Do vitamin có hại? Vai trò của vitamin. vitamin Bảng

Những lợi ích của vitamin mọi người đều biết đến sức khỏe. Chúng giúp cơ thể chúng ta hoạt động tốt, cho chúng ta lòng can đảm, tăng hiệu quả, góp phần phát triển trí tuệ và chịu được hành động xấu đến môi trường. Không cần phải nói, vitamin làm cho chúng ta khỏe mạnh và mạnh mẽ.

Vitamin - đó là tốt?

quy tắc tất cả mọi người bằng vàng này biết, vì thông tin này đến với chúng ta từ khi còn nhỏ. mẹ chăm sóc cố gắng để cung cấp cho con mình chỉ là tốt nhất, phù hợp với chế độ ăn uống cẩn thận để những đứa trẻ, chọn loại thức ăn có bổ sung vitamin. Vì vậy, nó đã xảy ra: một người đàn ông sống với sự tự tin đầy đủ mà vitamin - một lợi ích rất lớn. Và nhiều trong số họ tốt hơn. Có một ý tưởng: tất cả mọi thứ liên quan đến các chất này, tất nhiên, hữu ích cho cơ thể. Là nó thực sự? Các nhà khoa học nói rằng vitamin vitamin khác nhau. Nếu chúng ta nói về các hợp chất hoạt tính, các nguồn trong số đó là sản phẩm tự nhiên, sau đó chắc chắn để không gây tổn hại cho cơ thể. Hơn nữa, các bác sĩ khuyên đưa vào chế độ ăn uống các loại thực phẩm giàu vitamin, để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể con người. Thiếu cơ thể dẫn đến sự phát triển và các quốc gia thiếu các bệnh khác nhau. Nhưng chúng ta không nên đi đến thái cực khác. Về vấn đề này có tiên đề vàng nhiều - không có nghĩa là tốt. tiêu thụ quá mức của các thành phần hoạt tính sinh học có thể gây hại cho cơ thể không nhỏ hơn nhược điểm của họ. Nhưng nó có thể trấn an thực tế là một thặng dư vitamin từ thực phẩm rất khó khăn để có được. Để làm điều này, có những tấn sản phẩm.

Cũng tương tự như vitamin dược tự nhiên?

Một điều - các dẫn xuất tổng hợp. Những loại vitamin cho cơ thể con người - là sản phẩm xa lạ. Nếu bạn cẩn thận nghiên cứu thành phần của họ, người ta có thể tìm thấy những thực tế sau đây: trong thành phần của vitamin phức tạp, nhiều hoạt chất sinh học có mặt với số lượng lớn hơn nhu cầu hàng ngày của họ nhiều lần. Bên cạnh đó, tổng hợp sản xuất chất khác nhau từ tương tự tự nhiên và có đặc tính khác. Điều này là do một hiện tượng mà các nhà khoa học được gọi là đồng phân. Hai chất có công thức hóa học tương tự nhưng khác nhau từ mỗi khác bởi một cấu trúc sẽ có đặc tính khác nhau, và kết quả là, có tính chất chức năng khác nhau. Biết sự thật này không thể giúp suy nghĩ về câu hỏi: các vitamin dược sẽ có hại cho sức khỏe?

Tôi có nên tin vào quảng cáo?

công ty dược phẩm tranh luận trong các khẩu hiệu quảng cáo mà lấy nó là sản phẩm của họ, chúng ta và con em chúng ta sẽ khỏe mạnh, xinh đẹp và thông minh. Trong thị trường Nga, đó là hình thức tổng hợp của vitamin, nó được đóng gói với đề nghị này. Nó không phải là đáng ngạc nhiên, kể từ khi có một nhu cầu tăng lên đối với loại thuốc này. Nga hiện đang trải qua một sự bùng nổ thực sự của vitamin, trong khi toàn thể nhân loại tiến bộ đặt câu hỏi về sử dụng thuốc vitamin.

Facts Shocking Về Vitamin

Về câu hỏi: "Liệu nó có hại cho vitamin dược" khoa học hiện đại đáp ứng một cách tự tin: việc sử dụng ma túy tổng hợp, mà không có sự hiện diện của tình trạng sức khỏe đặc biệt này không chỉ hữu ích, nhưng cũng có khả năng gây thiệt hại không thể khắc phục đối với sức khỏe. Các cơ sở của tuyên bố này nằm nghiên cứu khoa học nghiêm trọng liên quan đến một số lượng lớn của người dân.

Có gì các nhà khoa học đã tìm thấy?

Theo kết quả của những nghiên cứu này, được thực hiện các chuyên gia châu Âu, phát hiện ra các sự kiện sau đây:

• Tổng hợp beta-carotene trong sự kết hợp với vitamin A có thể làm tăng nguy cơ tử vong do ung thư GI 30%.
• Điều này cũng được tổng hợp beta-carotene trong sự kết hợp với vitamin E làm tăng nguy cơ ung thư 10%.
• Thiếu vitamin E tự nhiên cơ thể không tồn tại, nhưng nó là phần chênh lệch nhỏ nhất của sự mệt mỏi, đau đầu, mờ mắt và mất trương lực cơ bắp.
• Ngoài ra, không có bằng chứng của vitamin tự nhiên avitaminosis H, V _3, thiamin, pyridoxine, axit folic và cholin. Tuy nhiên, quá liều của họ có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho cơ thể. Ví dụ, hypervitaminosis pyridoxine gây rối loạn nghiêm trọng của hệ thần kinh của con người: đó là bệnh thần kinh, tê, mất trương lực cơ bắp.
• Tiêu thụ hàng ngày của 20 mg tổng hợp beta-carotene làm tăng khả năng mắc bệnh tim mạch cấp tính bằng 13% ung thư phổi - 18%.
• liều cao hơn khi vitamin C dẫn đến dày của tường mạch của các mạch máu não và có thể dẫn đến xơ vữa động mạch.
• Vitamin C kết hợp với aspirin trong nhiều trường hợp dẫn đến loét dạ dày và ung thư dạ dày.
• uống quá nhiều chất béo hòa tan các vitamin nhóm (E, A, D, K) gây ra dị ứng, đau nửa đầu và sỏi thận.
• Dư thừa vitamin PP dẫn đến rối loạn tiêu hóa làm việc làm trầm trọng thêm bệnh hen phế quản, làm tăng lượng acid uric trong máu.
• Hypervitaminosis vitamin A có thể dẫn đến suy giảm thị lực nghiêm trọng, hoạt động của hệ tiêu hóa, thai chết và rối loạn chức năng khác trong cơ thể của một phụ nữ mang thai.
• Dư thừa vitamin B ₁ có thể gây run, căng thẳng, dị ứng, và để tăng cường herpes phù nề.
• Một quá liều vitamin B ₂ gây viêm da và tê.
• Lặp với vitamin E dẫn đến tăng nguy cơ huyết khối và sự gia tăng áp lực, rối loạn chức năng đường ruột và tiêu chảy dysbacteriosis.
• Dư thừa vitamin _B12 biểu hiện chính nó trong vụ phun trào da nặng.
• axit folic, chụp không giới hạn, kích thích dị ứng, hoạt động suy giảm của đường tiêu hóa, rối loạn giấc ngủ trầm trọng.
• Dư thừa vitamin B ₁₅ khiêu khích cao huyết áp.
• Vitamin D, nhận được trong quá liều có thể gây khó chịu, rối loạn tiêu hóa, khát không thể tắt, mệt mỏi, đi tiểu thường xuyên, tiền gửi canxi trong mạch máu của toàn bộ cơ thể.

Sau khi đọc những phát hiện này, các nhà khoa học nghi ngờ về việc liệu các vitamin là sản xuất tổng hợp có hại, chúng ta phải hoàn toàn thư giãn. Tuy nhiên, sản xuất công nghiệp của họ không giảm, cũng như nhu cầu. Nó không phải là cần thiết để trở thành một nạn nhân của thị gây phiền nhiễu, bạn cần phải suy nghĩ nghiêm túc về sức khỏe của gia đình.

Những vitamin cho con người tốt hơn?

Các nhà khoa học nói rằng nhu cầu vitamin của mỗi người cá nhân và nó là không thể để đáp ứng cho họ một, đặc biệt là ma túy nhân tạo. Cấu trúc độc đáo của các hợp chất hoạt tính sinh học tự nhiên và sự kết hợp đó chỉ đơn giản là không thể tái tạo tổng hợp. Kết luận là rõ ràng: các vitamin tốt nhất cho cơ thể con người tìm thấy trong thực phẩm, mà hào phóng cho chúng ta với thiên nhiên của chính nó. Các hợp chất hoạt tính trong các sản phẩm tự nhiên luôn kèm theo một nhóm các thành phần hoạt động góp phần vào việc tốt nhất của đồng hóa của họ bằng cách cơ thể con người. Đó là lý do tại sao hiệu quả của vitamin tự nhiên là đối tác thuốc cao hơn nhiều. Các nguồn tốt nhất của các chất hoạt tính sinh học với con người - là thực phẩm. Vitamin chứa trong nó, biết cơ thể của bạn và hấp thu hoàn toàn không có bất kỳ tác hại cho anh ta.

Giá trị của vitamin trong cuộc sống con người

Vai trò của vitamin trong cuộc sống của con người là rất cao. Những cấu trúc vi thực hiện các quy định của tất cả các quá trình quan trọng trên một cấp độ tế bào. Kết quả là, cơ chế bình thường của hình được thực hiện của tất cả các thành phần cấu trúc và quy định về trao đổi chất.

Chức năng của vitamin trong cơ thể con người

Mỗi trong số họ thực hiện cơ quan chức năng đặc biệt của nó:

• Vitamin A (vitamin A, retinol) chịu trách nhiệm cho sự phát triển của da và khả năng miễn dịch của con người.
• Vitamin B ₁ quy định về cơ bắp, hệ thống thần kinh trung ương và ngoại vi, là một thành phần của enzyme điều chỉnh sự trao đổi chất carbohydrate và axit amin.
• Vitamin _B2 (riboflavin) chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng và tái sinh của tế bào, điều chỉnh sự trao đổi chất của protein, chất béo và carbohydrate hỗ trợ tầm nhìn.
• Vitamin B ₃ (pantoten) tham gia vào sự trao đổi chất tổng thể, là một quá trình tiêu hóa enzyme tổ ong.
• Vitamin B ₆ (pyridoxine) chịu trách nhiệm cho các axit amin và chuyển hóa lipid.
• Vitamin B ₁₂ (cyanocobalamin) chịu trách nhiệm cho việc duy trì công thức máu bình thường, được tham gia vào quá trình tổng hợp acid nucleic và amin gây nên sự trao đổi chất của chất béo và carbohydrate, quy định về tiêu hóa và hệ thần kinh.
• Vitamin C là chịu trách nhiệm về khả năng miễn dịch mạnh và độ đàn hồi của mạch máu, thuận lợi ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh trung ương, các tuyến nội tiết và là onkoprotektor.
• Vitamin D có trách nhiệm trao đổi và sự hấp thụ canxi và phốt pho trong cơ thể con người ngăn chặn sự phát triển của bệnh còi xương.
• Vitamin E (tocopherol) chịu trách nhiệm về hoạt động bình thường của hệ thống sinh sản. Quy định protein và chuyển hóa lipid, cung cấp oxy, kéo dài tuổi thanh thiếu niên của tất cả các mô trong cơ thể. Nó là một chất chống oxy hóa tự nhiên duy trì tiềm năng của retinol.
• Vitamin PP (niacin) quy định về hoạt động của enzyme, chuyển hóa protein và trao đổi khí di động, não và chức năng tiêu hóa.

Làm thế nào để nhận ra sự thiếu hụt các vitamin trong cơ thể?

Vitamin đặc hiệu cao. Đối với mỗi loài là như vậy một khái niệm cá nhân như nhu cầu hàng ngày. Số tiền này phải sinh lý cơ thể con người hoạt động đúng. Với một thiếu hiện tượng thiếu hụt vitamin, với dư thừa - hypervitaminosis. Về điều đó, những gì đang thiếu vitamin trong cơ thể, các triệu chứng thường nói: tình trạng của da, tóc, móng tay, màng nhầy, cũng như nghiện một loại thực phẩm cụ thể.

Các dấu hiệu của sự thiếu vitamin

Về việc thiếu vitamin nào đó cho bạn biết các tính năng sau:

• da nhợt nhạt và lột, rụng tóc, chán ăn điểm thiếu biotin.
• Điểm yếu, thiếu máu, chóng mặt và mệt mỏi cho thấy thiếu vitamin _B12.
• Tỷ lệ thường xuyên các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính và nhiễm virus đường hô hấp cấp tính, tăng sự mong manh của các mạch máu chỉ ra sự thiếu hụt acid ascorbic.
• Tăng căng thẳng và nhức đầu có thể chỉ ra sự thiếu hụt vitamin B _6.
• vấn đề về da như vết nứt và tổn thương cho thấy sự thiếu hụt vitamin B _2;
• Vi phạm cảm giác ngon miệng và ngủ, phù nề và vấn đề về tim có thể là do thiếu vitamin _B1.
• mờ mắt, phát ban, da khô, giảm khả năng miễn dịch, suy giảm tóc có thể xảy ra do thiếu retinol.
• chỉ số nghèo của quá trình đông máu và chữa lành vết thương cho thấy thiếu vitamin C.
• Vitamin D, một thiếu được thể hiện trong tăng kích động thần kinh và co giật, cũng rất quan trọng đối với cơ thể.

Trên những cơ sở chúng tôi có thể tính toán các vitamin cần thiết và điều chỉnh chế độ ăn uống. Nhưng đó là đáng ghi nhớ rằng một chẩn đoán như vậy có thể đặt một bác sĩ.

vitamin Bảng

Dưới đây là một bảng các vitamin, mà chỉ ra tên (chỉ định thư và common name), nhu cầu hàng ngày cho chất này cho cơ thể và thực phẩm có chứa nó trong số lượng lớn nhất của con người. Sản phẩm có thể của cả thực vật và động vật có nguồn gốc. Cũng lưu ý rằng các vitamin được chia thành chất béo hòa tan và tan trong nước. Những thông tin này rất hữu ích khi bạn biết chính xác những gì vitamin mất tích. Bảng này sẽ rất hữu ích cho việc chỉnh chế độ dinh dưỡng và chuẩn bị các bữa ăn hàng ngày.

Bảng này sẽ rất hữu ích cho việc chỉnh chế độ dinh dưỡng và chuẩn bị các bữa ăn hàng ngày.

thay vì một kết luận

Sau khi đọc bài viết này, bạn có thể rút ra kết luận của riêng bạn về việc liệu vitamin có hại từ các hiệu thuốc để cơ thể con người. Bây giờ bạn có thể tìm hiểu chính mình về những lợi ích của một hoạt chất. Về câu hỏi về những gì một người cần vitamin: tự nhiên hoặc tổng hợp, nhân loại tiến bộ từ lâu rải rác "và". Đó là thời gian để chúng tôi chăm sóc sức khỏe một cách nghiêm túc.

Đó là thời gian để sống cuộc sống với đầy đủ

Vai trò của vitamin trong đời sống con người trong những sinh vật rất khó để đánh giá quá cao. ăn uống đa dạng và bổ dưỡng, một người cũng có thể nhận được các nhu cầu hàng ngày của tất cả các tài liệu cần thiết lớn. Và điều này, đến lượt nó, có nghĩa là cơ thể sẽ hoạt động đúng. Tình trạng sức khỏe là mạnh mẽ, tâm trạng hoàn hảo. Điều này sẽ cung cấp cho một cảm giác mới - một cuộc sống đầy màu sắc tươi sáng.