Hoạt động tâm lý và hoạt động thể chất. Tầm quan trọng và lợi ích của hoạt động thể chất của con người

Mỗi người nhiều hơn một lần trong đời tôi nghe một cụm từ như: "Cuộc sống - một phong trào, và không có phong trào không có sự sống." Nhưng rất ít người hiểu được ý nghĩa của nó, và trong thực tế, nó thực sự là như vậy. Bản chất của việc thực hiện bản chất con người - trong chuyển động và đứng yên - là sự chết. Nhưng trước tiên hiểu những loại hoạt động thể chất tồn tại và lợi ích của nó đối với cơ thể con người là gì.

hoạt động thể chất: nó là gì?

Cơ thể con người bao gồm 600 cơ bắp khác nhau và một phần của nó là một loại protein. Nó được sản phẩm này được coi là có giá trị nhất đối với cơ thể. Chúng tôi sắp xếp theo một cách như vậy mà các cơ bắp và protein khối lượng thể tích lũy và tồn tại chỉ khi các cơ bắp được làm việc thường xuyên, trong khi sự hiện diện lâu dài trong phần còn lại của teo của họ xảy ra. Do đó, bất kỳ hoạt động là rất quan trọng, và hoạt động thể chất là tốt.

Một trong những loại tốt nhất của hoạt động thể chất được coi là giải trí. Nó dùng để chỉ một thời gian nghỉ ngơi dễ chịu, trong đó người cắm trại không chỉ là trên chiếc ghế dài, và thay thế bằng một loại hoạt động khác. Nó có thể là bất kỳ thể thao, đi xe đạp, buổi sáng chạy bộ hoặc trò chơi vận động ngoài trời. Nhưng phần còn lại hoạt động tốt nhất, theo các chuyên gia, đang đi bộ trong tự nhiên.

Các loại hoạt động thể chất

Có rất nhiều loại hoạt động thể chất, và mỗi người trong số họ có một ảnh hưởng tích cực đối với một số loại cơ bắp:

• Ngáp và duỗi. Đây là một hành động quan trọng là làm cho một người ngay sau khi thức dậy. Thức dậy, chúng ta bắt đầu căng và căng cơ bắp của họ theo cách như vậy, không bán được trong đêm. Các cử chỉ không ai dạy con cái của họ, họ căng mình theo bản năng, theo yêu cầu của cơ thể chính nó. Trong tuổi già, người ta có xu hướng quên về loại hoạt động này, nhưng vô ích, nó chỉ là rất cần thiết.
• Chạy bộ. Đây là một loại hoạt động đó là một cách hoàn hảo tăng cường cơ bắp chân và hệ thống tim mạch. Vài thích để chạy, nhưng nó là rất quan trọng cho sức khỏe, và không cần phải làm điều đó vào buổi sáng, các chuyên gia nói rằng 5-6 lần một tuần trong 40 phút - đây là hoạt động tốt nhất. Và loại hoạt động thể chất sẽ hữu ích ở mọi lứa tuổi.
• Đi bộ. nhà hiền triết Trung Quốc một cách đúng đắn để ý thấy trên ngày một người phải vượt qua 10.000 bước để giữ gìn sức khỏe.
• Trò chơi thể thao.
• Đi xe đạp.

Tất cả những điều trên - đó là một hoạt động thể chất mà không cho phép cơ bắp của chúng tôi để teo và tăng cường cơ quan nội tạng. Nhiều người trong số các bài tập có thể dễ dàng đóng vai trò của thuốc, nhưng không có gì có thể thay thế hoạt động thể chất trên thế giới.

Những lợi ích của hoạt động thể chất đối với sức khỏe

hoạt động thể chất và sức khỏe - đây là những hai khái niệm không thể tách rời. Chỉ một bài tập cân bằng và thường xuyên sẽ đảm bảo hoạt động đúng đắn của cơ thể. Đối với những người có đào tạo sức khỏe bệnh tim là khác nhau đáng kể từ những người khỏe mạnh. Nhưng họ cũng đang phát triển các kỹ thuật đặc biệt, trong đó liên quan đến việc giám sát liên tục của các xét nghiệm ECG. Tất cả các nguyên tắc của hoạt động thể chất nó là cần thiết để quan sát, nhưng trong trường hợp này, bạn có thể có được hiệu quả về sức khỏe như mong muốn.

hoạt động thể chất và sức khỏe của mỗi người với nhau liên quan trực tiếp, nhưng bạn có thể đạt được tình trạng thể dục trong một trường hợp: nếu nó là bình thường, nhưng không phải khi mong muốn xuất hiện. tiềm năng năng lượng trong con người chỉ phát triển khi nó phục hồi sau khi tập thể dục. Một trong những khuyến nghị chính, trong đó đề với hoạt động thể chất - đó là một lựa chọn đều đặn đào tạo và thời gian của từng loại dựa trên cường độ. Cuối cùng, tất cả mọi người nên dành một ngày lên đến 3000 kcal. Nhưng hoạt động thể chất là rất quan trọng không chỉ đối với người lớn, nó cũng giúp sự phát triển đúng đắn của cơ thể của trẻ.

Tầm quan trọng của hoạt động thể chất trong sự phát triển của trẻ em

Thậm chí từ khi còn nhỏ, bác sĩ nhi khoa khuyên bạn nên làm bài tập với một trẻ sơ sinh. Nó không phải là khó khăn và căng thẳng như của người lớn, mà còn giúp sự phát triển tích cực của mỗi cơ. Trong mẫu giáo và sau đó ở trường, mỗi đứa trẻ đi vào thể dục dụng cụ, đó là tham gia vào các hoạt động theo chương trình đặc biệt - nó có thể là một sạc bình thường, nhưng tất cả các bài tập là nhằm mục đích, do đó các cơ bắp trong cơ thể của đứa trẻ làm việc.

Tầm quan trọng của hoạt động thể chất trong thời thơ ấu và thanh niên là rất lớn, bởi vì nó giúp phát triển cơ thể và tăng cường mỗi cơ quan để chuẩn bị cho cuộc sống sau này ở một tốc độ chóng mặt. Người ta nhận thấy rằng về tình trạng của tâm có ảnh hưởng đến ppolozhitelno.

Gần đây, trong mọi trường mẫu giáo và trường học là nhà tâm lý học. Nhiệm vụ của họ là để chuẩn bị cho cuộc sống con người lớn, tâm lý của họ là mạnh mẽ và không bị ảnh hưởng từ sự căng thẳng nhỏ nhất.

Tại sao rất nhiều từ chối hoạt động thể chất?

Nhiều người chỉ đơn giản là không thể hoàn toàn hiểu hoạt động rất quan trọng là những gì. Và hoạt động thể chất và tâm lý là rất quan trọng, nó ảnh hưởng đến chất lượng sống của chúng ta. Nhưng trong thế giới ngày nay là một không hoạt động phát hành. Hầu hết dân số của nước ta bỏ ra hàng giờ tại máy tính, có những đứa trẻ thích để chôn trong màn hình TV hoặc một màn hình máy tính, và không chạy với bạn bè trên đường phố. Ở đây, tất nhiên, đổ lỗi nằm với cha mẹ.

Họ có ví dụ riêng của họ để thấy tầm quan trọng của hoạt động thể chất cho các hoạt động bình thường của cơ thể. Không ngạc nhiên khi các bác sĩ nói: "Phong trào - đây là cuộc sống." không hoạt động liên tục dẫn đến sự suy yếu của hệ thống cơ bắp, ức chế kim ngạch xương, mà chắc chắn sẽ dẫn đến những thay đổi không thể đảo ngược trong cơ thể.

Tuổi của công nghệ cao - điều này chắc chắn là tốt, nhưng phụ thuộc quá nhiều vào máy tính dẫn đến thực tế là càng sớm càng trường tiểu học, hầu như tất cả trẻ em có tư thế xấu. Phụ huynh và giáo viên trong trường phải giải thích cho con rằng hoạt động thể chất một người là rất quan trọng, nếu không có nó không thể hoạt động bình thường của tất cả các hệ thống cơ quan.

May mắn thay, trong những năm gần đây có một xu hướng để thúc đẩy một lối sống lành mạnh, và do đó các môn thể thao. Nó đang trở nên khá thời trang không phải ngồi trên một ghế đá công viên với một điếu thuốc trên miệng và một lon bia trong tay, và nó vui lòng.

hoạt động thể chất trả trẻ

Như đã đề cập trước đó, nếu bạn không chú ý đến các hoạt động thể chất, sự lão hóa có thể xảy ra rất sớm. Tuy nhiên, như các nhà khoa học nghiên cứu đã chứng minh, nhờ tải, bạn có thể tiết kiệm chiều dài của telomere, các "mũ" gốc trên đầu của sợi DNA bảo vệ nhiễm sắc thể khỏi bị tổn thương. họ dần mất đi sức mạnh của họ, mà cuối cùng dẫn đến sự phá hủy của các tế bào, và, như một hệ quả, lão hóa xảy ra, và sau đó tử vong. Do đó, bất kỳ hoạt động quan trọng. Và hoạt động thể chất làm cho nó có thể cho một thời gian dài để duy trì độ dài mong muốn của telomere, có nghĩa là các bạn trẻ có thể được mở rộng.

Bất kỳ tập thể dục giúp kích hoạt trạm năng lượng tế bào. Ngoài ra, có sự kích thích của các gen chịu trách nhiệm về các hoạt động của từng bộ phận, mà cuối cùng dẫn đến thực tế là ngay cả những ông già đã nhao có thể trẻ hóa cơ thể của bạn và khỏe mạnh hơn.

Hoạt động thể chất giúp để ăn thực phẩm lành mạnh

Như đã đề cập, hoạt động thể chất và sức khỏe là kết nối với nhau, bởi vì tải khuyến khích để lấy thức ăn duy nhất sản phẩm hữu ích. Điều này thay đổi khu vực của não chịu trách nhiệm về hành vi bốc đồng. Các nhà khoa học đã biết được rằng vì các quảng cáo thực phẩm hấp dẫn liên tục mà chọc giận ăn quá nhiều, và sự xuất hiện của kg thêm, một phần của não chịu trách nhiệm về việc kiểm soát cơ chế phanh, là liên tục trong căng thẳng cao.

Và hoạt động thể chất có thể giúp điều chỉnh quá trình ăn quá nhiều và gây ra não hoạt động tốt. Ngoài ra, căng thẳng thường xuyên ngăn chặn sự tiết của các hormon kích thích sự đói. Nhưng chúng ta nên nhớ rằng căng thẳng kéo dài có thể, trái lại, để khiêu khích ăn quá nhiều và dẫn đến tăng cân.

Kiến nghị cho hoạt động thể chất

Giá trị của hoạt động thể chất của con người là rất tốt, nhưng bạn cần phải biết làm thế nào để làm điều đó. Tần số nên có khoảng 5 lần một tuần, nhưng không ít hơn ba. Bạn có thể làm trong một ngày. Thời gian của mỗi cá nhân quyết định cá nhân, nhưng không ít hơn 30 phút. Và nó cần phải được chia thành ba giai đoạn:

• Ấm lên (5-10 phút) là cần thiết cho sự nóng lên của cơ bắp.
• thực hiện trực tiếp của tập thể dục nên mất 10 đến 40 phút.
• Thư giãn. Bước này là nhằm mục đích thư giãn các cơ bắp sau khi tập thể dục và kéo dài. Thường kéo dài không quá 5-10 phút.

Kiểm soát mức độ tải là cần thiết về các xung, và làm điều đó rất đơn giản. Trước khi bạn làm bài tập kỹ lưỡng, bạn nên tham khảo với bác sĩ của bạn, đặc biệt là nếu có bệnh liên quan. Tải phải được định lượng và được chọn theo độ tuổi và tổng thể dục thể chất.

Vai trò của Hoạt động thể chất

Mỗi người đàn ông hiện đại cần phải hiểu rằng chỉ sức khỏe của ông phụ thuộc vào nó. Trong thời Xô Viết, rất ít người nói về những gì mà vai trò chủ yếu của hoạt động thể chất, nhưng trong thời đại của sự đổi mới, bạn có thể tìm thấy rất nhiều thông tin hữu ích và tự giám sát bản thân và những người thân yêu.

Với những thông tin bạn một cách độc lập có thể điều chỉnh bản thân để nạp và tiết kiệm cho mình từ sự lão hóa nhanh chóng và thất bại của mỗi cơ quan. Những nỗ lực này sẽ được thưởng rất nhanh chóng, nhưng người đàn ông tự cảm thấy rằng cuộc sống của mình đang thay đổi một cách đáng kể cho tốt hơn, vì những lợi ích của hoạt động thể chất là rất lớn:

• Cải thiện tâm trạng.
• Nó làm giảm căng thẳng.
• giấc ngủ bình thường.
• Tăng cường tim và mạch máu.
• Tăng hàm lượng carbon dioxide.
• Nó tăng cường hệ cơ xương.
• Nó kích thích hệ miễn dịch.
• Cải thiện khả năng tâm thần.
• Tăng nhạy cảm với insulin.
• Bình thường hóa sự trao đổi chất.

Nhưng nó cần nhớ rằng đó cũng là một hoạt động tâm lý. hoạt động thể chất đã được coi là một thời điểm tốt để đi đến một nhà ngoại cảm, mà còn diễn ra.

Loại hoạt động tinh thần

Nếu chúng ta làm theo các lý thuyết Phật giáo, tinh thần của mỗi người dựa trên 5 loại hoạt động tinh thần:

• Nhận thức.
• Cảm xúc.

• Những phản ánh.
• Ý định.
• Ý thức.

Ba loại đầu tiên mọi người đều biết:

1. Nhận thức xác định khả năng của một người để có được những thông tin cần thiết thông qua 5 giác quan.

2. Cảm xúc - đây là những gì làm cho nó có thể để ước mơ, muốn thu hút hoặc đẩy lùi.

3. Intelligence cho phép chúng ta xây dựng trong tâm trí thực tế của cuộc sống của họ và vận dụng chúng mà không cần chạm vào thực tế trong một thời gian dài.

Tuy nhiên, hai điểm cuối cùng đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây.

Nếu chúng ta xem xét, hoạt động thể chất tinh thần, sau này là dễ hiểu hơn cho tất cả. Nhưng chúng ta phải hiểu rằng không có hoạt động tinh thần không thể hiểu biết về thế giới xung quanh.

Ý thức của mỗi người - một loại hoạt động tâm thần. ý thức thuần khiết là cơ sở của tất cả các loại kiến thức. Nó cũng cần nhớ rằng các hoạt động tinh thần bị ảnh hưởng nặng nề do tâm làm việc vào ban ngày.

năng lực trí óc

Nhân hiệu suất - là bất kỳ sự đề kháng với sự mệt mỏi: thể chất, tinh thần, và bất kỳ khác. Thông thường, nó phụ thuộc vào sức chịu đựng của cơ thể, và cao hơn so với người khác, nó là cần thiết để chuẩn bị cho nó. Giúp trong bài tập này.

Năng lực tinh thần của con người là không đổi trong suốt cả ngày. Ngay lập tức sau khi thức dậy nó là rất thấp, sau đó nó bắt đầu lên cao và một lượng nhỏ thời gian tổ chức tại chiều cao, nhưng được gần gũi hơn với sự kết thúc của ngày là giảm. Nhưng những vụ nổ và rơi có thể xảy ra nhiều lần trong ngày.

Trong tuần làm việc cũng có thể được nhìn thấy những thăng trầm của khả năng lao động. Hôm thứ Hai, nó chỉ bắt đầu phát triển, chứ không phải cho không có gì làm họ nói: "Thứ Hai - ngày nặng". Hầu hết các đột biến được trong giữa tuần, và vào thứ Sáu có một cuộc suy thoái. Và tất cả những thay đổi này ảnh hưởng mạnh mẽ tinh thần của con người, và nếu thậm chí đến cùng một người tại nơi làm việc khởi động lại, nó đi kèm một cách nhanh chóng mệt mỏi, căng thẳng phát triển một tình trạng dẫn đến hoạt động tâm thần.

Đó là vì lý do này, các chuyên gia khuyến cáo rằng tất cả mọi người giải tỏa căng thẳng với sự giúp đỡ của tập thể dục, bởi vì chúng giúp giảm mệt mỏi và chuẩn bị cơ thể đối với một mức độ cao của năng lực tâm thần.

phần kết luận

Tóm tắt các kết quả trên, chúng ta có thể nói chắc chắn rằng hoạt động tinh thần và thể chất có liên quan trực tiếp. trạng thái tinh thần có thể cải thiện sau khi tập thể dục, khi tất cả các căng thẳng và suy nghĩ khó chịu ở lại và chỉ có thể cảm nhận được sự mệt mỏi dễ chịu vào cơ bắp. hoạt động thể chất là rất quan trọng cho cả người lớn và trẻ em, do đó, không tránh nó, và hãy chắc chắn để cung cấp cho 30 phút của cô thời gian rảnh rỗi 5 lần một tuần, bởi vì ngay cả đi bộ trong nhịp điệu mãnh liệt - đây là một trong những loại hoạt động.