Bài tập trị liệu trong thoát vị cột sống: một phức hợp các bài tập

bài tập trị liệu trong thoát vị cột sống được thiết kế để cải thiện tình trạng bệnh nhân và chữa lành bệnh tật của mình. Ngoài ra với sự giúp đỡ của các thủ tục cần thiết, bạn có thể tăng cường cơ bắp của bạn và kéo dãn cột sống. Khu phức hợp các bài tập (vật lý trị liệu) có thể được quy định bởi các bác sĩ để phòng ngừa các bệnh của tất cả các bộ phận corset trở lại.

thoát vị cột sống là gì

Một thoát vị là một cái nhìn nghiêm khắc sự dịch chuyển của đĩa đệm được đặc trưng bởi sự biểu hiện của cơn đau dữ dội, có thể làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống. Đây là một căn bệnh nghiêm trọng, và điều quan trọng không phải là để chạy như một thoát vị mãn tính đòi hỏi phẫu thuật. Tuy nhiên vật lý trị liệu với thoát vị cột sống là rất hữu ích. Nó có thể làm giảm cơn đau và thậm chí loại bỏ nhu cầu phẫu thuật.

LFK là gì

Tập hợp các bài tập tùy thuộc vào giai đoạn của bệnh và các vấn đề về phần cột sống. Cũng sẽ đưa vào tài khoản khả năng cá nhân con người, đặc biệt là tình trạng sức khỏe của ông, tuổi tác.

Mục tiêu LFK

Vật lý trị liệu (vật lý trị liệu) không hẳn là một biện pháp phòng ngừa, bởi vì nó không phù hợp với tất cả. Đó là, thay vào đó, các biện pháp phục hồi chức năng, đòi hỏi một cách tiếp cận cá nhân để mỗi bệnh nhân. Đối với thành công của giai đoạn phục hồi chức năng cần kiên trì và sức chịu đựng của bệnh nhân, như một số bài tập thể được đưa ra rất khó khăn, nhưng họ là cần thiết.

bài tập trị liệu trong thoát vị cột sống được thiết kế để giảm bớt co thắt cơ, đảm bảo lưu lượng máu thích hợp. Và cũng để cải thiện sự trao đổi chất của các mô mềm của phía sau, để khôi phục và tăng cường các cơ bắp của cấu trúc xương.

Điều khoản tập thể dục

tập thể dục điều trị cho lại có sắc thái riêng của mình. Trước khi thực hiện các bài tập này cần phải loại bỏ đau đớn. Ngoài ra, bạn phải làm theo tất cả các quy tắc được đưa ra trong hướng dẫn này, như các bài tập sai sẽ không mang lại lợi ích và thậm chí có thể gây hại.

Có gì để tìm cho ra

bài tập trị liệu trong thoát vị cột sống đòi hỏi sự chú ý cẩn thận để cảm xúc của bạn. Nó là cần thiết để thực hiện chỉ những bài tập mà không làm nặng thêm tình trạng này và không mang lại đau đớn. Kể từ khi lồi của đĩa đệm cột sống có thể xảy ra một trong hai cách, các bác sĩ khuyên các bạn nên sử dụng các mặt hàng chỉ đặc biệt, mà không mang lại nhiều bất tiện, bởi vì họ thực sự hữu ích trong tình trạng của bạn.

Tuy nhiên, nó sẽ xảy ra rằng giáo dục thể chất ở một thoát vị intervertebral cung cấp dễ dàng khó chịu. Trong trường hợp này, cuộc tập trận được thực hiện rất cẩn thận và chăm chú. Nhưng nếu họ gây ra cơn đau dữ dội ở phía sau, họ phải ngừng áp dụng cho đến khi thời gian như vậy khi tình trạng của bạn được cải thiện nhẹ. Nếu sau một thời gian đào tạo bạn lặp lại bài tập này, và nó sẽ không quá nặng nề và đau đớn cho bạn - bạn đang di chuyển theo hướng đúng.

Trong cuộc tập trận đầu tiên, tránh vị trí mà là một thực hiện "xoắn cơ thể", cũng như các môn thể thao năng động và hoạt động thể chất khác có liên quan đến nhảy. Tránh chấn và những va chạm ở phía sau.

Điều trị thoát vị tập thể dục đòi hỏi các lớp học thường xuyên, cụ thể là tập thể dục 2-6 lần trong ngày. Phân phối rất nhiều khác nhau của khu phức hợp tại thời điểm khác nhau: buổi sáng, buổi chiều và buổi tối. Đừng thực hiện bất kỳ chuyển động đột ngột và không sử dụng vũ lực để nơi có những vấn đề về cột sống, bắt đầu tập luyện với biên độ tối thiểu và tải. Tăng chúng dần dần.

Đừng cố gắng để khôi phục lại một ngày nào đó, bởi vì bạn không nhận được một cách nhanh chóng "đúng" tất cả các đốt sống và đĩa. Khôi phục sức khỏe của bạn một cách nhẹ nhàng, từng bước tăng tuần hoàn máu ở phần không lành mạnh của lưng.

Thể dục cho TVĐĐ

giáo dục thể chất tại thoát vị liên quan đến các bài tập sau:

1. Cuộc diễn tập đầu tiên được thực hiện xong nằm xuống trên bụng của bạn. Lấy vị trí bắt đầu: cả hai chân giữ một chút đã ly dị. Uốn cong đầu gối của bạn, bàn tay, và nắm lấy cổ chân kéo chúng về phía đầu. Bài tập này sẽ không giúp bạn có được lần đầu tiên, nhưng chúng ta phải cố gắng thực hiện nó, bởi vì nó củng cố cột sống, làm cho nó linh hoạt hơn.
2. Ví dụ sau đây là một chút như trước đó. Bắt đầu từ vị trí: Nằm xuống trên bụng của bạn, giảm bớt gót của bạn với nhau. Nhẹ nhàng nhấc lên cơ thể, ném đầu ra sau. Nếu bạn cảm thấy áp lực xung quanh rốn - bạn làm mọi việc đúng. Vị trí này là đặc biệt hữu ích cho những người bị thoát vị ở vùng thắt lưng, cột sống cổ và ngực.
3. Sau đó, chúng tôi đang làm việc trên phần dưới của cột sống. Nằm trên dạ dày của bạn và từ từ nâng hông lên khỏi sàn. Căng cánh tay của bạn về phía trước, nhấc thân cây, cổ, kéo về phía trước và lên trên. Cave ở càng nhiều càng tốt.
4. Bây giờ, căng cơ bắp và cải thiện lưu thông. Để làm điều này, bạn cần phải nhận được trên đầu gối của bạn để đùi song song với sàn nhà. Uốn cong về phía trước, đặt bàn tay và đầu của bạn trên sàn nhà.
5. Đứng trên "cầu nối". Nếu nó cần sự giúp đỡ bên ngoài - hỏi về gia đình cô. Điều này sẽ tăng cường cột sống và cải thiện chế độ ăn uống của mình.
6. Tiếp theo, nằm trên lưng của bạn, đặt tay ở hai bên hông. Nâng cao chân và hông của bạn, uốn cong chân kéo của bạn trên sàn phía sau người đứng đầu ở đầu gối và ngón chân. Nếu bạn tình cờ để thực hiện bài tập này - Giữ tư thế này trong 8 giây. Sau đó trở về vị trí bình thường của nó và thư giãn.
7. Đứng lên trên đôi chân của bạn và đặt chúng trong một cách mà họ đã được thiết lập như một cách rộng rãi càng tốt. Uốn cong chân của bạn và đặt chân lên đùi của chân khác. Căng cánh tay phía trên đầu và tham gia bàn tay. Đặt chân của bạn trên sock và kéo lên toàn bộ cơ thể. Bằng cách này bạn sửa tư thế của bạn và làm giảm căng thẳng ở phía sau thấp hơn.
8. Tiếp theo, đứng trên đôi chân của mình, đặt chúng nằm cách xa nhau. Uốn cong sang một bên với lấy một bàn tay đến mắt cá chân, và kéo thứ hai lên. Bây giờ, để phía bên kia. Vì vậy, bạn có thể kéo dài cột sống của bạn và trở thành linh hoạt hơn.

Vật lý trị liệu với thoát vị tăng cường cơ bắp cốt lõi, làm giảm áp lực lên cột sống.

Những gì hiện tập thể dục

LFK sẽ tăng cường cơ bắp, tăng cường hoạt động của họ, cũng như kích thích hệ thống miễn dịch của con người. Thời gian phục hồi là cần thiết đặc biệt chú ý để tập thể dục, bởi vì nó là sau đó họ cung cấp cho hiệu quả tối đa và lợi ích, giúp phục hồi sức khỏe.

Vị trí ở các bộ phận khác nhau của cột sống

• Nếu vấn đề nằm ở cột sống ngực, bạn có thể bắt đầu điều trị ngay cả trong văn phòng. Tất cả bạn cần - đó là một chiếc ghế với một công ty trở lại. Đặt hai tay ra sau đầu của bạn và uốn cong lưng của bạn để bạn có thể cảm thấy cột sống cạnh trên của ghế. Tiếp thoát một cách an toàn lệch và nghiêng về phía trước. Làm các bài tập từ 3 đến 4 lần.
• Nếu bạn có một thắt lưng đau - nằm trên lưng của bạn, đặt tay ở hai bên hông, chân kéo. Dần dần nâng cơ thể lên, tạm dừng trong 10 giây và dần dần đi xuống trên sàn nhà. Thực hiện 10-15 lần.
• Thoát vị cột sống cổ tử cung ngồi trên một chiếc ghế, đặt bàn tay của bạn ở bên mình, quay đầu lại từ bên này sang bên kia 5-10.

Chống chỉ định

Bất kỳ bộ bài tập có chống chỉ định, và tập thể dục điều trị với thoát vị đốt sống không phải là một ngoại lệ. Bạn không thể thực hiện tập thể dục ngay cả ánh sáng trong bệnh cấp tính, bệnh mãn tính, xuất huyết, rối loạn tim.