Sửa chữa cột sống: bài tập

Phục hồi xương sống là một biện pháp cần thiết cho phẫu thuật can thiệp. Các hoạt động được thực hiện trên cột sống được xếp loại là một trong những phức tạp và nghiêm trọng nhất. Nên nhớ rằng sự hồi phục có thể kéo dài hàng tháng và thậm chí cả năm. Tuy nhiên, cách tiếp cận có trách nhiệm đối với các khuyến cáo về y tế và thực hành thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm thời kỳ khó chịu này. Thường thì sự thành công của toàn bộ hoạt động phụ thuộc vào cách tiếp cận có trách nhiệm đối với giai đoạn phục hồi.

Các khả năng là gần như không giới hạn

Chỉ một vài thập kỉ trước, thuốc không thể tưởng tượng rằng các hoạt động trên cột sống có thể học được hiệu quả, áp dụng nó trong một phạm vi rộng các trường hợp. Trước đây, loại can thiệp này rất nguy hiểm. Nhưng trong những ngày hoạt động của chúng tôi đã trở nên gần như an toàn, vi phẫu đang ngày càng được sử dụng. Do đó, thời gian can thiệp trực tiếp được rút ngắn, chuẩn bị được đơn giản hóa, phục hồi cột sống mất ít thời gian hơn.

Thống kê cho thấy một phần trăm hoạt động chiếm ưu thế được thực hiện với kết quả khả quan. Nhưng bệnh nhân phải nhớ rằng không phải mọi thứ đều phụ thuộc vào bác sĩ phẫu thuật. Điều quan trọng không kém là phải trải qua quá trình phục hồi dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa, để thực hiện đúng các hướng dẫn của mình.

Chấn thương không phải là một câu

Thuốc đã chứng minh rằng phục hồi sau khi gãy xương sống là hoàn toàn thực. Hoạt động được thực hiện không chỉ trong trường hợp này, mà còn cho một số chỉ dẫn khác. Các biện pháp khôi phục được xây dựng riêng trong mỗi trường hợp.

Các nhiệm vụ chính của giai đoạn phục hồi:

• Làm dịu cơn đau;
• Tăng tốc độ chữa bệnh;
• Ngăn ngừa biến chứng;
• Sự trở lại của sự di chuyển cho một người.

Chìa khóa thành công là cách tiếp cận cá nhân

Không thể đưa ra các khuyến nghị chung hoặc nói những bài tập để khôi phục xương sống sẽ phù hợp với mọi người mà không có ngoại lệ. Theo nguyên tắc, điều trị được hình thành riêng lẻ. Các chuyên gia có tính đến bản chất của chấn thương và quy mô, sự phức tạp của tình hình và đặc điểm cá nhân của cơ thể.

Phục hồi chức năng là thời kỳ thuốc đang làm mọi thứ có thể để đảm bảo rằng một người có thể sống thoải mái. Hãy nhớ rằng ngay sau khi phẫu thuật, cơn đau được mang lại ngay cả bởi những động tác đơn giản nhất. Để đối phó với vấn đề này, bạn có thể thực hành các tư thế đặc biệt, cũng như các bài tập để thoát khỏi căng thẳng. Nó không nhất thiết phải là một môn thể dục cổ điển. Trong những năm gần đây, việc tập yoga, các bài công pháp đến từ Phật giáo, đã được áp dụng ngày càng nhiều.

Thời gian hồi phục và khay

Thăm trung tâm y tế, cần nhớ rằng chỉ 1-2 bài học sẽ không mang lại kết quả nào. Thực hành cho thấy: trong thời gian hoạt động trên cột sống, thời gian phục hồi hiếm khi kéo dài ít hơn ba tháng, thường kéo dài trong một năm hoặc vài năm.

Việc sớm phục hồi mô sụn khớp của cột sống sẽ càng mất thời gian. Nếu đã có một thời gian dài giữa hoạt động và khóa đào tạo về khôi phục cơ thể, bạn cần tham khảo ý kiến của một bác sĩ cao cấp với những lời khuyên tốt để có thể tìm ra những bài tập có hiệu quả trong trường hợp của bạn.

Tập luyện thể dục trị liệu

Người ta tin rằng các biện pháp cụ thể này có hiệu quả nhất khi can thiệp phẫu thuật ảnh hưởng đến cột sống. Điều trị, phục hồi trong trường hợp này cho phép trả lại sự di chuyển của người, và do đó, để loại bỏ các vấn đề lưu thông máu. Một tập các lớp học được thực hành, trong đó:

• Thu hồi cơ;
• Dòng máu tăng lên;
• Cơ thể trở lại bình thường trong thời gian ngắn nhất có thể.

Vật lý trị liệu

Trong quá trình điều trị, sự phục hồi mô sụn ở cột sống xảy ra dưới ảnh hưởng của:

• Lạnh;
• Nhiệt;
• Dòng điện;
• Siêu âm;
• Từ trường;
• Laser.

Trong quá trình hành động trên cột sống, cơ chế tái tạo được kích hoạt, vết thương lành nhanh, đau, lưu thông máu trong cơ quan và mô cải thiện. Trong những năm gần đây, ngoài các phương pháp trị liệu vật lý truyền thống, phát triển mới đã ngày càng được sử dụng, cho thấy hiệu quả tăng lên.

Bộ máy đào tạo

Giai đoạn sau phẫu thuật cho bệnh nhân có liên quan với thời gian dài mà không có cử động, khi một người ngồi hoặc nằm. Cơ thể con người thông thường là di động, do đó các hạn chế đó là không tự nhiên.

Giảm các hậu quả tiêu cực của can thiệp phẫu thuật, nên vận hành mô phỏng cho việc này. Họ giúp người đứng thẳng, bất chấp chấn thương gần đây. Phục hồi cột sống trong những điều kiện như vậy xảy ra nhanh hơn nhiều.

Khí công

Hãy đến với chúng tôi từ các bài tập Đông Qigong đã chứng tỏ bản thân mình rất tốt trong những tình huống khác nhau, không có ngoại lệ và phục hồi sau phẫu thuật trên cột sống. Nên sử dụng kỹ thuật này dưới sự giám sát của bác sĩ chịu trách nhiệm về thời gian hồi phục của bệnh nhân.

Mọi thứ bắt đầu bằng cảm giác của cơ thể mình. Vị trí ban đầu: chân được đặt ở chiều rộng của vai để bàn chân song song với nhau. Đầu gối hơi uốn cong, nâng xương chậu, nhưng không để lại mông. Tay treo tự do, cằm bị hạ xuống và đỉnh có xu hướng trở lên. Đây là một điểm khởi đầu cho tất cả các bài tập. Nó tượng trưng cho sự kết nối giữa sinh lý học và ý thức.

Cổ Crane

Với bài tập này, cằm ấn vào cổ, kéo về phía trước. Sửa cơ thể trong vài giây. Sau đó, hạ thấp đầu, di chuyển càng trôi chảy càng tốt, nâng nó lên và trở lại vị trí ban đầu.

Hơi thở tinh khiết

Nếu nó được cho là để khôi phục cột sống cổ tử cung, thì thực hành này có thể đặc biệt hữu ích. Hít phải qua mũi, sau đó thở ra, giải phóng không khí bằng miệng. Bụng bị căng và siết chặt vào chính nó. Quan sát toàn thân cơ thể thoải mái. Thực hiện những điều tương tự với một con rối mà không ai khác kiểm soát, và cuối cùng cô ấy đã bỏ lại ý muốn của mình.

Cổ rùa

Với bài tập này, cằm nên được ép chặt trực tiếp vào cổ, sau đó hạ thấp đầu xuống ngực. Ở vị trí này, cơ thể được cố định. Đầu cần được song song với mặt đất, với cằm hướng về phía trước. Sau đó, đầu được nâng lên trơn tru để mắt nhìn lên bầu trời. Trở lại vị trí bắt đầu.

Con rồng bay lên mây

Tập thể dục bắt đầu với vị trí của cánh tay ở hai bên, nâng họ lên vai. Rồi tay xuống, khóa, nâng ngực lên. Bàn tay gấp lại được cố định ở mức trán, họ quay lại, mở cánh tay khép kín của họ và hướng cả thân người về phía bầu trời.

Khuỷu tay được hạ xuống, đầu kia được nâng lên, di chuyển ngực. Thân cần được chuyển sang khuỷu tay đó được nâng lên. Khi cơ thể vượt qua điểm căng thẳng lớn nhất, vị trí của khuỷu tay được thay đổi, quay thân cây.

Yoga và thoát vị của xương sống

Xương sống được hình thành bởi đốt sống, linh hoạt kết nối với nhau. Khả năng vận động đối với hệ thống như vậy được đảm bảo bằng đĩa đệm liên hợp. Cứ mỗi ngày, điều kiện không thoải mái, điều kiện không lành mạnh trở thành nguyên nhân của sự phát triển của các bệnh khác nhau. Hơn một lần các bệnh nhân được chẩn đoán là bị "thoát vị đốt sống".

Thoái hóa mô, yếu cơ, tiêu hủy xương dẫn đến bệnh lý, loại trừ trong một số trường hợp chỉ có thể có hiệu quả. Tuy nhiên, thực tế cho thấy các bác sĩ thích thực hiện liệu pháp bảo thủ càng nhiều càng tốt, nhưng điều này có lẽ không phải lúc nào cũng đúng. Trong bất kỳ phương pháp điều trị nào, một trong những giai đoạn quan trọng nhất trong việc đưa người trở về với chất lượng cuộc sống là hồi phục sau khi thoát vị của cột sống.

Khi yoga được thuyết phục, nỗ lực cơ bắp là biện pháp khắc phục tốt nhất để khôi phục sức khoẻ của một người. Thực hành hoạt động thể dục chính xác cho phép bạn điều trị tất cả các phần của cột sống, ngay cả khi bệnh lý đã được bắt đầu. Yoga cho lưng ảnh hưởng đến từng phần của cơ thể một cách riêng biệt, cho phép người ta trải nghiệm lại niềm vui của phong trào tự do và không đau. Các bài tập được gọi là asanas. Duy trì xương sống qua yoga là có thể, nhưng để đạt được một kết quả hữu hình, chúng cần được thực hiện hàng ngày.

Nó hoạt động như thế nào?

Tính đặc trưng của yoga như sau: asanas phải được giữ trong một thời gian dài. Trong nghề nghiệp, áp lực bên trong đĩa giảm, tác động tích cực không chỉ đến các vùng bị ảnh hưởng mà còn ảnh hưởng đến sức khoẻ. Với cột sống bị thoát vị, hiệu quả như vậy được xem là một trong những cách hiệu quả nhất.

Trong thực tế, các khớp trở nên nhẹ nhàng hơn, di động hơn, các mô trở nên đàn hồi, các cơ tăng cường. Với điện áp tĩnh, thiết bị motoneuron được kích hoạt, do đó phục hồi chức năng của cột sống.

Thực hành yoga chỉ cho phép ảnh hưởng đến xương sống một cách phức tạp, mà còn trên các cơ quan được chọn. Điều này được điều chỉnh bằng việc lựa chọn asanas nhất định. Đề nghị thực hành dưới sự giám sát của bác sĩ, tập thể dục ít nhất mỗi ngày một lần.

Chúng ta bắt đầu ở đâu?

Trước khi bắt đầu tập asana, thực hiện các bài tập chuẩn bị: họ cúi xuống, quay lại, xoay đầu. Họ di chuyển nhẹ nhàng, nhịp nhàng, chậm rãi, lặp đi lặp lại mọi động tác 10 lần. Sau khi kết thúc, họ tiến thẳng đến yoga.

Vị trí đầu tiên là tadasana. Đó là trong nhấm nháp. Sau đó, bạn có thể bắt đầu các bài tập khác. Nó được thực hiện như sau:

1. Họ ngồi xuống ở một vị trí thoải mái.
2. Họ giơ tay lên.
3. Kéo xương sống.
4. Khớp khuỷu tay được uốn cong, sinh sản, do đó thiết lập vai song song với bề mặt sàn.
5. Bàn chải được hướng lên trên, tạo thành một hình tượng giống như một cây nến.
6. Quay đầu sang phải và trái, sau đó quăng xuống.
7. Lặp lại nhiều lần này, từ ngày này qua ngày khác, tăng khả năng di chuyển của các đốt sống.

Ardha Matsiendrasana

Nếu phẫu thuật trên cột sống đã được hoãn lại, phục hồi với sự giúp đỡ của yoga nhất thiết liên quan đến việc tập luyện Ardha Matsiendrasan.

Phiên bản đơn giản: chọn một nơi trong phòng ở khoảng cách một bước từ tường và đứng thẳng. Hít phải, nâng cao tay phải của họ, xoay thân thể và đi sang phải, cố gắng vươn tới tường. Khi thở ra, họ sẽ trở lại vị trí ban đầu.

Một biến thể phức tạp hơn nên được thực hiện hàng ngày, ngay khi có thể làm chủ được nó.

1. Ngồi trên đùi phải, uốn cong đầu gối phải, cố chạm vào ngón tay bằng mông trái.
2. Uốn đầu gối phải, mang chân qua ngón kia.
3. Cả cơ thể rẽ trái.
4. Tay phải được giữ dưới đầu gối sang trái.
5. Tay trái bị thương sau lưng, cố gắng để đóng tay của bạn.
6. Quay đầu sang trái.
7. Nâng cằm của bạn.

Đó là khuyến cáo để thực hiện các bài tập ở phần trung tâm của thể dục thể dục hoặc như là một bài tập cuối cùng.

Hình tam giác yoga

Nếu một người đã bị gãy xương sống, phục hồi sẽ bị trì hoãn trong một thời gian dài. Nếu không có các biện pháp khôi phục hợp lý, có thể mất khả năng di chuyển vĩnh viễn, và do đó, chất lượng cuộc sống. Một biện pháp hiệu quả sẽ là thực hành các bài tập yoga, bắt đầu nhanh như nó sẽ cho phép sức khoẻ. Khi bạn có thể bắt đầu, bác sĩ sẽ cho bạn biết chính xác khi đánh giá tình trạng của bệnh nhân. Hãy nhớ rằng: hãy nhanh chóng tập yoga, bạn có thể gây ra chấn thương thêm. Vì vậy hãy cẩn thận.

Vì vậy, hình tam giác của yoga. Hai là phổ biến: đảo ngược và bên. Loại thứ nhất được gọi là Parivrita Trikonasana, thứ hai là Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana được thực hiện như sau:

1. Chân đứng ban đầu là chân rộng vai.
2. Cọ phải đặt trên sàn ở chân trái sang phải với các ngón tay theo hướng gót chân.
3. Tay trái được nâng lên.
4. Đầu được quay trở lại.
5. Họ nhìn vào ngón tay của họ.

Tập thể dục này có thể được thực hiện cả trong đầu, và ở giữa hoặc cuối của phức tạp.

Parivatrikasana được thực hiện như sau:

1. Hình dáng ban đầu là một cú đẩy mạnh ở bên phải với một cái uốn cong ở đầu gối tới 90 °.
2. Ở chân trái, các ngón tay được hướng lên trên, bên phải vào chân.
3. Cơ thể nghiêng đầu gối.
4. Tay trái được kéo lên và sang phải.
5. Tay phải uốn cong, đặt trên một chân cong (bạn chỉ có thể thẳng và treo).
6. Đi lên phía trước, nhìn phía trước bạn.
7. Họ cố gắng để đảm bảo rằng ngực là gần hông. Mỗi ngày họ cố gắng rút ngắn khoảng cách này.

Và hơn là để kết thúc?

Như bài tập cuối cùng được khuyến khích shavasana. Nó làm thư giãn cơ thể, khôi phục sức mạnh. Phải mất khoảng năm phút, nhưng bạn có thể ở lại vị trí này trong hai giờ.

Kỹ thuật này như sau: chúng nằm trên lưng, trải rộng chân ở góc 45 °. Cơ bắp thư giãn, thở sâu, bình tĩnh và lái xe ra khỏi đầu mọi suy nghĩ.