Bệnh viêm quanh khớp háng: một tập các bài tập Popova, thể dục trị liệu

Sự phức tạp của các bài tập trị liệu với viêm xương khớp vai là một phần của liệu pháp phức tạp trong điều trị viêm khớp vai. Bệnh viêm màng phổi là bệnh nghiêm trọng nhưng có thể điều trị được.

Ở giai đoạn ban đầu, một người cảm thấy đau nhức ở khớp vai, được loại bỏ bằng thuốc giảm đau đơn giản. Theo quy luật, tại thời điểm này, bệnh nhân không tìm kiếm sự trợ giúp của một chuyên gia, gây rối bằng thuốc. Nếu khớp không được điều trị kịp thời, một biến chứng có thể xảy ra dưới dạng một sự kết hợp toàn phần hoặc hoàn toàn của xương.

Bệnh viêm màng phổi mãn. Phức hợp bài tập

LFK trong bệnh này nhằm mục đích càng nhanh càng tốt để loại bỏ ngay cả những cảm giác đau nhỏ trong các mô viêm. Nó cũng giúp thư giãn các cơ xung quanh vai và lưỡi vai, và kết quả là làm tăng tính di động của khớp bị ảnh hưởng.

Khi bệnh nhân nhập viện trong giai đoạn cấp tính của bệnh, bác sĩ sẽ kê toa các bài tập đặc biệt cho bệnh viêm quanh khớp hông.

Khu phức hợp chính

1. Bệnh nhân cần ngồi ở bàn và dựa vào khuỷu tay của mình. Phía sau cho mỗi bài tập nên được thẳng (đây là một quy tắc rất quan trọng, vì với viêm màng phổi màng phổi đóng một vai trò lớn trong việc phục hồi cột sống). Nó là cần thiết để nén các bàn chải vào nắm tay và unclench chúng, căng cơ bắp vai.

2. Thực hiện uốn tay trong khớp cổ tay với sự gia hạn tiếp theo của chúng.

3. Thực hiện chuyển động tròn với bàn chải xung quanh cùng một khớp.

4. Thẳng hai tay và nhấc chúng lên chậm mà không bị giật, sau đó hạ thấp bàn tay xuống bàn. Khi thực hiện bài tập này, bệnh nhân không nên cảm thấy đau. Nếu đau vẫn ở đó, bạn cần phải hạ thấp cánh tay của bạn như là chậm như nâng.

5. Nâng cao tay lên và đặt tay lên khuỷu tay. Làm thẳng các bàn chải, và sau đó nâng và hạ chúng xuống, làm cho các cử động trong khớp cổ tay.

6. Thẳng tay và mở rộng chúng ra. Lưỡi dao trong bài tập này nên là điện thoại di động. Họ cần được tập hợp lại và trồng ở hai bên.

7. Gập tay vào khuỷu tay và kết nối đôi tay của bạn. Một tay phải bấm nút kia. Cần phải căng cơ bắp bên trong của vai và cẳng tay.

8. Thẳng tay và đặt chúng lên bàn. Nâng hai bàn tay lên càng xa càng tốt.

Bệnh viêm màng phổi mãn. Điều trị. Bài tập phức tạp đang đứng

1. Trở nên thẳng và lan rộng chân của bạn sang hai bên. Với jerks, đi thẳng tay vào các bên và thấp hơn chúng dọc theo cơ thể.

2. Quay vòng tròn với tay thẳng về phía trước, sau đó trở lại.

3. Lấy bàn tay của bạn đằng sau lưng của bạn và làm cho một khóa trong tay của bạn. Nâng tay lên và đưa chúng về cùng một vị trí.

4. Nâng tay lên hai bên và làm các cử động xoay quanh cơ thể sang phải và trái, trong khi làm căng cơ lưng.

5. Rớt cánh tay dọc theo cơ thể, nâng chúng lên hai bên và hạ thấp xuống.

Khi điều trị được quy định, người hướng dẫn tập thể dục được hướng dẫn bởi giai đoạn phát triển bệnh và liệu bệnh nhân có làm trầm trọng thêm các bệnh khác vào thời kỳ viêm bao màng cấp hay không. Đối với một số bệnh nhân, các bài tập phức tạp hơn được sử dụng.

Phương pháp của Tiến sĩ Popov

Điều quan trọng là phải biết rằng sự xuất hiện của đau ở khớp vai có thể nói đến một căn bệnh kinh khủng như viêm quanh khớp của xương hông. Các phức tạp của bài tập Popova đã được chẩn đoán là chậm và trơn tru. Bác sĩ cấm dùng các cử động sắc bén và khuyên nên suy nghĩ xem ảnh hưởng tích cực nào sẽ xuất hiện trên cơ thể bằng cách thực hiện các bài tập.

Nguyên tắc điều trị

Bệnh viêm màng phổi được điều trị như thế nào?

Một tập các bài tập Popova được thực hiện theo phương pháp "các phong trào nhỏ". Cơ sở của mỗi bài tập là các sườn dốc, kéo dài, uốn cong và mở rộng các cơ ở lưng và vai.

Tiến sĩ Popov nghiêng về phiên bản rằng trong suốt thời gian bệnh, khớp được cố định ở vị trí làm giảm bớt cơn đau. Sau khi phục hồi, khớp vẫn ở trong cùng một vị trí bắt buộc, vì có sự vi phạm sự ăn mòn của các mô ở vai. Để chữa viêm quanh khớp vai, phức hợp các bài tập Popova phát triển trên nguyên tắc "ghi nhớ" tế bào và mô. Mỗi bài tập rất quan trọng để lặp lại 10 lần.

Kỹ thuật của Popov. Các bài tập chính

Mỗi bài tập được thực hiện trong khi cố định cột sống ở vị trí thẳng đứng.

1. Bắt chước đi bộ ở tư thế ngồi trên cạnh ghế. Đặt tay trên đầu gối của bạn, chân trải ra ngoài. Bạn cần phải xen kẽ và hạ thấp chân, và tay trượt trên đùi lên và xuống đồng thời. Điều quan trọng là thở đúng cách trong suốt bài tập. Hạ tay vào đầu gối, cần hít vào, giơ tay ra - thở ra.

2. Bài tập tương tự được thực hiện, nhưng bây giờ cần thực hiện các chuyển động tròn với lòng bàn tay, bắt đầu từ đầu hông với đầu gối. Nếu đau không xảy ra trong quá trình tập thể dục, bạn có thể giữ lòng bàn tay dưới đầu gối.

Đây là những bài tập khởi động cơ bản phải được thực hiện thông qua mọi chuyển động cơ bản. Do những bài tập này, sự phối hợp các phong trào được cải thiện , và các cơ bắp được làm nóng liên tục.

Làm thế nào để thư giãn các cơ của vai

Một trong những điều quan trọng nhất là tập thể dục để thư giãn cơ bắp. Làm thế nào để thực hiện đúng? Ngồi thẳng và thẳng cánh tay của bạn, trong khi thư giãn các cơ của lưng và vai của bạn. Chạy chậm lại và hạ vai xuống. Cố gắng không ngừng cử động tay, uốn cong lưng, rồi từ từ thẳng. Lặp lại nhiều lần.

Bài tập cơ bản cho khớp vai

1. Cần phải nâng cao tối đa vai, và cố gắng kéo các cơ, vẽ ban đầu của tám đầu cùng một lúc, sau đó luân phiên.

2. Nâng lên vai, cố kéo căng xương sống. Giữ vai của bạn ở vị trí này trong vài giây, sau đó hạ vai xuống và kéo chúng xuống. Ở vị trí này cũng ở lại trong 2-3 giây.

3. Tập thể dục "kéo". Pha loãng tay vào hai bên và hít vào, vượt qua cả hai tay - thở ra. Khi nuôi tay, điều quan trọng là đảm bảo rằng các cánh lưỡi vai được kết nối.

4. Nâng tay lên và cố gắng xoay thân và cổ nhẹ theo hướng tay nâng lên. Hạ cánh tay xuống và thư giãn cơ bắp.

5. Gập cánh tay phải ở khuỷu tay và nâng nó lên. Hạ tay xuống và từ từ kéo thẳng. Các phong trào tương tự phải được lặp lại với mặt khác.

6. Kéo cánh tay của bạn về phía trước và khóa. Làm các cử động lượn sóng cố gắng kéo dài cơ của vai và cẳng tay. Hãy chắc chắn để làm các phong trào đầu tiên trong một nhịp chậm, và sau đó dần dần tăng nhịp độ. Thay đổi các chuyển động lượn sóng thành hình tròn.

7. Thẳng thẳng lưng và đặt tay trên đầu gối của bạn bằng tay xuống. Cần phải nghiêng cơ thể về phía trước và kéo vai xuống đầu gối đối diện. Thực hiện bài tập xen kẽ với từng vai, làm thẳng cơ thể sau mỗi lần di chuyển.

8. Nghiêng cơ thể và kéo ngực đến đầu gối. Chỉnh sửa lại vị trí này. Giữ lưng thẳng và không cử động, cố gắng ở thời điểm này để kéo vai xuống đầu gối. Giữ ở vị trí này trong vài giây, sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu và thư giãn.

Để tối đa hóa nhanh chóng viêm quanh màng ngoài vai, nên tập tập các bài tập Popov dưới sự giám sát của bác sĩ. Cần tăng hoặc giảm tổng tải trên cơ thể trong thời gian, do đó không có sự gia tăng của bệnh.

Sự phức tạp của các bài tập, massage trị liệu, các thủ thuật trị liệu và các chế phẩm dược lý sẽ hoàn toàn chữa được chứng viêm quanh khớp vai.