Các bài tập cho khuôn mặt và cổ: mô tả, đặc điểm và khuyến nghị

Cũng không phải chỉ có phụ nữ làm gì để kéo dài sự trẻ trung của khuôn mặt của bạn. Mua các loại kem đắt tiền và ma túy ngạc nhiên khác, đi đến thẩm mỹ viện, đi qua thủ tục kỳ lạ và thậm chí rơi dưới con dao của bác sĩ phẫu thuật. Nhiều cô gái thậm chí không nghĩ rằng bạn có thể giải quyết vấn đề một cách an toàn hơn.

bài tập rất hiệu quả cho da mặt và cổ. Họ sẽ dẫn trương lực cơ, rõ ràng thắt chặt da và mịn ra nếp nhăn. Và thỏa thuận với nó có thể ở bất cứ đâu: ở nhà, ngồi trước TV, hoặc trong văn phòng tại máy tính. Một vài tháng sau đó do một khuôn mặt thể dục một lần nữa sẽ trẻ trung và xinh đẹp.

tập thể dục đặc biệt hiệu quả

Da trên cổ và khuôn mặt rất tinh tế rằng nó là cần thiết để điều trị rất cẩn thận, như vậy là không để làm tổn thương và không để căng biểu bì. Người ta cho rằng sau ba mươi năm của bất kỳ phong trào trên khuôn mặt có thể gây ra nếp nhăn mới. Vì vậy, để giữ cho thanh niên, không cần phải đan lông mày của mình, liếc mắt, và thường mỉm cười.

Nhưng gần đây, quan điểm này thường được tranh chấp. bác sỹ phẫu thuật nhận thấy rằng những người trẻ là những người đã phát triển tốt cơ mặt. Những người này là giáo viên, nghệ sĩ và lãnh đạo phát sóng truyền hình. Họ bao gồm rất nhiều cơ mặt, vì vậy họ có những đường nét của khuôn mặt và làn da săn chắc hơn cũng được thể hiện.

Các bài tập cho khuôn mặt và cổ dựa trên việc xây dựng nhăn mặt hoạt động, tại sao họ là như vậy hiệu quả. Thể dục ảnh hưởng đến các lớp sâu hơn của biểu bì, mà không có khả năng mặt nạ, kem và xoa bóp. Do Tập thể dục cải thiện tuần hoàn máu trong các mô, cơ bắp được tăng cường và cải thiện turgor da, trở thành trẻ trung và hấp dẫn như một khuôn mặt kết quả. Và làm thể dục ở mọi lứa tuổi: 15 và 60 năm.

thực hiện đúng

• Trước khi buổi trình được khuyến khích để chụp một bức ảnh của một người trong gương mặt đầy đủ và hồ sơ. Sau đó, bạn cần phải tiến hành một cuộc khảo sát kiểm tra mỗi 15 ngày. Vì vậy, rõ ràng kết quả sẽ được hiển thị sau khi thể dục dụng cụ.

• Cố gắng hết sức trước một tấm gương, ngồi trên một chiếc ghế. Vì vậy, bạn có thể theo dõi chính xác của hành động của họ.

• Trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập cho một khuôn mặt trái xoan và cổ cần phải thực hiện một vị trí bắt đầu. Duỗi thẳng lưng, vai lưng và duỗi thẳng, kéo bụng của bạn, thắt chặt mông và đùi của bạn.

• Trong bài tập sửa chữa vũ khí cơ mặt. Một số làm đẹp khuyên bạn nên làm thể dục dụng cụ trong găng tay bông, những ngón tay của bạn không bị trượt. Nhưng trên thực tế, họ rất khó để kiểm soát, và để cảm nhận sự chuyển động của cánh tay.

• Cẩn thận làm theo hướng dẫn, như một sự vi phạm thực hiện công nghệ đe dọa sự xuất hiện của các nếp nhăn mới. Do đó, ngoài ra bạn có thể ghé thăm một nhân viên thẩm mỹ người dạy thể dục dụng cụ người hay xem các video hướng dẫn đào tạo.

• Phát triển các thói quen làm bài tập cho các cơ bắp trên khuôn mặt và cổ mỗi ngày. Điều quan trọng - không được lười biếng và không phá vỡ, sau đó kết quả sẽ được hiển thị sau một tuần. Tổ chức trong 21 ngày, và các bài tập cho khuôn mặt sẽ trở nên phổ biến như đánh răng của bạn.

chuẩn bị mặt

Trước khi thể dục tốt hơn rửa mặt một công cụ đặc biệt, nếu có, để diệt trừ tạp chất. Sau đó, bạn cần phải đặt dầu hoặc kem dưỡng cho trẻ em. Hãy chú ý đến sự cần thiết không chỉ đối mặt, nhưng cổ.

Khi đại lý được hấp thụ, nó được khuyến khích để làm ấm lên da với một massage nhẹ. Nó không cần nhiều tát tay hoặc nhẹ khai thác bằng đầu ngón tay của bạn trên trán, má, cằm và cổ trong vài phút. massage này sẽ chuẩn bị các cơ trên khuôn mặt để ngăn chặn tải thêm và kéo dài của da.

Bây giờ bạn có thể bắt đầu tập thể dục. Ở giai đoạn ban đầu nó sẽ được khá một vài bài tập, vì vậy chọn hai hoặc ba và bắt đầu. Tải và số lượng các cách tiếp cận tăng dần.

nguyên âm

Đây là một bài tập rất đơn giản và thú vị để thắt chặt các hình bầu dục của khuôn mặt và cổ. Ý tưởng là bạn cần phải cất giọng hát các nguyên âm: a, y, u, o, e. Cùng lúc đó rất quan trọng là sự căng thẳng ở cổ và khuôn mặt của bạn. Lặp lại bài tập này từ năm đến mười lần.

táo

Trưởng ngửa ra sau, cằm, vội vã lên. Đồng thời bạn cần phải căng thẳng cơ bắp cổ. Trưởng vị trí không thay đổi, với một nỗ lực để giảm hàm dưới, như thể cố gắng cắn một treo táo. Điều quan trọng không phải là để khẩn trương với việc thực hiện tất cả các hành động. Chúng ta phải cố gắng để cảm nhận được sự căng cơ ở vùng mặt và cổ. Tuy nhiên, nó là cần thiết để quan sát điều độ, đặc biệt là trong các buổi ban đầu. Nếu bạn chưa tham gia vào thể dục mặt, sau đó làm năm bộ. Nếu kinh nghiệm trong kinh doanh này là, sau đó tốt nhất sẽ là mười lần lặp lại.

cây bồ công anh

Bạn muốn thực hiện một hình bầu dục hoàn hảo? Tập thể dục cho da mặt và cổ, "Dandelion" để giúp thực hiện ước mơ này. Hành động là rất đơn giản và tất cả quen thuộc. Bạn cần phải nhẹ nhàng kéo môi và thở ra cùng một lúc. Như vậy chúng ta có thể tưởng tượng rằng deflates nắp mịn với bồ công anh hoặc nến ngọn lửa gasish. Như trong trường hợp trước đó, nó cung cấp năm tới mười phương.

áp lực

Để thực hiện điều này, bạn phải thể dục mạnh mẽ nhẫn nhục chịu đựng, để căng các cơ bắp của má và đẩy vào bầu trời từ bên trong đầu lưỡi. Tất cả các hành động được thực hiện cùng một lúc. Nếu có một cảm giác căng thẳng trong khu vực cằm, sau đó tập thể dục được thực hiện mà không có lỗi. Nó đủ để năm tới mười lần lặp lại.

hôn

Mặc dù hoạt động vui chơi, đây là một bài tập rất hiệu quả cho da mặt và cổ, nếp nhăn quanh miệng và nếp gấp mũi má. Thể dục dụng cụ rất đơn giản. Người ta có thể tưởng tượng rằng ở phía trước của đối tượng mà bạn muốn hôn. Nó là cần thiết để kéo đôi môi về phía trước và chắc chắn hôn không khí. Sau đó bạn nên thư giãn các cơ mặt và lặp lại tất cả các bước. Nó đủ để mười đến mười lăm cách tiếp cận.

Sovushka

Để thực hiện đúng bài tập này, bạn cần phải ngồi thẳng dậy và thả các vai. Vấn đề là chúng ta phải cố gắng quay đầu trở lại trái càng tốt. Owls, ví dụ, có thể làm như vậy ở 270 độ. Khi chuyển sang thể dừng lại ở mười ba giây và căng cơ bắp cổ. Tương tự như vậy, thể dục dụng cụ được thực hiện đúng. Bài tập này nên được thực hiện 5-10 lần cho mỗi bên.

Để đạt được các mũi

Có lẽ nhiều người đã thi đấu với nhau như một đứa trẻ trong bài tập này mà không hề nhận ra rằng nó thắt chặt các đường nét trên khuôn mặt. Kỹ thuật của thể dục dụng cụ tại cùng một thời gian đơn giản và phức tạp. ý nghĩa của nó nằm trong thực tế rằng nó là cần thiết để cố gắng đạt được đầu lưỡi mũi. Nhưng quan trọng hơn không phải là một thực tế của bài tập này cho da mặt và cổ, và những nỗ lực đang được thực hiện. Điều quan trọng là để cảm thấy sự căng thẳng của các cơ bắp ở cằm và cổ, và làm tất cả mọi thứ trong một tốc độ bình tĩnh. Nó sẽ là đủ để lặp lại các bài tập 10-15 lần.

Bodyflex - đơn giản và hiệu quả

thở này bài tập, mà là một phần của cùng tên và kỹ thuật nổi tiếng phát triển để giảm cân. Lớp học sẽ giúp cải thiện sự xuất hiện tổng thể, tăng cường các cơ bắp của trán, má và cổ. Bằng cách cải thiện tuần hoàn máu mặt sẽ trở thành màu tươi.

Ưu điểm chính của các phòng tập thể dục là sự đơn giản của nó. Bạn không cần phải được tốc độ của mình một workout thách thức. Chỉ có hai bài tập cho khuôn mặt và cổ Bodyflex chứa trong phức tạp của nó. Trong trường hợp này, họ có một loạt các hành động mà qua đó làm việc ra rất nhiều cơ bắp.

Kỹ thuật này được dựa trên hơi thở đúng cách, trong đó bão hòa máu với oxy. Đó là lý do tại sao tăng giai điệu của khuôn mặt, làn da trở nên căng thẳng và dẻo dai.

Đặc điểm của Bodyflex

Đối với loại thể dục là rất quan trọng để thở một cách chính xác. Trước tiên, bạn cần để cho không khí ra khỏi phổi, và sau đó một hít sâu. Một lần nữa, bạn cần phải thở ra bằng miệng, và sau - rút hoàn toàn dạ dày. Bây giờ thở bị trì hoãn trong vòng mười giây, và một lần nữa - thở. Thủ tục là rất quan trọng, vì vậy nó là rất quan trọng không làm phiền.

Hơi thở giữ là cần thiết để thực hiện một điểm massage mặt: xung quanh môi, dưới mắt, giữa lông mày và vân vân. Tại những nơi này bạn cần nhấn một ngón tay nhỏ, và sau đó buông ra. Tất cả những hành động này được thực hiện trong sự vắng mặt của hơi thở. Thao tác được lặp lại khoảng mười lần cho mỗi điểm tích cực.

Hãy xem xét hai bài tập tuyệt vời cho thang máy mặt và cổ, được bao gồm trong các kỹ thuật thở và giúp đỡ để trông trẻ hơn trong vài năm qua.

Tập thể dục "The Lion"

yếu tố thể dục dụng cụ này điều chỉnh một cách hoàn hảo hình bầu dục ngày loại bỏ nếp nhăn xung quanh miệng và mũi, má và tăng cường các cơ bắp xung quanh mắt. Vay lại vị trí ban đầu của nó. Feet để đặt trên chiều rộng khoảng một chân, tay tựa vào đùi ngay trên đầu gối. Xương chậu thấp xuống một chút, nếu bạn đã đi đến ngồi xuống, giữ thẳng đầu của bạn. Bây giờ bạn có thể bắt đầu cuộc tập trận Bodyflex tiếp theo rút lại của dạ dày và hơi thở nắm giữ.

Thu thập các môi thành một vòng tròn nhỏ và một đôi mắt mở rất rộng, cố gắng để nâng họ càng cao càng tốt. Hành động này là rất tốt thắt chặt các cơ bắp dưới mắt. Bây giờ hình thành một vòng tròn của đôi môi nên được hạ xuống xuống, căng thẳng nhất khu vực mũi và má. Sau đó, dính là hoàn toàn ngôn ngữ, không thoải mái miệng. Vì vậy, tăng cường các cơ bắp ở cổ và cằm. Ở vị trí này nên giữ không ít hơn tám giây. Sau khi quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập này để tăng cường các cơ bắp trên khuôn mặt và cổ cần gấp năm lần.

Tập thể dục "nhăn nhó xấu xí"

Đó là vị trí bắt đầu giống như trong "The Lion" tập thể dục. Khi bạn hoàn thành phần giới thiệu, giữ lưng thẳng và cố gắng mang lại những hàm dưới về phía trước để nó đứng cho răng hàm trên. Sau đó, bạn cần phải dính ra môi dưới của cô và kéo cổ lên, căng thẳng cơ bắp. Bây giờ từ từ nâng đầu của bạn và cố gắng để kéo dài hàm đạt trần nhà. Trong trường hợp này, đôi chân của bạn nên được ép xuống sàn nhà, và bàn tay - kéo trở lại. Chúng tôi đếm đến tám và trở lại vị trí bắt đầu. Cũng làm năm bộ tập thể dục.

khuyến nghị

Sau khi tập thể dục sẽ cảm thấy một cảm giác kiến bò nhẹ hoặc ngứa nhẹ trên da mặt và cổ. Điều này cho thấy sự gia tăng lưu thông máu trong các mô, và do đó tất cả mọi thứ được thực hiện một cách chính xác. Nếu không có cảm giác như vậy - nên làm việc trên các lỗi.

Tại một thời điểm không nên cố gắng để làm tất cả các bài tập đề nghị cho da mặt và cổ, hoặc đặt các bản ghi trong số các cách tiếp cận. Tải nên vừa phải, nhưng thông thường.

Sau khi các bài tập hữu ích để tương phản rửa, hoặc lau mặt với nước đá. Điều này sẽ cung cấp kích thích bổ sung của mạch máu và cải thiện lưu thông máu trong các mô. Sau khi thủ tục này được khuyến khích để đặt trên làn da của bạn kem bình thường.

Làm các bài tập một cách chính xác, và bạn trả lại mặt và cổ để đàn hồi trước đây của nó và phù hợp.