Tại sao tôi lại muốn ăn trước khi hành kinh, và làm thế nào để giành quyền kiểm soát sự thèm ăn của bạn?

Chu kỳ kinh nguyệt có ảnh hưởng lớn đến cơ thể của người phụ nữ. Trong giai đoạn khác nhau của nó có thể được nhìn thấy không chỉ thay đổi trong tâm trạng, ham muốn tình dục, mà còn trọng lượng, cũng như cảm giác ngon miệng. Chắc chắn mỗi người phụ nữ nhận thấy rằng đôi khi tuân theo một chế độ ăn uống là một snap, và vào những thời điểm khác, nó chỉ đơn giản là không thể cưỡng lại những phần không cần thiết của thực phẩm có hàm lượng calo cao. Có lẽ đó là giá trị để hiểu tại sao trước khi kinh nguyệt muốn ăn, và bắt đầu một chế độ ăn uống?

Những lý do chính cho sự thèm ăn tốt trước khi kinh nguyệt

Hoạt động của tất cả các hệ thống của cơ thể quyết định kích thích tố. Trước khi bắt đầu ngày quan trọng làm tăng đáng kể mức độ progesterone. Dưới ảnh hưởng của nó kích hoạt việc sản xuất adrenaline, kích thích sản xuất nước ép dạ dày. Kết quả là, quá trình này nhanh hơn nhiều so với giai đoạn đầu tiên của chu kỳ. thực phẩm ăn nhanh chóng rời khỏi dạ dày, vì vậy luôn có được cảm giác đói là khá sinh lý. Đó là câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi về việc tại sao tôi muốn ăn trước khi kinh nguyệt. Đừng quên rằng mỗi tháng cơ thể phụ nữ chuẩn bị cho một thời kỳ mang thai có thể. Và bất kể sự ra đời sẽ xảy ra ngay trước khi có kinh nguyệt có nhu cầu trong sự tích tụ của các chất dinh dưỡng và các cửa hàng chất béo. Đây là một tác dụng phụ của các cấp cao của progesterone.

Để rút ra những ngọt ngào trước khi kinh nguyệt?

Nhiều người trong số những người phụ nữ trước ngày quan trọng thường xuyên bị cám dỗ để ăn một cái gì đó ngọt ngào như sô cô la hoặc bánh. Và hiện tượng này cũng là để đổ lỗi hormone. Cái này là trong mức độ đường trong máu đáp ứng insulin nó tạo ra đủ cho một số ít các hormone giới tính nữ. Trong những ngày cuối cùng trước khi trình độ kinh nguyệt estrogen thấp. Theo đó hạ xuống và đường trong máu và cơ thể cố gắng để tăng chất nhận từ bên ngoài của nó. Ngoài ra, estrogen ảnh hưởng đến việc sản xuất các thuốc giảm đau tự nhiên và kích thích tố của niềm vui. Nhiều đồ ngọt, đặc biệt là sô cô la, kích thích việc sản xuất endorphin và serotonin. Đó là một lý do tại sao tôi muốn ăn trước khi kinh nguyệt.

Làm thế nào để kiểm soát sự thèm ăn của bạn trong PMS?

Cách dễ nhất để học cách từ bỏ đồ ngọt trước ngày quan trọng - để tìm một nguồn thay thế của tâm trạng Tăng cường. cảm xúc tích cực một cách tự nhiên kích hoạt việc sản xuất endorphin. Giao tiếp với mọi người tốt đẹp, thú vị để dành nhiều thời gian, và sô cô la không còn cần thiết. Nhưng tình trạng thiếu hormone của niềm vui, nó không phải là lý do duy nhất lý do tại sao tôi muốn ăn trước khi kinh nguyệt. Xem chế độ ăn uống của bạn, có nghĩa là, chọn một thời gian dài để tiêu hóa thức ăn. Cũng cố gắng hạn chế ăn của họ về thực phẩm chất béo và rác, ưu tiên cho các carbohydrate phức tạp. Như bạn có thể thấy, trước khi kinh nguyệt tôi muốn có tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, và điều này là hoàn toàn bình thường. Điều quan trọng nhất để tìm hiểu làm thế nào để làm điều đó đúng, nếu không các bài đọc của cán cân sau những ngày quan trọng, bạn có thể nghiêm túc khó chịu.