trong ăn nó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em đang trực tiếp tham gia chuẩn bị thức ăn, và phát triển một thái độ tích cực hơn đối với các sản phẩm sử dụng. Do đó, để cho các con trong tay của một con dao, một thớt và địa điểm tiếp theo để dưa chuột và rau xanh. Đừng quên để thực hiện huấn luyện an toàn. Mỗi khi một đứa trẻ sẽ yêu cầu bạn cho phép chặt salad, không phủ nhận anh ấy niềm vui đó.

Sắp xếp một bữa tiệc rau

Khi mọi người biến thực phẩm thành một sự kiện lễ hội, nó giúp con vượt qua nỗi sợ hãi của hương vị mới. Bạn có thể sử dụng các chủ đề Ý và trong vòng một tuần để thêm cà chua vào món ăn quen thuộc. Đừng quên về sức mạnh của các món ăn đầy màu sắc và rau quả đặt ra trên một món ăn trong các hình thức của động vật ít buồn cười. Hãy để những đứa trẻ kết hợp với rau niềm vui phiêu lưu, và không phải là thực tế rằng họ buộc phải ăn bị cưỡng ép.

sử dụng một máy xay sinh tố

Bí mật này là để ẩn số thực sự của trẻ em từ các thành phần trong sinh tố hoặc súp nhuyễn. Nghiên cứu, mà kết quả được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, cho thấy trẻ em trong độ tuổi từ 3 đến 5 năm, gấp đôi so với tăng tiêu thụ các loại rau, nếu các thành phần của thực phẩm bị sờn. Và đây là công thức với bí ngô sinh tố: sự pha trộn máy xay sinh tố một nửa quả bơ, một chút rau bina, polbanana, một cốc quý của bí ngô đóng hộp và sữa hạnh nhân. trẻ em của bạn thậm chí sẽ không nhận ra rằng cocktail dinh dưỡng của họ có mặt rau bina.

Đừng bỏ cuộc

Nếu tất cả chúng ta đề xuất các biện pháp không làm việc hoặc làm việc kém, thậm chí tuyệt vọng và không cố gắng để ném một chiếc khăn trắng. Tiếp tục thử nghiệm với các thành phần và cung cấp trẻ em để thử các món ăn khác nhau. Hãy quan tâm đến những ấn tượng về một hương vị mới, nhưng đừng cố gắng gây áp lực lên con trai hoặc con gái mình.