Làm thế nào để Thắt chặt ngực

bộ ngực nhỏ (trên ngôn ngữ meditsinkom - ptosis) - đây là vấn đề mà không có người phụ nữ chưa sẵn sàng để đưa lên. bộ ngực chảy xệ làm hỏng con số này tạo ra một vấn đề với việc lựa chọn quần áo, trở thành một nguồn của phức.
ngực nhỏ - là kết quả của sự căng thẳng mô và mất độ đàn hồi.
Như một phương thuốc ở đây có thể thực hiện phẫu thuật thẩm mỹ, cụ thể là mammoplasty. Với mô cấy silicone tăng ngực, thắt chặt, loại bỏ sắc màu rực rỡ mô dư thừa. Tuy nhiên, hoà giải, nhựa là không có sẵn cho tất cả mọi người, và tỷ lệ biến chứng sau phẫu thuật thẩm mỹ là khá cao. cấy ghép silicone cần phải được thay thế, vì vậy sớm hay muộn sẽ phải đi dưới con dao của bác sĩ phẫu thuật.
Nó là dễ dàng hơn nhiều để ngăn chặn rủ ngực với sự giúp đỡ của các bài tập đặc biệt.
Được biết, vú tự nó không có cơ bắp, nhưng như một khuôn khổ hỗ trợ vú, là những cơ bắp ngực. Ở đây họ có thể được tăng cường để giúp thắt chặt ngực đã chảy xệ hoặc ptosis đẩy lùi trong thời gian ngực.
thể dục
Vì vậy, những gì các bài tập sẽ giúp tránh được những thiếu sót của ngực ở độ tuổi thanh niên, ví dụ, sau một thời gian mang thai và cho con bú?
Đây là một trong những bài tập hiệu quả nhất cho các cơ bắp ngực.
Gấp lòng bàn tay của cả hai tay và đặt chúng ở phía trước ngực. Sau đó, đồng thời bóp lòng bàn tay (một máy ép lodon mặt khác) và từ từ giơ tay lên. Duỗi thẳng cánh tay của bạn và đếm đến năm. Mở lòng bàn tay của bạn, hạ cánh tay của bạn và thư giãn. Lặp lại bài tập này 20-30 lần.
Push-up từ sàn (hoặc tường) - một tập thể dục nhằm tăng cường các cơ bắp ngực.
Có một tập hợp các bài tập có thể giúp ngăn ngừa ptosis vú, sử dụng quả tạ.
Dưới đây là một vài trong số những bài tập.
Bắt đầu từ vị trí: nằm ngửa. Đi trong mỗi bàn tay trên một quả tạ và duỗi thẳng cánh tay của bạn lên. Sau đó, pha loãng tay chậm rãi đến bên và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại bài tập 10 lần.
Cuộc diễn tập tương tự có thể được thực hiện từ một vị trí đứng. Đứng thẳng và kéo tay của bạn với quả tạ ở phía trước ngực. Splay và cánh tay với tốc độ chậm. Lặp lại bài tập 10 lần.
Cuộc diễn tập sau: đứng vị trí, cánh tay mở rộng về phía trước với quả tạ, lòng bàn tay lên. Uốn cong khuỷu tay, kéo quả tạ vào ngực của bạn, và sau đó thẳng. Lặp lại bài tập 10 lần.
bóp
Để duy trì độ đàn hồi của da rất hữu ích để thực hiện mát-xa. Để kích hoạt tính nước ấm đầu tiên này và chỉ đạo tia nước trên vú, thực hiện động tác xoay tròn. Sau đó lần lượt nước lạnh và lặp lại các thao tác tương tự. Vì vậy, làm nhiều lần, thay đổi nhiệt độ nước. Sau khi thủy Trải kem vú hoặc dầu.