Tập thở "Oksisayz": đánh giá, thực thi quy tắc, kết quả dự kiến

Thể dục dụng cụ "Oksisayz", đánh giá đều có thể được tìm thấy trên nhiều trang web, nó được phát minh bởi một giáo viên người Mỹ, một người mẹ của bốn đứa con, Jill R. Johnson. Kể từ thời thơ ấu, bị thừa cân nặng, cô có thể không mang lại con số của mình với lý tưởng mong muốn, mặc dù nhiều nếm thử chế độ ăn uống và các loại thuốc của mình để giảm cân. Nó chỉ là sau buổi biểu diễn thường xuyên của Oksisayz bài tập thở đơn giản "kết quả không ngay lập tức. Dzhil Dzhonson không chỉ rất mỏng, nhưng nó đã được các tác giả của bài hướng dẫn mô tả phương pháp này. Cô có rất nhiều người theo, và ở một giảng viên thể dục làm việc với phương pháp "Oksisayz", không có thông báo từ khách hàng.

"Oksisayz" - bài tập mà thường được gọi là "sạc cho lười biếng". Để thực hiện chúng không cần bất kỳ phụ kiện đắt tiền hoặc phòng tập thể dục hoặc giảng viên được trang bị đặc biệt. Tất cả những gì bạn cần - và hai mươi phút của thời gian rảnh mỗi ngày, một chiếc ghế và thảm nhỏ, và dĩ nhiên, sự kiên nhẫn và kiên trì. Đây là khá đủ để làm cho hình của bạn đã thay đổi cho tốt hơn: ảnh hưởng thường là đáng chú ý sau tuần đầu tiên của lớp học. bài tập thở "Oksisayz" có nhiều điểm tương đồng với người khác, không kém phần nổi tiếng - "Body flex", nhưng nó không đòi hỏi giữ hơi thở của bạn, như vậy trong nhiều hơn chấp nhận được.

Điều tốt nhất để làm "Oksisayz" vào buổi sáng, trên một dạ dày trống rỗng. Nếu đây là không thể, bạn có thể làm bất cứ lúc nào khác, điều chủ yếu - không ăn bất cứ thứ gì cho hai giờ trước khi đào tạo. Để tìm hiểu các bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả này, trước tiên bạn phải thực hiện các thiết lập thời gian của hơi thở. Giai đoạn đầu tiên - một sâu, hơi thở bình tĩnh bằng mũi, như thể bạn đang cố gắng để thở và cảm nhận được mùi thơm của hoa. Cùng lúc đó thở bụng (cơ hoành kiểu thở), miệng kéo dài thành một nụ cười toe toét. Mông và nâng cao tối đa căng thẳng cơ bắp của sàn chậu. Sau này được thực hiện bằng ba cái gọi là "pre-hít": hơi thở ngắn, lấp đầy phổi với không khí lên đến một giới hạn.

Giai đoạn thứ hai - một chặng đường dài, hơi thở mãnh liệt: nếu như bạn thổi vào một loại trà rất nóng. Đôi môi của cô kéo dài cùng một lúc - đó là cần thiết để chú ý đặc biệt, như một người mới bắt đầu sai lầm điển hình là thở ra bằng miệng, thuôn dài "ống". Đồng thời rút bụng, căng cơ bắp của mình càng nhiều càng tốt. Sau đó, tương tự như "tiền hơi thở", làm một ba "để thở ra" - một cách an toàn và dễ dàng, kéo dạ dày đến giới hạn. Này - các quy tắc cơ bản của hơi thở khi thực hiện các bài tập này. Mặc dù mức độ phức tạp rõ ràng của các bài tập thở "Oksisayz" đánh giá nói rằng làm chủ chúng dễ dàng đủ: nó thường chỉ mất một hoặc hai ngày. Một số có thể bắt đầu chóng mặt - trong trường hợp này nó không phải là cần thiết để có sốt sắng, nó là tốt hơn để nghỉ ngơi một chút. Ngay sau đó, cơ thể được sử dụng để phòng tập thể dục, và khó chịu sẽ biến mất.

Mục đích Jill R. Johnson, mẹ của gia đình, là tạo ra một hệ thống các bài tập, việc thực hiện trong số đó sẽ không mất nhiều thời gian, nó không đòi hỏi nhiều công sức và không thu hút được sự chú ý của những người xa lạ. khét tiếng "tàng hình" này trong chừng mực nào đó góp phần vào sự phổ biến của đường hô hấp "Oksisayz" bài tập: đánh giá nói rằng họ có thể làm ngay cả khi lái xe! Bí mật của sự hiệu quả của họ là để làm phong phú thêm cơ thể với oxy, nó thúc đẩy đốt cháy chất béo trong vấn đề khu vực. Bắt buộc quy tắc - đặn: thiếu thậm chí một ngày duy nhất đào tạo làm giảm đáng kể hiệu quả của chúng. Jill R. Johnson đã phát triển một hệ thống các bài tập dựa trên các nguyên tắc cơ bản của "Oksisayz" hơi thở, nhưng nếu bạn cảm thấy khó khăn để tìm thậm chí một nửa giờ một ngày, bạn chỉ có thể thực hiện các bài tập thở, hấp dẫn song song với các nhiệm vụ khác.

Có sẵn trên Internet về phòng tập thể dục "Oksisayz" đánh giá nói hiệu quả tuyệt vời của nó: một số sử dụng nó được quản lý chỉ là một vài tháng để mất hai mươi kg thừa cân! Khi họ nói, người đã cố gắng nó trên bản thân mình, sau hai hoặc ba tuần những bộ quần áo thông thường sẽ ngồi trên bạn là tự do hơn nhiều. Nhưng đừng dừng lại ở đó và ném bài tập: thể dục dụng cụ "Oksisayz" sẽ giúp bạn giữ vóc dáng của bạn trong định mức và sau khi đạt được cân nặng lý tưởng.