Làm thế nào để giữ gìn sức khỏe trong trường đại học: hội đồng sinh viên

Mỗi thiếu niên mơ về nó - về trường Đại học. Cuộc sống cũ được bỏ lại phía sau, mở ra những triển vọng mới. Đây là một thời điểm quan trọng đối với tất cả mọi người. Nhưng một cái gì đó có thể đám mây niềm vui của bạn. Đó là một vấn đề sức khỏe có thể phát sinh từ lối sống người nghèo, đặc trưng của nhiều cơ thể sống trong một ký túc xá, hoặc từ sự căng thẳng, mà là lớn hơn nhiều so với ở trường. Làm thế nào để tự bảo vệ mình? Dưới đây là một vài lời khuyên đơn giản mà có thể tận dụng tất cả học sinh!

Thực hiện một kế hoạch cho chính mình

Giữ một cuốn nhật ký và thực hiện một kế hoạch trong ngày, đi vào lịch trình đào tạo, tất cả những điều đúng đắn và đào tạo cá nhân của bạn. Nếu bạn luôn kiểm soát trong ngày của bạn, bạn sẽ cảm thấy áp lực căng thẳng ít hơn.

tập thể dục thường xuyên

hoạt động thể chất thường xuyên giúp đối phó với căng thẳng. Sport kích thích sản xuất của cơ thể của hormone endorphin, mà nâng cao tâm trạng. Cố gắng đi đến phòng tập thể dục, hoặc thậm chí đi xe đạp ba lần một tuần.

nghỉ giải lao

Đừng trở thành một người nghiện làm việc! Tất nhiên, tải tại các trường đại học là rất tốt, nhưng không cần phải tra tấn bản thân. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn có thời gian cho nó để chỉ thư giãn và tận hưởng sự bình yên, hoặc giao lưu với bạn bè.

Nằm xuống và thức dậy cùng một lúc

Điểm nổi bật của lịch trình của mình tám giờ của giấc ngủ. Cố gắng không bao giờ ngủ muộn, ngủ - nó dẫn đến mất ngủ. Nếu bạn muốn nghỉ ngơi vào ban ngày, không ngủ dài hơn hai mươi phút. chế độ ổn định - đảm bảo sức khỏe!

Không ăn hoặc uống trong đêm

Nửa đêm tối tràn ngập cơ thể của bạn với năng lượng và phá vỡ giấc ngủ. Trong cùng một cách họ hoạt động và caffeine, và thuốc lá.

Không tham gia vào các hoạt động trước khi đi ngủ

Nếu bạn tập thể dục muộn vào buổi tối, ngay trước khi ngủ, bạn cũng làm hỏng chế độ của bạn - sau khi cơ thể thao sẽ khó khăn hơn để đi vào giấc ngủ.

Tạo điều kiện cho giấc ngủ

Nếu bạn sống trong một ký túc xá, một hợp đồng, nơi bạn sẽ có những giờ phút im lặng - tất cả các tai nghe sử dụng và không bao gồm một ánh sáng rực rỡ khi ai đó đang ngủ. Trước khi đi ngủ, bạn có thể thư giãn bằng một ly sữa ấm, hoặc đi đến một tắm nước nóng.

Không sử dụng các chất kích thích

Ý tưởng để uống thuốc hoặc uống tăng lực để bắt hơn có vẻ hấp dẫn. Nhưng nó rối loạn giấc ngủ và gây tổn hại đến sức khỏe của bạn. Cố gắng xây dựng một chế độ lành mạnh và làm những việc khác do các kỳ nghỉ.

ăn uống hợp lý

Ăn một bữa ăn bình thường - một bữa ăn sáng lành mạnh không thể giới hạn trong một chiếc bánh rán! Bạn phải là thành bữa trưa và bữa tối. Đừng dựa vào chiên, ăn nhiều trái cây và rau quả. Không ăn thức ăn nhanh thường xuyên, không uống đồ uống có ga.

Rửa tay thường xuyên

Thói quen này rất hữu ích ở mọi lứa tuổi và trong mọi tình huống. Đây là cách tốt nhất để tự bảo vệ mình khỏi bị nhiễm trùng. Nếu bạn không có thói quen này, các trường đại học đó là cần thiết để bắt đầu tiêm phòng cho bản thân.

Đừng mang căn bệnh này trên đôi chân của mình

Nếu bạn mắc bệnh, cung cấp cho mình được nghỉ ngơi. Chỉ một ngày dành trên giường, bạn thực sự có thể giúp đỡ. Vì vậy, đừng cố gắng làm tất cả mọi thứ, cố gắng nghỉ ngơi, uống nhiều nước hoặc nước trái cây, ngủ đủ. Khi bạn mang bệnh trên đôi chân của mình, nó có thể trở thành mãn tính ở cuối bạn dành nhiều hơn thời gian phục hồi.

Hiện các biện pháp khẩn cấp

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn không bao giờ nên cố gắng để vượt qua căn bệnh này. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp nếu bạn bị sốt, bạn dài bị bệnh hoặc bị tiêu chảy mãn tính, đau dữ dội trong cơ quan nội tạng, khó thở, ho mãn tính, khó chịu liên tục vào ngực hoặc bụng, chóng mặt đột ngột, tâm trạng chán nản, ho ra máu , không ngừng chảy máu. Tất cả những có thể là triệu chứng của các bệnh nghiêm trọng, vì vậy bạn không nên bỏ qua như vậy một vấn đề HEALTHCENTER dễ thấy.

Tự bảo vệ mình khỏi bị cướp

, Mang tất cả các biện pháp cần thiết để không phải đối mặt với vấn đề mất mát tài sản. Đánh dấu các mục có giá trị trong tên của mình, luôn luôn khóa phòng, nếu bạn sống trong một ký túc xá - đừng để cửa mở, nếu ngay cả ngồi bên trong. Khóa trước khi bạn ra khỏi nhà, cửa sổ. Luôn lấy chìa khóa vào nhà, đừng rời khỏi cửa không khóa, ngay cả khi bạn biết bạn sẽ quay lại sớm xóm hoặc bạn bè của bạn sắp tới. Khóa, khi bạn nhận được nhà. Mở cửa không phải là không bao giờ, nó không phải là an toàn, không có vấn đề gì bạn nghĩ về điểm này.

Tới công ty

Nếu bạn đi đâu đó cho một bên hoặc tập thể dục vào buổi tối, hãy cố gắng làm điều này một mình. Nếu bạn cần một nơi để đi vào ban đêm một mình, giữ một điện thoại di động gần gũi hơn - bạn có thể gọi cho ai đó và nói chuyện trên đường hoặc chỉ giả vờ để nói chuyện. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy an toàn hơn.

Đi trên đường phố sáng

Nếu bạn nghĩ rằng vào buổi tối bạn đang bị truy đuổi, người đứng đầu các cửa hàng rực rỡ thắp sáng, xuống đường, nơi nhiều người. Không sử dụng máy ATM trên đường phố, tốt hơn tìm kiếm những người đang nằm bên trong cửa hàng. Vì vậy, bạn bảo vệ mình khỏi các cuộc tấn công và mất tiền.

Hãy viết ra các số điện thoại

Nếu bạn đã di chuyển đến một thành phố mới, hãy hỏi làm thế nào để liên lạc với nhân viên cảnh sát hoặc cứu hộ trong trường hợp khẩn cấp. Hãy viết ra tất cả các số điện thoại mà bạn có thể cần trong trường hợp khẩn cấp. Chúng luôn phải ở trong tầm tay của bạn, vì vậy bạn có thể sử dụng chúng bất cứ lúc nào. Nếu bạn thấy mình trong một tình huống khó khăn, bạn sẽ khó có thể nhớ một số lượng bộ nhớ và sẽ không có thời gian cho một thời gian dài để đạt được nó.

Các công ty trong một câu lạc bộ

Nếu bạn đang ở trong một câu lạc bộ hoặc tại một bữa tiệc, luôn luôn đàm phán với bạn bè hoặc bạn gái mà đi cùng nhau. Cố gắng ở gần. Đừng uống bất cứ thứ gì mà bạn cung cấp cho những người lạ. Cố gắng không để đi lạc quá xa khỏi đám đông chính. Điều quan trọng - về nhà, nếu có điều gì không phù hợp với bạn. tình hình khó chịu - không phải những gì nên được dung thứ.

Yêu cầu giúp đỡ

Nếu bạn tình cờ một cái gì đó xấu - bạn có người bị tấn công, hãm hiếp bạn - chứ không phải yêu cầu giúp đỡ. Bạn không có gì phải xấu hổ cả. Đừng đi trong phòng tắm, không thay quần áo ngay sau khi bạn có thể yêu cầu giúp đỡ tại bệnh viện.