Một cách đơn giản để tăng vú và giảm bụng - bài tập cho tư thế

Bạn đã bao giờ thấy một người phụ nữ là người tự tin dáng đi, trong khi vẫn giữ lưng thẳng như một vị vua? Người phụ nữ này không chỉ sẽ rất tốt, hầu hết tất cả, cô cảm thấy tốt hơn nhiều so với hầu hết. Tại sao?

Có bao nhiêu bệnh khác nhau bắt bớ người chỉ vì họ đã không còn xem tư thế của bạn và slouching mua. Loãng xương, đau lưng, đau lưng, tê cứng ... Tất cả những rắc rối có thể được giảm xuống còn gì nếu những người tiếp tục đảm bảo rằng họ giữ lại.

Đối với một số người, chế độ ăn uống và kinh nghiệm thường xuyên của dạ dày và eo của bạn trở thành một hưng cảm, nhưng có một cách tốt hơn - để bắt đầu thực hiện các bài tập cho tư thế unchallenging.

Trước hết, kiểm tra xem bạn đã phát triển một đi nặng nề. Tới một bức tường hoặc bề mặt thẳng đứng khác (không có chân) và đẩy nó trên cơ thể. Hãy chắc chắn rằng đôi giày cao gót, bắp chân, mông, bả vai và đầu vững chắc trong tiếp xúc với bức tường cùng một lúc. Chúng tôi nhận thấy sự khác biệt giữa cách bạn đang đứng và cách bạn thường giữ cho lưng của bạn?

Bây giờ từ từ di chuyển ra khỏi tường, cố nhớ lại vị trí này. Đi dạo quanh phòng và khiêu vũ. Nhiều khả năng, bạn sẽ cảm nhận được một số căng thẳng và thậm chí là một cơn đau nhẹ ở các cơ bắp và xương sống. Cùng lúc đó bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn để đi bộ và hít thở. Đây là một bài tập đơn giản để kiểm soát tư thế là cần thiết để làm nhiều lần trong ngày cho đến khi cơ thể của bạn được sử dụng một lần nữa để đúng vị trí.

Trước khi bạn bắt đầu thực hiện các bài tập cho tư thế, hãy thử theo cách cũ điều chỉnh của nó. Tìm một cuốn sách tuyệt vời và đặt nó trên đầu của mình. Để giữ thăng bằng, bạn sẽ phải thẳng lên. Với cuốn sách này trên đầu của bạn, bạn cần phải đi bộ, ngồi xổm và khiêu vũ - vì vậy bạn đào tạo cột sống thẳng và tăng cường các cơ bắp của lưng, cổ và vai. Nghĩ của phụ nữ châu Phi - với một ân sủng họ là lực hấp dẫn trên đầu, và một ánh sáng dáng đi nhún nhảy họ di chuyển.

Một chút đào tạo, và bạn sẽ trở nên thon thả như họ đang có. Lồng ngực tăng và trực quan làm tăng vú. Một dạ dày tự rút lại - tất cả mà không dẻo và chế độ dinh dưỡng.

Đừng quên vị trí của cơ thể trong suốt phần còn lại của đêm. Dường như những chiếc gối mềm mại và chăn phải tạo được kỳ nghỉ tốt cho lưng mệt mỏi, nhưng nó không phải là. Tư thế cần phải xem đồng hồ: ngày đừng quên để làm thẳng lưng và duỗi thẳng đôi vai của mình, nhưng vào ban đêm bạn cần phải đảm bảo một bề mặt bằng phẳng của giường. Nó là tốt nhất để đối phó với nó loại nệm chỉnh hình và gối, tránh độ cong của cột sống. Rất lý tưởng để thư giãn ngủ coi nệm nước. Quy tắc là: nếu bạn cảm thấy đau đớn và căng thẳng ở cổ và lưng vào buổi tối, vào buổi sáng sau khi thức dậy các triệu chứng này sẽ biến mất, nếu bạn có thể tìm ra nệm phù hợp với ngủ.

cho bài tập tư thế

Trong ngày, bạn định kỳ nên nhớ rằng nếu trở lại của bạn là theo thứ tự. Điều này có nghĩa rằng bạn cần phải được thẳng như nếu bạn nối móc phía dưới xương sườn và kéo lên. Ngoài ra, bạn cần phải thực hiện một bài tập rất hữu ích cho tư thế, mà tăng cường cơ bắp, đặc biệt là những người nội bộ.

Hãy thử các phương pháp sau đây để học tư thế:

1. Đứng thẳng, hai bàn tay vào thắt lưng, mở chân của bạn một chút. Tay làm cho chuyển động tròn. Chuyển tiếp - 6 lần, lạc hậu - 6 lần.

2. Ở vị trí còn lại cùng này luân phiên nâng lên đến 6 lần mỗi vai.

3. Stay ở vị trí tương đương và đồng thời tăng đáng kể cả hai vai - 6 lần.

4. Giữ nguyên chân ở vị trí trên chiều rộng vai ngoài và bàn tay kết nối trở lại lâu đài. Căng về phía trước, uốn cong cột sống của bạn từ từ và dùng tay siết chặt trong lâu đài trước. Lặp lại 6 lần.

5. Trong khi đứng thẳng, 6 chỉ làm bài tập này cho tư thế: tay phải nâng lên và uốn cong ở khuỷu tay, cánh tay trái, hạ thấp xuống và uốn cong ở khuỷu tay. Hãy cố gắng kết nối với cả hai tay. Lặp lại bài tập, thay đổi vị trí của bàn tay.

Nếu bạn không nhớ, bạn có thể tăng số lượng tập thể dục thực hiện lên đến 8 lần.