Làm thế nào để đi tắm Ngược lại đúng. Lợi ích và tác hại của tắm tương phản

Bí quyết chính về trạng thái của các chiến binh Nga bao gồm các chuyến thăm thường xuyên đến tắm, đặc biệt là trong mùa đông, trong đó đã kết thúc rubdown với tuyết hoặc ngâm mình trong nước đá lỗ. Sự kết hợp giữa hơi nước và nước đá nóng đã cho kết quả ấn tượng: tình trạng rất tốt của cơ thể và sự vắng mặt của bệnh suốt cả năm.

Một phương pháp ủ lựa chọn tốt là BOGATYRSKY vòi sen với sử dụng xen kẽ nước nóng và lạnh. Tất cả những gì là cần thiết - đó là biết cách đi tắm Ngược lại đúng. Phương pháp này rất dễ dàng để thực hiện ở nhà.

Tính hữu ích của tắm tương phản

Làm thế nào thụt rửa âm đạo có ích? Vấn đề này là mối quan tâm đối với nhiều người đang lo lắng về sức khỏe của họ. Phương pháp này cứng trong những ngày đầu không gây ra cảm giác dễ chịu. Nhưng việc sử dụng nó là tuyệt vời như vậy mà kết quả trở nên tối quan trọng. Trên mà chỉ cần không đi vì lợi ích của sức khỏe và cơ thể mạnh mẽ và hạnh phúc.

Đúng douche củng cố và cải thiện hệ thống miễn dịch, tác động tích cực trên da, hoàn toàn giữ ẩm và tịnh hóa nó cải thiện lưu thông máu. Hơn nữa, việc sử dụng hệ thống các thủ tục nói đáng kể ảnh hưởng đến trạng thái của cơ thể, thường cứng, tăng sức đề kháng để cảm lạnh, giằng và chi phí năng lượng tích cực của nó.

Thường xuyên sử dụng kiểu tắm này thúc đẩy hệ thần kinh, cải thiện sự trao đổi chất, sự biến mất của loạn nhịp tim, tăng khối lượng cơ bắp. Kết quả của các thủ tục đó là khỏe mạnh, mạnh mẽ, tinh khiết và trẻ hóa với làn da dẻo dai và đàn hồi.

Làm thế nào để có một douche cho cứng của cơ thể?

Thủ tục này đòi hỏi một cách tiếp cận có trách nhiệm với anh. Đôi khi ngay cả những vi phạm phổ biến nhất của các quy tắc có thể dẫn đến vấn đề sức khỏe đáng kể. Để biết làm thế nào để đi tắm Ngược lại đúng cách, các khuyến nghị sau đây trước khi các thủ tục cần được xem xét. Các tính năng chính của sự dập tắt:

• thời gian lý tưởng của ứng dụng - buổi sáng (để sử dụng vào buổi tối không có chống chỉ định, nhưng nó là khuyến khích để làm ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ, và kết thúc bằng cách đổ nước ấm);
• trước khi các thủ tục được khuyến khích để làm bài tập nhẹ để làm ấm lên cơ thể;
• bình tĩnh và cũng điều chỉnh, lấy một chiếc khăn và một sự khởi đầu khó khăn để các xơ cứng;
• rót từ đầu để làm thiết, nhưng bắt đầu thủ tục chỉ từ trên xuống dưới;
• nếu bạn chưa bao giờ lấy một tắm Ngược lại, sau đó trong giai đoạn đầu có thể được thực hiện sponging nước lạnh.

douche đúng: hướng dẫn

1. Thủ tục bắt đầu với một cơ thể nước ấm dễ chịu. Cơ thể nên cũng ấm lên.
2. tăng dần nhiệt độ dưới nước (không để sôi) ở tắm nước nóng vài phút.
3. Đột ngột chuyển mạch nước lạnh. Đứng dưới nó được khuyến khích không quá 20 giây.
4. Sau đó, một lần nữa bao gồm tắm nước nóng. các thủ tục đó phải được lặp đi lặp lại lên đến 5 lần. Đối với người mới bắt đầu đủ để làm thay đổi nhiệt độ nước hai lần.
5. Trong thủ thuật này, bạn không phải đứng yên, và cây thập tự trên đôi chân của mình. Điều này sẽ cho phép bàn chân và nhận được dự trữ năng lượng của bạn.

Ngược lại vòi sen đứng đầu không được khuyến khích để thay thế. Điều này có thể góp phần vào vấn đề sức khỏe nghiêm trọng: cao huyết áp, viêm hoặc lạnh.

Đều đặn của các thủ tục cũng rất quan trọng. Sau đó, trong tương lai gần nó sẽ có thể để xem kết quả: một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, cải thiện cơ bắp và mạch máu, da đàn hồi và mịn màng.

Douches: Tùy chọn

Cách dập tắt bằng nước lạnh và nóng hơn rất nhiều, nhưng không phải tất cả đều thích hợp cho mọi cơ thể. Trước khi bắt đầu các thủ tục, bạn phải xác định phương pháp riêng của mình cứng.

Làm thế nào để thực hiện một douche:

1. Tùy chọn đầu tiên:

• nước ấm (nghiện cơ thể);
• nước nóng (cho đến khi vừa ý);
• nước lạnh (lên đến nửa phút);
• nước nóng (ít nhất là 20 giây, tối đa là 45 giây);
• nước lạnh (khoảng một phút);
• nước nóng (khoảng một phút);
• nước lạnh (cho đến khi cảm giác dễ chịu).

Nên nhớ tắm nước lạnh được bật lên khi cơ thể được tốt ấm bằng nước ấm. Trong mọi trường hợp nó không phải là mong muốn mang lại tình trạng của cơ thể để tình trạng đóng băng, buộc phải áp dụng cứng. douche đúng không phải là chủ yếu là kiểm tra, và niềm vui.

2. Lựa chọn thứ hai:

• tắm nước nóng (15 giây);
• tắm nước lạnh (15 giây).

Mỗi thủ tục được lặp lại ba lần. Chú ý: cơ thể để thư giãn không để mang lại, luôn luôn bắt đầu cứng với nước nóng và kết thúc với tắm nước lạnh. Trong mọi trường hợp không được phép xoa bóp khắp trong cứng.

Nội quy cho sự chấp nhận của douche

Để quy trình này mang lại chỉ niềm vui, và kết quả của ứng dụng của nó luôn luôn có sức khỏe tốt, bạn phải thực hiện đúng quy tắc nhất định. Điều quan trọng là cần lưu ý một số điểm, đó là cơ bản trong quá trình đổ nước (nóng và lạnh).

Làm thế nào để có được sức khỏe đã được douche hữu ích? Quy định cứng :

• Dần dần. Sự tương phản giữa nhiệt độ dưới nước (nóng và lạnh) trong thủ tục chấp nhận phải dần dần. Bản chất chính của phương pháp của quá trình xơ cứng - đó là việc không sử dụng nước đá lạnh và nước nóng.
• Kiên trì. tác động tích cực góp phần chỉ douche ứng dụng hệ thống.
• Nghiêm cấm để đổ nước trong trường hợp quan sát nhiệt độ và các bệnh trong cơ thể.

Làm thế nào là hiệu quả của việc tắm vòi sen Ngược lại trên cơ thể?

Dưới tác động của nước nóng trong cơ thể giãn mạch xảy ra. Thay đổi nó để tắm nước lạnh, trái lại, nó góp phần thu hẹp của họ. Kết quả là, tuần hoàn máu trở nên khốc liệt hơn, do đó có lắc lư vùng trì trệ. Cơ thể lúc này đã nhận được một sự thúc đẩy lớn năng lượng.

Không có gì bí mật mà sự chuyển động của máu là một chức năng rất quan trọng để duy trì sự sống của cơ thể, bởi vì trái tim nên dừng lại như cái chết đến. Trung tâm lưu thông máu. Theo mạch chủ nó di chuyển nhanh hơn trong các mao mạch. Trong mọi trường hợp, quá trình gây bệnh là vi phạm chảy máu mao mạch. Nhiệm vụ chính của tắm Ngược lại là để kích thích lưu thông máu trong các mạch nhỏ, và hậu quả là tất cả các quá trình sống.

Nên làm gì sau khi thông qua loại thủ tục?

Sau khi thực hiện các thủ tục đó phải được chà xát mạnh với một chỉnh thể khăn thô. Đây là một massage tuyệt vời và giúp kích hoạt lưu thông máu trong các mao mạch.

Làm thế nào để thực hiện một douche như hữu ích cho cơ thể? Đề xuất khoảng 15 phút không được đưa vào, là một khỏa thân (thân), vì vậy mà cơ thể một cách tự nhiên khô, một cách độc lập.

Nó cũng quan trọng để thực hiện một bài tập tràn đầy năng lượng đơn giản. Với sự giúp đỡ của cơ thể được tốt ấm lên và sẽ cảm thấy vui vẻ, chỉ ra rằng sự gia tăng trong giai điệu năng lượng.

Ăn có thể được thực hiện không sớm hơn 40 phút sau khi tắm. Chỉ có một tách trà nóng sẽ là thích hợp vào thời điểm này, bởi vì nó giúp cải thiện lưu thông máu.

Chống chỉ định cho việc thông qua một tắm tương phản

Tất nhiên, không phải tất cả quan tâm đến các mục đích y tế có thể đi tắm tương phản. Chống chỉ định cho các thủ tục như sau:

• viêm tắc tĩnh mạch;
• cao huyết áp (huyết áp);
• bệnh tim và các mạch máu;
• kinh nguyệt ở phụ nữ;
• sự hiện diện của quá trình viêm trong cơ thể (ví dụ, viêm họng, viêm bàng quang);
• ung thư và các bệnh mãn tính;
• cung cấp máu kém tới não.

Douches và giãn tĩnh mạch

Biến điện xoay chiều ấm áp và mát nước có tác dụng có lợi trên các mạch máu chính mình và các bức tường của họ. Dưới ảnh hưởng của những thay đổi đột ngột của nhiệt độ lỗ chân lông của tâm hồn cởi mở và hẹp, góp phần củng cố và tăng cường những giai điệu, nếu được thực hiện thường xuyên douche. Khi giãn tĩnh mạch trong mạch hình thành trì trệ máu dẫn đến một sự suy giảm trong tuần hoàn máu.

tác động có lợi của một tắm tương phản cho giãn tĩnh mạch:

• myostimulation và tăng trương lực tĩnh mạch;
• làm tăng tính đàn hồi của thành mạch;
• Nó ghi nhận hành động hiệu quả của thuốc mỡ làm thuốc sau khi thông qua các thủ tục đó.

Nếu bạn biết cách đi tắm Ngược lại đúng cách, bạn có thể rất nhanh chóng cải thiện tình trạng của cơ thể với giãn tĩnh mạch và trong một thời gian ngắn và đã thoát khỏi các triệu chứng của mình. Vào tuần đầu tiên của thủ tục này khuyến khích việc sử dụng nước khi nhiệt độ vừa phải nóng và lạnh. Mỗi ngày các ứng dụng tương phản nhiệt độ tắm nước lạnh để được giảm một mức độ. Điều quan trọng là hãy nhớ rằng giảm này không nên đóng góp vào sự xuất hiện của cơn đau ở da bàn chân.

Cứng nên bắt đầu với một phút và mang lên đến bảy phút. Lần đầu tiên được khuyến khích để thực hiện các thủ tục đó là không quá hai phút. Khi giãn tĩnh mạch Nguyên tắc chính của loại hình này cấm tắm làm nước quá nóng: nó có ảnh hưởng xấu trong trường hợp này.

Douches cho cellulite

Douches cellulite chấp nhận như một phần của chương trình chống cellulite, và cho công tác phòng chống căn bệnh này. Thời gian cho các thủ tục không nên quá 10 phút. Cơ thể không nên cảm thấy khó chịu: để tăng nhiệt độ của nước được khuyến khích trong giai đoạn.

Đó là khu vực vấn đề được đặc biệt quan tâm.

Làm thế nào để có một douche cho cellulite? Để nâng cao hiệu quả của tắm Ngược lại, để loại bỏ các "vỏ cam" da được khuyến khích áp dụng các vấn đề khu vực massage với máy bay phản lực dưới nước (thủy) trong quá trình. Như một kết quả của loại thủ tục được kích hoạt hoạt động của hệ thống tuần hoàn, sớm chết tế bào da ứ đọng, làm sạch.

nguyên tắc hoạt động của phòng tắm chống cellulite trên là gì? Trong suốt quá trình làm con nuôi diễn ra quá trình xen kẽ làm nóng dần và làm mát của cơ thể. lỗ chân lông da, do đó mở rộng và hợp đồng, làm cho chất béo sản lượng và chất gây ô nhiễm khác.

Tác hại tương phản tắm

Nếu bạn thực hiện xơ cứng bằng cách sử dụng nước của nhiệt độ khác nhau đúng cách, một thủ tục như vậy không có lợi cho cơ thể, và thường xuyên, ngược lại, góp phần vào sự phát triển và đợt cấp của nhiều bệnh. Đúng douche - là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh và mạnh mẽ, và không tuân thủ các quy tắc cơ bản của sự chấp nhận của nó dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng.

Tất nhiên, kết quả nước lạnh trong tình trạng căng thẳng hầu hết mọi người, nhưng đối với những người bị bệnh một cách thường xuyên, và dường như một sự tra tấn thực sự. Nếu sử dụng thay vì mát mẻ nhiệt độ nước khoảng 18 độ C, nó không bao gồm các cơ chế bảo vệ của cơ thể, nhưng cơ thể chỉ được làm mát. Kết quả là sự hình thành của các quá trình viêm trong đó. Vì vậy, trước khi bạn bắt đầu để có một điều tương phản tắm đầu tiên bạn cần phải học như thế nào để thực hiện nhiệt độ nước, hạ thấp nó dần dần.

douche đúng giúp để đối phó với trầm cảm, cổ vũ lớn lên và thoát khỏi mệt mỏi, cung cấp cho tươi da luôn tươi trẻ lại và rất nhiều cảm xúc tích cực cho cơ thể.