Khắc phục cho chứng ngáy - một giấc ngủ yên bình của gia đình bạn

Than ôi, nhưng thực tế - ngáy là một trong những trở ngại cho một cuộc sống gia đình hạnh phúc. Ở các nước khác nhau, 7-30 phần trăm của những cuộc hôn nhân thất bại vì lý do này. Nhiều khả năng, các cặp đã cố gắng để giải quyết vấn đề bằng cách chọn ly dị. Mặc dù ngày nay chữa bệnh ngáy ngủ - không ưa thích, bạn có thể chọn lựa chọn tốt nhất cho mình.

Để loại bỏ ngáy bạn cần phải biết nguyên nhân của nó. Phổ biến nhất là trọng lượng của xe. Các chất béo được lưu chiểu ở cổ, gây áp lực lên đường hô hấp và thu hẹp lumen của họ. Do đó, biện pháp khắc phục đơn giản nhất cho người béo ngáy - để giảm cân. Slimming Factor để khắc phục sự cố được hầu như luôn luôn được kích hoạt.

Hút thuốc lá là một hiệu ứng hóa học trên đường mũi, tăng cường việc sản xuất chất nhầy trong nó, mà cũng dẫn đến ngáy ngủ. Có một phương pháp đã được chứng minh cho người hút thuốc. Trước khi đi ngủ bạn cần phải rửa sạch cổ họng với dầu hắc mai ô liu hoặc biển trong 1 phút. Nó sẽ bôi trơn màng nhầy của đường hô hấp và loại bỏ khô.

Rượu có thể gây ngáy, thậm chí ở những người không có họ vào lúc khác. Điều này là do ảnh hưởng thư giãn của rượu trên các cơ hô hấp. Cho rằng rượu được xử lý trong cơ thể trong vài giờ, đề nghị chỉ trong trường hợp này sẽ đi vào giấc ngủ tách biệt với các hộ gia đình, để không làm phiền họ.

Đôi khi, ngáy là do ngôn ngữ chìm cụ thể để ngủ trên lưng của họ. Vì lý do này đã chiến đấu thành công trong những năm đầu thế kỷ 19, sử dụng một phương thuốc dân gian cho ngáy. Ở mặt sau của bộ đồ ngủ khâu túi, mà đặt một đối tượng ánh sáng tròn, không được phép ngủ trên lưng của họ. Khoảng một tháng sau đó cơ thể được tái tạo, người đó được sử dụng để ngủ về phía bạn.

Để loại bỏ chứng ngáy, có những bài tập cho lưỡi và cổ họng cơ bắp. Họ rất tốt vì chúng chiếm ít nhất là thời gian, và trong việc thực hiện hàng ngày cho kết quả tuyệt vời:

1. ngôn ngữ dính tối đa trong 2 giây. Lặp lại 30 lần, 2 lần mỗi ngày.

2. Bóp ngón tay cằm và hàm của bạn di chuyển qua lại 25 lần, 2 lần mỗi ngày.

3. răng nén mạnh cây đũa phép trong 3 phút trước khi đi ngủ. Những bài tập duy trì trương lực cơ cổ họng mà có một tác động tích cực trong ba tuần.

phương tiện hiện đại của ngáy - thiết bị để có vị trí trong khoang miệng, mà hành động được dựa trên công tác phòng chống rung của vòm miệng. Các nhà sản xuất cung cấp thiết bị khác nhau, hình dáng khác nhau và giá cả. Hiệu quả nhất trong số họ giống như đấm bốc chèn hoạt động bằng cách mở rộng đường thở. Nó được làm riêng theo các tiêu chuẩn của khoang miệng. Điều quan trọng cần lưu ý rằng để sử dụng những thiết bị này cần phải hít thở tự do thông qua mũi. Vì vậy, khi một polyp, dị ứng, viêm mũi, họ không thích hợp.

Nếu miễn cưỡng để hạn chế sự tự do của phong trào trong khoang miệng có thể được sử dụng như một chất chống ngáy xịt mũi đặc biệt, ví dụ, "Sominorm", "Asonor», «Im lặng». Các chế phẩm bôi trơn màng nhầy của thanh quản, nguyên nhân nhẹ cơ bắp căng thẳng của nó làm giảm sưng và giảm chất nhầy.

Để loại bỏ những nguyên nhân ngáy, cả neoplasms miệng, một vách ngăn lệch, polyp, đòi hỏi triệt để tác nhân ngáy - laser. chùm tia laser hiện đại một cách an toàn loại bỏ mô, cản trở giấc ngủ khỏe mạnh. Chống chỉ định cho phương pháp này là ngưng thở khi ngủ, kèm theo ngừng thở.