Bột yến mạch: làm thế nào để đun sôi nước

Những lợi ích và đặc tính dinh dưỡng của bột yến mạch nghe hầu như tất cả mọi thứ. Hơn nữa, không ai có thể tranh cãi về quan điểm cho rằng bột yến mạch - các bữa ăn sáng tốt nhất. Nhưng bất chấp điều này, họ thích để bắt đầu một ngày của bạn với món ăn này, không nhiều. Đôi khi điều này là do không có khả năng nấu cháo, tại sao để đánh giá kết quả của việc sử dụng hàng ngày của nó là không thể. Vì vậy, chúng ta hãy xem làm thế nào để chuẩn bị ngon và cháo hữu ích nhất. Làm thế nào để đun sôi nước những ngũ cốc không khí để cháo được không giống như một dán?

Tại sao có bột yến mạch?

Đối với những người đã quyết định ném dằn của kg phụ, bột yến mạch là không thể thiếu trong chế độ ăn uống. Đầu tiên, nó nhanh chóng bão hòa cơ thể con người năng lượng cần thiết. Thứ hai, bột yến mạch bình thường hóa sự trao đổi chất, bài tiết chất độc một cách hiệu quả. Thứ ba, loại thảo dược này có thể không chỉ để duy trì mức cholesterol bình thường, nhưng cũng phải vật lộn với mảng mạch. Bên cạnh đó tất cả các việc trên, các món ăn của bột yến mạch trì hoãn quá trình lão hóa. Đối với điều này, cô được gọi là cháo sắc đẹp.

Bột yến mạch Chế độ ăn uống

Để các tính chất hữu ích của bột yến mạch bảo quản trong quá trình nấu ăn, nấu ăn nó phải được trên mặt nước. Điều này đặc biệt đúng với những người muốn giảm cân hoặc duy trì của bạn cân. Ba ly nước đặt trên lửa. Khi nồi sôi, gửi lại hai chén bột yến mạch. Cảnh báo: họ chắc chắn cần phải rửa sạch bằng nước lạnh ít nhất năm lần. Như vậy chúng ta thoát khỏi tạp chất không mong muốn trong mông mạnh như Hercules. Ngay khi chảo đến một đun sôi một lần nữa, nó là cần thiết để làm chậm sự nhiệt thấp và nấu khoảng 15-20 phút. Cần lưu ý rằng việc loại trừ muối và đường lấy bột yến mạch dinh dưỡng hữu ích nhất. Làm thế nào để đun sôi cháo nước mà không có các thành phần, để nếm thử món ăn với kết quả là không nhạt nhẽo? Đề cập đến những món quà hào phóng của thiên nhiên: sử dụng các loại trái cây tươi và quả mọng. Để chuẩn bị bột yến mạch với sự giúp đỡ của họ, chúng tôi sẽ cần:

- 30 gram mảnh bột yến mạch;

- 100g sữa chua ít chất béo;

- 1 muỗng canh. l. mầm lúa mì;

- sung, táo và nho.

Trộn trong một bát ngũ cốc. Riêng, trộn nước trái cây sữa chua và chanh. Kết quả là khối lượng của kem bột yến mạch điền. Trên đầu trang của ngũ cốc lây lan hoa quả thái lát.

Bột yến mạch ngon

Làm thế nào để đun sôi nước trên mông của ngũ cốc thuốc này? Nấu bột yến mạch không mất nhiều thời gian. Hơn nữa, chuyên gia dinh dưỡng khuyên không để nấu cháo, và đừng chỉ ngâm mảnh trong nước trong một thời gian dài. Nhưng như bột yến mạch, sau đó quá trình nấu cháo ra khỏi nó phải mất ít nhất một giờ. Các thành phần cần thiết cho việc chuẩn bị của nó: sữa (4 ly), ngũ cốc (2 chén), một chút muối và bơ. Sữa có thể được pha loãng với nước. Có thể sử dụng pha loãng với nước hoặc sữa bột tập trung. Nếu bạn quyết định nấu ăn cháo, bạn phải mất một cơ sở cho việc nước. Yến phải được ngâm 3-5 giờ, vịnh sôi nước muối. Từ đó chúng ta có được một mọng nước ngon bột yến mạch. Làm thế nào để đun sôi nước mà không ngâm cháo? Trong trường hợp này mông đổ vào nước sôi và để lại sưng lên trong một thời gian dưới nắp đóng lại. Các hạt sưng nghiêng trở lại trên rây (để thoát nước dư thừa), và những thay đổi trong sữa sôi. Cháo được nấu trên lửa nhỏ trong khoảng một giờ. Phục vụ cháo với mận khô, các loại hạt, nho khô, hoặc trái cây tươi.