Làm thế nào để đối phó với sự oán giận và cảm xúc tiêu cực?

Oán giận - là cái gì đó ám ảnh mọi người hầu như mỗi ngày. Tất cả mọi người đang liên tục bị xúc phạm bởi một người nào đó hoặc làm tổn thương một ai đó. Tuy nhiên, mọi thứ đều quá quen với suy nghĩ của hành vi phạm tội một cái gì đó hàng ngày, chứ không phải để xem có bao nhiêu thiệt hại nó để mỗi người trong số những người tham gia. Nó có thể có hậu quả nghiêm trọng trong tương lai, vì vậy bạn nên suy nghĩ về làm thế nào để đối phó với hành vi phạm tội. Sau khi tất cả, nó là tùy thuộc vào bạn có bao nhiêu sự kiện này hay cái kia sẽ ảnh hưởng đến tinh thần của bạn. Và nếu bạn không thể khắc phục được gặm nhấm cảm giác bản thân bạn, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số cách để đối phó với hành vi phạm tội. Nghiên cứu chúng, chọn những người tốt nhất cho bạn, hãy thử chúng riêng biệt hoặc kết hợp. Điều rất quan trọng để học hỏi làm thế nào để đối phó với hành vi phạm tội. Khá nhanh chóng bạn sẽ hiểu: không có nó, cuộc sống của bạn sẽ tốt hơn nhiều.

Oán giận: làm thế nào để chống lại nó

Vì vậy, trong bài viết này bạn sẽ tìm hiểu làm thế nào để đối phó với hành vi phạm tội. Tuy nhiên, đối với điều này, bạn cần phải hiểu nó là gì và tại sao nó thể hiện. Oán giận - một cảm giác rằng một người kinh nghiệm khi ông nói hoặc làm điều gì khó chịu. Tuy nhiên, nó có khác biệt so với biểu hiện khác của sự tức giận và cảm xúc tiêu cực. Thông thường nó được ẩn, có nghĩa là, một người cảm thấy rằng đó là khó chịu, nhưng không nói cho anh ta người bị xúc phạm ông. Đó là vì điều này và có những vấn đề. Thực tế là hành vi phạm tội có xu hướng tích lũy, và thậm chí cả tài sản nguy hiểm hơn - để phát triển. Nếu bạn bị tổn thương một ai đó, cách tốt nhất là để giải quyết tình trạng này càng sớm càng tốt, vì càng nhiều càng sỉ nhục sẽ là "trưởng thành" trong bạn, tồi tệ hơn, nó sẽ giúp bạn có được ra khỏi nó. Người đàn ông đưa bạn đến cảm giác khó chịu này là thậm chí không biết. Nhưng cùng lúc đó bạn đang ở trong đầu của bạn đã chuyển hàng trăm tình huống và xua tan sự oán giận của mình để kích thước chưa từng thấy. Mặc dù nó có thể bắt đầu với từng chi tiết.

Cái này là hành vi phạm tội - là một biểu hiện của đứa trẻ bên trong bên trong mỗi người dân. Bạn có thể là hai mươi lăm hay năm mươi năm, nó vẫn còn sâu xuống, bạn vẫn là một phần của cái tôi của trẻ em. Và vì điều này có một phản ứng hợp lý để một tuyên bố hoặc hành động của con người. Oán giận nằm bên một người và không đi ra ngoài. Và nó có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng đối với sức khỏe tâm thần của bạn. Nếu bạn tiết kiệm những lời lăng mạ và không học cách đối phó với họ, nó nghiêm trọng có thể ảnh hưởng tình trạng của bạn. Đó là lý do tại sao bạn cần phải học cách đối phó với hành vi phạm tội. Và điều này sẽ giúp bạn trong bài viết này.

cuộc nói chuyện

Điều đầu tiên bạn cần phải hiểu nếu bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để đối phó với những cảm xúc của sự oán giận - là người bị xúc phạm bạn, không có khả năng đọc được suy nghĩ. Thường thì anh ta không thể biết rằng bạn không thích những gì anh nói hay làm. Vì vậy, trước hết bạn nên cố gắng để ngăn chặn một cái tôi con ít nhất một chút để nhường chỗ cho suy nghĩ hợp lý. Làm thế nào một người có thể cảm thấy tội lỗi nếu anh ta không biết những gì ông bị buộc tội? Đương nhiên, anh ấy sẽ không đến với bạn để xin sự tha thứ, bởi vì ông không có ý tưởng những gì anh ta nên làm điều đó. Do đó, bạn chắc chắn nên nói chuyện với người đó. Nói với ông ấy rằng bạn tổn thương phát biểu và hành vi cụ thể của mình. Trong hầu hết các trường hợp, nó hoạt động hoàn hảo. Xúc phạm bạn người, nếu bạn tiếp cận nó một cách bình tĩnh, không phải với những chi phí trong trán, cũng sẽ nhìn vào tình hình từ một điểm hợp lý xem và hiểu những gì ông đã làm sai. Đây là cách dễ nhất làm thế nào để đối phó với hành vi phạm tội trên người. Tuy nhiên, có những phương pháp khác mà một người nào đó có vẻ thoải mái hơn hoặc hiệu quả. Họ cũng có thể được sử dụng khi các phương pháp đầu tiên không tải.

tha thứ

Quá nhiều phụ nữ đang tự hỏi làm thế nào để đối phó với hành vi phạm tội ở người đàn ông. Xét cho cùng, nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ, có khả năng, cách đầu tiên để làm việc không phải lúc nào - bạn biết rất rõ nhau để một trong hai người vẫn trong bóng tối về thực tế là anh làm tổn thương đối tác của mình. Phương pháp này, mà sẽ được mô tả bây giờ, không chỉ phù hợp cho dịp này - bạn có thể sử dụng nó trong bất kỳ tình huống trong cuộc sống. bản chất của nó nằm ở sự tha thứ đơn giản. Khi bạn hành vi phạm tội tại một người, bạn đang làm tổn thương chủ yếu chỉ, vì vậy bạn nên học cách tha thứ cho những sai lầm mà không cũ. Thay vì giữ hành vi phạm tội của riêng mình, một người đàn ông đơn giản đã xúc phạm bạn. Dĩ nhiên, nếu ông vẫn tiếp tục làm điều này và nhiều hơn nữa, bạn phải thực hiện các bước khác, nhưng nếu đây là một trường hợp cá biệt, sự tha thứ có thể là lựa chọn tốt nhất. Vì vậy, nếu bạn quan tâm đến làm thế nào để đối phó với sự oán giận ở chồng, bạn nên chắc chắn cố gắng chỉ để tha thứ cho anh ấy, bởi vì chúng ta không được quên rằng ông là người gần gũi nhất với bạn trên thế giới.

bài học

Nếu bạn đang phân vân về cách đối phó với các tổn thương và giận dữ, bạn sẽ hầu như không cố gắng để tìm một chút sâu hơn vào chính mình. Thông thường, thậm chí oán giận có thể mang lại một cái gì đó tích cực. Nếu bạn đang bị xúc phạm, bạn có thể giảm bớt đau khổ của bạn mà thích tự kiểm tra. Hãy suy nghĩ về những gì đã gây ra cảm xúc mạnh mẽ như vậy. Nhiều khả năng, người đó chạm vào bạn cho một cái gì đó, mà là rất quan trọng đối với bạn - đó là những gì? Hãy suy nghĩ về nó và cố gắng làm cho các kết luận từ này. Như bạn có thể thấy, bất kỳ tình huống có thể được đưa ra và một cái gì đó tích cực có thể giúp bạn sau này trong cuộc sống.

hiểu biết

Khi bạn đang suy nghĩ về làm thế nào để đối phó với một tâm trạng xấu, kích ứng, oán giận, bạn thường chỉ nghĩ về bản thân. Đây là một đặc điểm bình thường đối với một người đàn ông, nhưng đôi khi nó là cần thiết để tìm kiếm thêm một chút so với riêng "tôi" của mình. Hầu như mọi khi, hành vi phạm tội được coi là một sự xúc phạm cá nhân, và rất ít người ngay lập tức bắt đầu suy nghĩ một cách logic và gợi ý rằng các trường hợp cụ thể, không trong bản thân mình. Đôi khi ai đó vô tình có thể làm tổn thương bạn vì ông có một tâm trạng xấu, anh ấy có một cái gì đó đã xảy ra trong gia đình hoặc đã phá vỡ một số kế hoạch quan trọng đối với anh ấy. Và bạn chỉ có một bàn tay nóng. Vì vậy, nó không che giấu hành vi phạm tội, bởi vì người trong một vài giờ có thể phải phục hồi trở lại và quên nó đi một cái gì đó bạn nói, và bạn vẫn sẽ thấy bị xúc phạm bởi nó. Cố gắng hiểu những người xung quanh bạn, bởi vì thường bạn sẽ thấy mình ở vị trí của họ và bạn có khả năng muốn hiểu bạn, quá, và không được đánh giá giống như nghiêm ngặt.

phân tích

Mục này là một loại kết hợp của những người trước đây, bởi vì nó sẽ nhắc bạn để phân tích tình hình. Nếu bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để đối phó với những cảm xúc tiêu cực và bị tổn thương, bạn cần phải suy nghĩ rõ ràng và không chịu khuất phục trước những biểu hiện cấp tính của cảm xúc. Phân tích tình hình: nếu bạn bị tổn thương một người lạ, bạn sẽ hầu như không bao giờ gặp nhau, sau đó bạn nên thậm chí không suy nghĩ về hành vi phạm tội này. Quên nó đi và không nhớ bao giờ hết, vì vậy nó không ngăn cản bạn sống. Nếu hành vi phạm tội gây ra một ai đó gần gũi và nó đã xảy ra không phải là lần đầu tiên, bạn sẽ phải sử dụng các biện pháp khác. Chỉ cần nhớ rằng trong tình huống này, vũ khí chính của bạn là một cuộc trò chuyện bình tĩnh, không cáo buộc khắc nghiệt.

mong đợi

Rất thường nó sẽ xảy ra rằng có sự oán giận của thực tế là mọi người chỉ không sống theo sự mong đợi của bạn. Bạn có nghĩa là nó đi theo một cách nào đó, bởi vì bạn là bạn bè, đồng nghiệp, người thân và như vậy, và ông bước vào một cách hoàn toàn khác nhau, và cho rằng bạn hành vi phạm tội với nó. Nếu bạn có một cái nhìn tỉnh táo ở tình huống này từ bên ngoài, bạn sẽ nhận ra rằng đây là ngu ngốc và vô lý. Nó đã được viết ra, không ai có thể đọc được suy nghĩ của bạn, vì vậy bạn có nên công bố video đó hoặc không đòi hỏi người làm những gì anh ấy không coi đó là cần thiết. Nếu bạn nghĩ rằng bạn bè của bạn sẽ giúp bạn trong một tình huống đặc biệt, nói với anh ấy về điều đó hoặc đơn giản là quên và không mong đợi từ anh ấy rằng anh ấy sẽ không làm là sẽ không.

NLP

Có một phương pháp như Neuro-Linguistic Programming, NLP cho ngắn. Với nó thường giải quyết những vấn đề phức tạp nhất mà phát sinh ở những người bị khiếu nại, nó cũng cho phép bạn quản lý. Một trong những ví dụ nổi bật nhất - được đốt lăng mạ tấm. Bạn cần phải viết xuống trên một mảnh giấy tất cả những lời lăng mạ mà bạn trả tiền một người đàn ông để vung tiền trên giấy tất cả những cảm xúc, và sau đó đốt chiếc lá, tưởng tượng như thế nào chúng được đốt cháy trong ngọn lửa. Nó trông khá lạ, nhưng trên thực tế hóa ra là phương pháp cực kỳ hiệu quả. Bạn đang lập trình cho mình để hạnh phúc của tôi, và niêm yết bất bình và đốt của tấm - đó là một biểu tượng cho phép bạn thực hiện dễ dàng nhất để thuyết phục bản thân rằng bạn là chủ nhân của hạnh phúc của mình.

một lựa chọn khác

Trong những năm gần đây, NLP đã ngày càng trở nên phổ biến, vì vậy trong bài viết này sẽ được hiển thị một cách khác, trong đó đề cập đến phương pháp này. Bạn cần phải viết trên giấy tên của kẻ ngược đãi bạn và anh ấy đã làm gì cho bạn. Sau đó bạn cần phải viết rằng bạn có nó cho là để tha thứ. Lặp lại nó một vài chục lần một ngày cho đến khi hành vi phạm tội của mình sẽ không biến mất bởi vì bạn đang không ngừng lặp đi lặp lại các bước đã được lập trình chính mình để tha thứ. Đương nhiên, phương pháp này nên được sử dụng chỉ trong trường hợp nếu bạn không thể tha thứ cho một người nào đó mà không cần bất cứ sự giúp đỡ từ bên ngoài.

để cho ra hơi nước

Vâng, một lựa chọn mà sẽ cho phép bạn quên đi những xúc phạm và cổ vũ cho mình lên - nó cho ra hơi nước. Nếu bạn có một túi đấm, tốt, nếu không, hãy gối hoặc một cái gì đó tương tự. Nhưng sau đó mọi người đều biết phải làm gì: tưởng tượng rằng đây là kẻ ngược đãi bạn, và phát hành nó để hơi nước. Tất nhiên, một cách tiếp cận tương tự được khuyến khích cho những người lạ hay những gần gũi nhất với bạn, chẳng hạn như, ví dụ, người đứng đầu và không mẹ hoặc chồng.