Khí công cho cột sống. bài tập khí công cho cột sống. đào tạo tập thể dục khí công

nghệ thuật phương Đông, hoạt động trong nhiều thế kỷ, được thiết kế để cải thiện cơ thể và tổ chức thiêng liêng của con người, đặc biệt phổ biến trong thập kỷ qua. Một trong những thông lệ là các bài tập khí công, nhằm phục hồi chức năng của cột sống. Nó từ lâu đã được biết đến khí công Trung Quốc cho cột sống vững chắc nhúng trong đời sống của người dân trên khắp thế giới có vấn đề với hệ thống cơ xương. Một hệ thống độc đáo dựa trên hơi thở đúng đắn và thư giãn toàn bộ cơ thể, khả năng tập trung, đưa ra một tác động hồi phục mạnh mẽ.

phức tạp là gì?

Cột sống - một cơ quan thanh của 35 đốt sống. Hoạt động thể chất, độ cứng, sự miễn cưỡng và không có khả năng để nạp đúng cách cơ thể với chì tập thể dục hữu ích cho sự xuất hiện của bệnh đau lưng. Tránh cảm giác khó chịu này và vấn đề này sẽ giúp cải thiện thể dục khí công, mà là nhằm mục đích kéo dài của cột sống.

Nhiều người không phải đối mặt với căn bệnh này trước đó, không có ý tưởng thiết bị tập thể dục này là gì. bạn có thể đạt được các mục tiêu sau đây thông qua thể dục dụng cụ:

• hình thành cấu trúc cơ thể chính xác;
• tạo ra một tư thế lành mạnh;
• đạt được sự linh hoạt trong các khớp;
• tháo kẹp cơ sâu;
• cải thiện cột sống;
• đảm bảo tự do đi lại trong các khớp;
• cải thiện tuần hoàn máu trong tất cả các bộ phận cơ thể;
• mở tất cả các kênh trong cơ thể cho di chuyển tự do của năng lượng trong họ;
• tăng cường sức sống.

Ngay cả những "cứng", "gỗ" cơ thể cứng nhắc có thể được làm mềm để kết quả mong muốn sử dụng nghệ thuật khí công sống. Phần thưởng sẽ là một cách dễ dàng và linh hoạt. Tất nhiên, trên người cần một số nỗ lực và làm việc với cơ thể. Chúng ta phải học cách di chuyển cẩn thận và chính xác mà không căng thẳng, mà sẽ chảy từ một vị trí khác.

Điều gì làm cho khí công phức tạp, trong đó xử lý xảy ra trong cơ thể?

Đều đặn các kỹ thuật dẫn đến một kết quả đáng ngạc nhiên.

1. cột sống. Sửa chữa các rối loạn tư thế. Loại bỏ các biến dạng cột sống, di chuyển tự do của nó.

2. Các chi (chân, tay). Hoạt động phong trào của các khớp. Phục hồi xương và gân chức năng. phong trào không bị cản trở.

3. Trưởng. Sau khi thực hiện các bài tập khí công cho cột sống tâm xóa, người đứng đầu là rõ ràng, cơ thể trở nên nhẹ nhàng phi thường. Nâng cao hiệu quả lưu trữ, phục hồi giấc ngủ, cơ thể được làm đầy với năng lượng. Do dòng chảy của oxy lên não xuất hiện suy nghĩ nhanh và phản ứng vật lý.

4. Vision. Do dòng chảy của máu đến các cơ quan mắt đạt thị lực, làm sáng tỏ, họ thấy tốt hơn.

5. vùng bụng. Kéo dài bài tập khí công cho sự giúp đỡ cột sống để cải thiện nhu động ruột. chất béo cũng giảm ở bụng và đùi, cải thiện sự xuất hiện của con người.

6. Hệ thống phổi và tim mạch. tập thể dục đều đặn tăng cường hiệu suất của ECG phức tạp, chức năng phổi và cải thiện tim, khó thở biến mất, tăng sức mạnh của cơn đau tim.

7. Lá lách, gan, dạ dày. Nó cải thiện sự hấp thụ các chất dinh dưỡng, điều chỉnh sự thèm ăn. chức năng gan để tối ưu hóa công việc của họ, có khả năng kháng bệnh, tăng khả năng miễn dịch.

8. Hệ thống sinh sản. bài tập khí công y tế Trung Quốc giúp trong công tác phòng chống bất lực tình dục, viêm tuyến tiền liệt, đau bụng kinh. Cả nam và nữ tăng chức năng sinh sản.

Những lợi thế không phải bàn cãi về kỹ thuật

Đối với các lớp này không có giới hạn về tuổi tác và tình trạng sức khỏe, các bài tập khí công cho cột sống khác với nhiều kỹ thuật khác. Trong các bài tập, không có phong trào bất ngờ, vì vậy họ cho thấy thậm chí rất già.

Mịn phong trào chậm của cơ thể rất hữu ích cho những người bị cao huyết áp. Thể dục nhịp độ cho phép để cân bằng trạng thái cảm xúc, tinh thần và cảm xúc.

Được biết, sự xuất hiện của nhiều bệnh liên quan đến bất thường trong hệ thống vận động. Vì vậy, khí công y tế giúp cải thiện tổng thể chữa nhiều bệnh khác.

Thực hiện chương trình tập luyện này không cần một căn phòng đặc biệt. Nó đủ để 2-3 mét của không gian trống và một mat.

Thậm chí một số bệnh mãn tính được chữa khỏi mà không cần dùng thuốc chỉ khi thường xuyên.

khu vực rủi ro, hoặc một người nào đó cho thấy khí công

• những người bị tổn thương cột sống, dẫn đến một sự suy yếu của hệ thống cơ bắp;
• bệnh nhân lớn tuổi;
• dẫn đầu một lối sống ít vận động (nhân viên, tài xế, nhân viên văn phòng, thợ may, nói chung, những người có một nơi làm việc - một cái bàn và ghế);
• gân có sự yếu đuối và tư thế người nghèo (hệ thống cơ bắp suy yếu gây ra sự căng thẳng liên tục của các cơ bắp, không có khả năng để làm thẳng);
• những người có bệnh về khớp và cột sống (đau lưng, vẹo cột sống, đau lưng).

Các bài tập được khuyên dùng cho những người bị đau ở phía sau. Khí công đặc biệt hữu ích khi thoát vị cột sống. Sạc giúp loại bỏ lồi intervertebral.

Chọn một tập hợp các bài tập

bài tập loài cho cột sống, có một số khí công. Quy tắc một: chọn gói nên ít nghệ thuật, dựa trên lời khai của bác sĩ, nếu một người có vấn đề nghiêm trọng. Bạn có thể bắt đầu nghiên cứu của họ bằng cách tổ hợp các nội dung sau loại bài tập :

• Tây Tạng;
• chăm sóc sức khỏe;
• tăng cường cơ bắp;
• bài tập trong osteochondrosis ;
• Sạc bằng thoát vị cột sống.

bài tập khí công phức tạp cho cột sống

1. Tay gấp trong ổ khóa và nâng lên trên đầu mình, chân thẳng gần nhau. Rất chậm, đứng dậy trên ngón chân của bạn trong khi thẳng cánh tay và kéo dài lên vương miện. Như vậy, toàn bộ cột sống, toàn bộ cơ thể được kéo dài. Sau đó, thấp hơn đến vị trí khởi đầu chậm chạp.

2. Tay trong vị trí tương đương lâu đài, nhưng cong ở khuỷu tay. Để flick cho -vpravo bên, bên trái như một chiếc đồng hồ quả lắc. Khi nghiêng giam giữ một thời gian ngắn.

3. Vị trí bắt đầu là như nhau, chỉ có thời gian này nhiều hơn một chút uốn cong và chân. Làm một con lắc.

4. Đi theo tình hình trong việc thực hiện thứ hai. Làm sườn, duỗi thẳng cánh tay. Quay trở lại vị trí bắt đầu, cánh tay cong. Cột sống được kéo dài càng nhiều càng tốt, và bạn nên cố gắng tập trung vào cảm giác này.

5. gần nhau chân, cánh tay, ném vào lâu đài, mở rộng thân 90 độ, kéo trên tay.

6. Thực hiện các bài tập số 5, chỉ cần thêm một twist của cổ, biến nó tất cả các cách.

7. Chân cung cấp rộng hơn vai, tay xuống. Làm sườn, Mặt trận hòa trên đầu gối của mình, và ngược lại - để nâng lên.

8. Đứng thẳng, đặt tay trên vành đai. Thúc đẩy người đứng đầu, vì nó làm một con chim. Phong trào nên chậm và trơn tru.

9. Các vị trí bắt đầu giống nhau, chỉ bây giờ quay đầu sang một bên và cố gắng chạm vào vai cằm của bạn.

10. Các vị trí cũ để ngực để dần dần nghiêng đầu của bạn, sau đó nhẹ nhàng đẩy lui. Đừng làm cho phong trào đột ngột!

11. Các vị trí bắt đầu là không thay đổi. Làm đầu có một chuyển động tròn.

12. Hands trên thắt lưng, chân cong. Nhấc chi dưới ở một góc 45 độ. Xoay chân của chân nâng lên. Sau đó, thay đổi vị trí.

13. Tay giơ ngang tầm vai. Chân được đóng lại và thẳng. Dần dần hạ vũ khí và liên kết họ lâu đài, sau đó nâng cao và dừng lại ở vùng ngực. Nhẹ nhàng mang đến mức trán và khoan giai đoạn tay sau, khuỷu tay vào tăng cùng một lúc. Động thái tiếp theo - để nâng cao một khuỷu tay, trong khi bỏ qua khác. Trượt ngực theo hướng, trong đó Mặt được nâng lên. Thân cây cũng làm cho một lần lượt cho khuỷu tay trên. Trong bài tập này, đạt sự căng thẳng cơ bắp tối đa, thay đổi vị trí của khuỷu tay và cơ thể. thể dục dụng cụ hoàn chỉnh hạ thấp chất và khuỷu tay ở vùng ngực. Làm 10-18 lần lặp lại.

Những bài tập này là những hệ thống khí công ban đầu. Sau khi nghiên cứu chúng và cố gắng ra ngoài, làm việc ra thường xuyên, bạn có thể tiến hành phức tạp hơn. Điều này sẽ tăng cường quá trình chữa bệnh.

biện pháp phòng ngừa

Trong quá trình tập thể dục, bạn cần phải theo dõi các cảm xúc của bạn rất cẩn thận. Nếu sự khó chịu, bạn nên dừng lại ngay lập tức trong bất kỳ phong trào. Khi những rắc rối sẽ vượt qua, bắt đầu lại cuộc tập trận tương tự, hoàn thành nó.

Đối với khu vực vấn đề của cột sống không thể thực hiện bất kỳ nỗ lực đột ngột. Phong trào cần được thực hiện với sự căng thẳng tối thiểu, tăng dần tải. Thở trong các bài tập cần thiết để giữ bình tĩnh và trơn tru.

bệnh nhân mãn tính được khuyến khích tham gia vào các bài tập 2 lần một ngày. những người bình thường đủ một lần, nhưng đều đặn. Thời gian của khu phức hợp là nhỏ, chỉ nửa giờ. Sự lặp lại của mỗi bài tập được thực hiện bằng cảm giác và mong muốn.

Butrimova phức tạp

Có một loạt các cuộc tập trận, trong đó chuyên môn hóa là nhằm mục đích phục hồi chức năng của cột sống trong giai đoạn hậu phẫu. Nhưng trong một phức tạp, được nhặt và hoàn thiện Butrimov, khí công cho cột sống thích nghi với các loại giải phẫu Slav.

là những gì tất cả các tương tự cho các phòng tập thể dục?

Nhìn chung, hệ thống của Trung Quốc chữa bệnh - là một khoa học. Nó giúp để lộ khả năng của mình, biết chính mình. Chúng tôi từ lâu tập luyện khí công điểm huyệt được kích hoạt dưới bàn tay của những người như vậy bắt đầu để chữa lành những người khác, để loại bỏ các cơn đau, xoa bóp. Những thạc sĩ và bậc thầy của khoa học này có thể tích lũy năng lượng tích cực, xóa tiêu cực. Nhưng trên tất cả, một người đàn ông phải tự chữa bệnh.

kết quả

Để nghiên cứu các hoạt động rất thú vị và bổ ích. Nhiều khả năng khác nhau cho khí công. Nó nhẹ nhàng tuyệt vời trong cơ thể, một cảm giác viên mãn của cuộc sống. Thành công trong việc tìm hiểu các thông lệ đông được đảm bảo để giúp một người không được phân tâm bởi sự yếu kém của cơ thể và bệnh tật.