Như Olga Kartunkova mất cân: thực đơn ăn kiêng và khuyến nghị

nữ anh hùng ngày nay của chúng tôi là KVNschitsa cũ và hiện tại thành viên của bộ phim sitcom "Khi ở Nga» Olga Kartunkova. Gần đây nhất, cô đã crumpets. Và bây giờ tự hào có một hình săn chắc. Bạn có biết làm thế nào mỏng hơn nhiều Olga Kartunkova? Bạn có muốn một phương pháp giảm cân mà nó sử dụng? Tất cả các thông tin cần thiết được nêu trong bài viết.

Artist Biography

Về cách Olga Kartunkova mỏng, chúng tôi sẽ nói về sau này. Trong khi đó, hãy nhìn vào tiểu sử của mình.

Cô sinh ngày 04 tháng 3 năm 1978 tại làng Vinsady rằng ở vùng Stavropol. Olga lớn trẻ năng động và tò mò. Kể từ thời thơ ấu, cô đã nhìn thấy một cảm giác tuyệt vời của sự hài hước. nữ anh hùng của chúng tôi tốt nghiệp Trường Luật. Kartunkova chơi trong đội của KVN "Pyatigorsk". Kể từ năm 1997, ông kết hôn với một người đàn ông yêu quý. Họ có hai đứa con - một đứa con trai và con gái Sasha Vika.

Làm thế nào mỏng Olga Kartunkova: Chế độ ăn uống

Cựu nhiều bia đen kvnschitsa sau sự ra đời của hai đứa con. Ở độ cao 164 cm, cô nặng 134 kg. Olga thật khó để leo lên cầu thang. Và ngay cả trong đi bộ bình thường cô xuất hiện khó thở. Nữ diễn viên phim sitcom "Một ngày ở Nga" trong bất cứ điều gì không từ chối một kế hoạch bữa ăn. Cô vui vẻ ăn bánh bao, hamburger, pizza. Và tất cả điều này trong khối lớn. Sau đó, cô nghĩ đến niềm vui của vị giác, không phải dạ dày của bạn.

Như Olga Kartunkova mất cân? Có lẽ, nữ anh hùng của chúng ta sẽ không dám đấu tranh chống lại trọng lượng dư thừa. Nhưng hoàn cảnh buộc cô phải làm như vậy. Thực tế là Olga bị gãy chân cô. Trong khi ở bệnh viện, cô xem tivi và ăn rất nhiều. Nếu cô ấy đã không nhận được một cuộc gọi từ các tạp chí "StarHit" người phụ nữ sẽ Stout thậm chí nhiều hơn. Và xe lăn, trên đó cô chuyển, chỉ cần không thể chịu một trọng lượng như vậy. Ole đã được mời tham gia vào một dự án của giảm cân. nữ anh hùng của chúng tôi mất một ngày để suy nghĩ lại. Cuối cùng, cô đã đồng ý.

Làm thế nào mỏng Olga Kartunkova? Các chế độ ăn uống được sáng tác cho chuyên gia của mình. Chúng ta hãy xét này chi tiết hơn.

quá trình giảm béo

Nhà dinh dưỡng học quy định Ole tiêu thụ mỗi ngày không phải là hơn 120 g carbohydrate, 30 g chất béo và 70 protein g. Cô đã phải từ bỏ các loại thực phẩm tiện lợi, hun khói, bột và ngọt ngào. Ngoài ra, nó là cần thiết để giảm thiểu lượng muối. Bình thường chất lỏng - 2-2,5 lít (bao gồm 80% nước tinh khiết, phần còn lại - trà xanh và thảo dược truyền).

Những ngày đầu tiên của nữ diễn viên chế độ ăn uống phải chịu đựng vô cùng khó khăn. Sau phần bình thường của cô giảm nhiều lần. Bên cạnh đó, cô đã phải ăn tại một thời điểm nhất định.

thực đơn mẫu cho một ngày Kartunkovoy

bữa ăn sáng

Nó giúp bạn dễ dàng salad trái cây. Tốt nhất là sử dụng cam, lê, táo xanh. Và nho và chuối không phù hợp với chế độ ăn uống. Họ rất giàu calo và chứa đường.

bữa ăn trưa

Các sản phẩm tốt nhất cho giảm béo của con người là ức gà (phi lê) không da. Đun sôi nó. Nó có thể là một chút muối. Chúng tôi ăn vú mà không cần bất kỳ trang trí.

ăn nhẹ buổi chiều

Olya thường ăn một quả táo hoặc một số ít các loại hạt.

bữa tối

Một phần (150 g) của sữa đông với hàm lượng chất béo tối thiểu.

Tất nhiên, nữ anh hùng của chúng tôi đã được cho ăn không chỉ các sản phẩm này. Cô đã thay đổi chế độ ăn uống của mình hàng ngày.

kết quả

Dù mạnh mẽ Olga Kartunkova mất cân? Trước và sau khi tham gia cuộc thử nghiệm "StarHita" nữ diễn viên nhìn khác nhau. Các chuyên gia giúp cô mất 18 kg. nữ anh hùng của chúng tôi đã giảm về khối lượng. Từ thắt lưng, đùi và ngực mất 15-20 cm.

Olga đã được hạnh phúc mà cô đã mất nhiều kích cỡ. Tuy nhiên, nó được hiểu rằng 116 kg với chiều cao 164 cm - rất nhiều.

Công việc tiếp theo trên

Nữ diễn viên tiếp tục giảm cân tại nhà. Một phụ nữ đã đặt ra mục tiêu - để xem quy mô hai con số.

Như Olga Kartunkova mất cân? Nghệ sĩ của bộ phim sitcom "Khi ở Nga," phù hợp với các khuyến nghị, đó là về dự án cho chuyên gia dinh dưỡng của mình. Cô đang ăn 4-5 lần một ngày, các phần nhỏ (150-200 g). Olya không bao giờ rơi - không tấn thực phẩm bị cấm. Và tất cả vì thời gian tham gia vào các dự án đặc biệt "StarHita" sở thích hương vị của cô đã thay đổi.

Sau đây là công thức nấu ăn chế độ ăn uống từ Olga Kartunkovoy. Đây là một loại thực phẩm rất ngon và lành mạnh cho cơ thể.

trái cây trộn lộn

Hãy táo nhỏ, cam và lê. Chúng tôi rửa chúng dưới vòi nước chảy. Tháo vỏ từ mỗi trái cây trừ táo. Xác thịt cắt thành hình khối. Trộn tất cả. Đổ sữa chua (ít béo).

súp chế độ ăn uống

Nồi đổ nước. Đốt cháy. Chúng tôi chờ đợi cho đến điểm sôi. Bây giờ chúng ta nằm trong chảo bào cà rốt, khoai tây hình khối, bắp cải xắt sợi và rau xanh băm nhỏ. Bạn có thể thêm một chút muối. Nấu cho đến khi mềm. Điều này có thể ăn súp 2 lần mỗi ngày.

Ức gà với húng quế và cà chua

Để bắt đầu lên thịt chế biến các khoản vay. Ức gà đã được rửa sạch bằng nước từ vòi nước. Trên mỗi mảnh làm cho một vết rạch ở giữa. Bên đặt khối của cà chua và húng quế xắt nhỏ. Cạnh giết sử dụng tăm xỉa răng. Trên chảo nóng gửi ức gà với nhồi. Fry sử dụng dầu ô liu.

Vào bao nhiêu Olga Kartunkova mất cân? Trước và sau khi chế độ ăn uống - là hai người khác nhau. Với trọng lượng 116 kg, nữ anh hùng của chúng tôi vẫn "trong cơ thể của một phụ nữ" một lần nữa. Và bây giờ chúng ta thấy một tươi, trẻ hóa và thắt chặt Olga. Cô đã có thể giảm cân một mình lên đến 96 kg. Và đây không phải là giới hạn.

một số môn thể thao

Tổng cộng, Olga mỏng Kartunkova 38 kg. dinh dưỡng hợp lý - chỉ bằng một nửa trận chiến. Con số đầu trong thứ tự của không hoạt động thể chất vừa phải cô có lẽ sẽ không xảy ra.

Sau khi nữ anh hùng của chúng tôi đã quyết định giảm cân, cô theo học tại phòng tập thể dục tại nhà gần nhất. Lúc đầu, cô rất khó để chạy thậm chí 500 mét trên mô phỏng "máy chạy bộ". Nhưng Olga đã vượt qua sự lười biếng của mình. Từ lớp học để phụ nữ lớp tăng số dặm và tốc độ. Sớm thêm mô phỏng khác. Olga đã bắt đầu cảm nhận được hoạt động thể chất không phải là một bài kiểm tra, nhưng như một cái gì đó hữu ích.

Bây giờ, khi quy mô hiển thị số hai chữ số, Kartunkova thể mặc da chặt chẽ đua phù hợp và đi cho một chạy bộ buổi sáng. Đôi khi nó là một người bạn đời yêu quý của công ty. Và 2 lần một tuần, nữ diễn viên đến thăm hồ bơi.

Chuyển "Let Them Talk": làm thế nào mỏng Olga Kartunkova

Trong những năm gần đây, băng rôn quảng cáo trên Internet tràn ngập hình ảnh của nữ anh hùng của chúng tôi. Cũng kèm theo bài báo, trong đó Olga nói về giảm cân. Cô phủ nhận thực tế là ngồi trên một chế độ ăn uống. Nữ diễn viên bị cáo buộc đã chia tay với trọng lượng nhờ dư thừa để những viên thuốc kỳ diệu, các bản vá lỗi và những thứ khác.

Để xua tan những tin đồn và cứu dân không nghi ngờ gian lận, Olga hồi về việc chuyển nhượng "Hãy để họ nói chuyện." Nữ diễn viên cho biết tất cả các bí mật chính của sự biến đổi của mình - một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục. Không thuốc, các bản vá lỗi và thức uống tuyệt vời cô ấy không sử dụng. Và đừng tư vấn cho người khác.

Tóm lại

Về cách Olga Kartunkova mất cân, bây giờ bạn biết. Ngôi sao của chương trình "Khi ở Nga" có một cảm giác tuyệt vời của sự hài hước và ý chí mạnh mẽ. Rất mong may mắn của mình trong việc chuyển đổi tương lai!