Làm thế nào để thu hẹp âm đạo với bài tập

Cơ bắp âm đạo cần được đào tạo, cần phải duy trì hình dạng của cuộc sống, phụ thuộc vào điều này. Làm thế nào để thu hẹp âm đạo, mọi người đều phải biết. Đặc biệt là trẻ gái nên suy nghĩ về sinh con thành công, tập luyện cơ sẽ góp phần vào việc này. Các bệnh phụ nữ như tử cung tử cung và nhiều hơn nữa, xuất hiện do sự thư giãn của cơ bắp âm đạo. Vì những cơ này thực hiện nhiều chức năng khác nhau, họ cần được đào tạo thân mật. Vumbilding - bài tập để thu hẹp âm đạo, sẽ giúp cơ bắp co giãn trước đây sau sinh, sẽ mang lại nhiều khoái cảm theo nghĩa thân mật nếu cảm giác giảm xuống một chút và điều này được coi là một hiện tượng khá bình thường trong giới tính phái nữ.

Làm thế nào để thu hẹp âm đạo - đào tạo cơ

Với sự trợ giúp của chất tẩy - một tập thể dục cho cơ bắp thân mật, bạn không chỉ có thể tăng cường âm đạo và khôi phục lại tính đàn hồi cho cơ, mà còn chữa tiểu không tự chủ, và cũng hồi phục trong một thời gian ngắn sau khi sinh nặng.

Làm thế nào để thu hẹp âm đạo với vumbudging trong những cách phổ biến nhất

Đừng bắt đầu tập luyện theo những cách khó khăn, bắt đầu bằng cách đơn giản nhất. Trong quá trình đi tiểu 2 hoặc 3 lần, càng lâu càng tốt, trì hoãn việc tiết nước tiểu, điều này sẽ đào tạo cho cơ bắp âm đạo. Trong suốt cả ngày, hãy chắc chắn thực hiện bài tập "bóp bụng", rất đơn giản, bạn có thể làm ngay cả khi làm việc, trong khi tự làm việc. Các bài tập kỹ thuật - chúng ta kéo các cơ của âm đạo với lực tối đa, giữ trong 10 giây và thư giãn trong 5 giây. Tất cả được thực hiện khoảng 5 phút.

Làm thế nào để thu hẹp âm đạo theo cách thứ hai, biết, có thể, mỗi phụ nữ đã trải qua sinh con. Đó là khuyến cáo của bác sĩ phụ khoa, và không chỉ cho phụ nữ mang thai, mà còn cho bệnh nhân thông thường. Đối với bài tập này, bạn phải đồng thời nén các cơ của âm đạo, như chúng ta đã làm trong bài tập trước và các cơ của cơ vòng hậu môn. Để trì hoãn trạng thái căng thẳng là không cần thiết, chúng tôi ngay lập tức thư giãn các cơ và làm điều đó 20 lần.

Các bài tập tiếp theo, trong đó cho chúng ta biết làm thế nào để thu hẹp âm đạo, kết hợp một hữu ích và thú vị, vì nó là cần thiết để thực hiện nó trong thời gian quan hệ tình dục với một đối tác. Để thực hiện, bạn cần cảm thấy tất cả các cơ của âm đạo tốt và tưởng tượng, như thể bạn đang đẩy một cái gì đó ra khỏi mình với tất cả các lực lượng. Điều này sẽ cung cấp niềm vui lớn hơn trong thời gian quan hệ tình dục, hơn bình thường, và bạn đời của bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt. Tập thể dục càng thường xuyên càng tốt, luôn luôn khi bạn có quan hệ tình dục.

Tập thể dục cuối cùng, nhưng không kém hiệu quả, đào tạo các cơ bụng của bắp đùi bên trong và cơ bắp thân mật, điều này rất quan trọng đối với chúng ta. Chúng tôi đứng thẳng, bàn chân rộng vai, tay trên eo, vớ sang hai bên. Dần dần, không vội vàng, chúng tôi bắt đầu ngồi xổm, uốn cong đầu gối của chúng tôi, làm squats càng thấp càng tốt, trong khi ở trong vị trí khoảng 10 giây và từ từ tăng lên. Nếu bạn có một cảm giác căng thẳng cơ bắp, thì mọi thứ đều đúng. Chúng tôi tập thể dục cho đầu 3 lần, mỗi ngày thêm một, và đến bảy lần. Điều này sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp âm đạo. Tất cả các bài tập phải được thực hiện trong một phức tạp, chỉ theo cách này bạn sẽ đạt được hiệu quả tối đa trong một thời gian ngắn.