BMI-quy tắc. nó là gì?

Vấn đề trọng lượng dư thừa và dáng người thanh mảnh trong thời gian chăm sóc của chúng ta về hầu như mọi người đàn ông. Mọi người đều muốn trông đẹp và mỏng mà không có, đây là hầu như không thể đạt được một cơ thể thẩm mỹ. Hơn nữa, là thừa cân thường là nguyên nhân của các bệnh khác nhau. Theo đó, người đàn ông béo hoàn toàn khỏe mạnh theo định nghĩa không thể được.

Để kiểm soát trọng lượng chỉ số đặc biệt gọi là được tạo ra bởi một chỉ số khối cơ thể (viết tắt - BMI), đó là tỷ lệ cân nặng và chiều cao của một người. Chỉ số có thể xác định sự hiện diện của kg dư thừa. Nó được tính toán rất đơn giản: bạn đánh giá tổng trọng lượng cơ thể (tính bằng kilogam) chia cho bình phương chiều cao (tính bằng mét). BMI là bình thường đối với cả nam và nữ - 22.

Thật không may, không phải ai cũng hiểu rằng cân chỉ là nguy hiểm như dư thừa của nó. Tất nhiên, độ mỏng thường trông khá hơn treo chất béo, nhưng nó có thể mang lại rất nhiều vấn đề người đau khổ từ nó. Này, trên tất cả, mong manh, dễ bị gãy xương, xương và sự vắng mặt của kinh nguyệt ở phụ nữ. Tất nhiên, bạn không thể chạy chính nó, nhưng cũng cần phải nhớ rằng chỉ số BMI-quy tắc cần được tuân thủ. những thành kiến mạnh mẽ trong hai bên không có gì nhưng tác hại, cơ thể sẽ không làm.

Chính xác các chỉ số như chỉ số BMI (bình thường), có nghĩa là người đó đang trong tình trạng thể chất tốt và không bị béo phì hoặc gầy bệnh hoạn. Nhiệm vụ chính của những người này - chỉ để duy trì trọng lượng vào mức độ hiện có, cũng như - để tăng cường cơ bắp với sự giúp đỡ của tập thể dục.

giá trị BMI có thể dao động giữa các chỉ số từ 25 đến 27. Bước này được gọi là không hấp dẫn từ - "pre-béo phì". Trong trường hợp này, nó đã có thể để âm thanh báo động và bắt đầu làm việc có hệ thống để giảm cân. Bởi giai đoạn này, bao gồm các giá trị chỉ số BMI từ 27 đến 29. Nhân dân, chỉ số khối cơ đó là trong phạm vi này, một nhu cầu cấp thiết để giảm cân để thử ít nhất một giá trị 25-27, không trơn tru di chuyển đến tiếp theo - giai đoạn đầu của sự dư thừa cân. Thuật ngữ "béo phì" (BMI trên mức bình thường) đã biểu thị cung kg thêm đủ lớn, mà lúc nào cũng đòi hỏi sự xuất hiện của một bệnh bó. Ngăn chặn khả năng để giảm cân ít nhất 5-10%. Tuy nhiên, để khôi phục hoàn toàn sự trao đổi chất và con số đầu trong thứ tự của hầu như không thể làm mà không có sự giúp đỡ của một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký.

Những người bỏ qua tất cả những lời cảnh báo của bác sĩ và không tham dự vào vấn đề giảm cân nhanh chóng đạt đến giai đoạn tiếp theo - mức độ thứ hai của bệnh béo phì. Trong trường hợp này, sự giúp đỡ chuyên nghiệp là cần thiết, bởi vì nó một mình để xây dựng nền văn hóa của thực phẩm và đối phó với những người thừa cân chỉ đơn giản là không thể. Trong một số trường hợp, bạn có thể cần phải dùng thuốc.

Thứ ba mức độ béo phì - sự lãng quên nhất và nguy hiểm của tất cả những gì đã được liệt kê ở trên. Vào những thời điểm làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư, cũng như - bệnh tiểu đường. Để chống lại một khối lượng đó đều có thể là cần thiết, và các loại thuốc, hoặc thậm chí phẫu thuật.

Thực tế cho thấy rằng các con số BMI cho phụ nữ thường có nhiều quan trọng hơn đối với nam giới. Thật không may, trong hầu hết các trường hợp, quan hệ tình dục mạnh không coi đó là cần thiết để làm theo hình. Tuy nhiên, để tránh các vấn đề sức khỏe, một khái niệm như "BMI-quy tắc" không nên để cho họ một cụm từ trống rỗng.