Khởi động cho đôi mắt, một bài tập thú vị

Không ai trong số các cơ quan con người không cảm thấy gánh nặng, rơi vào mắt. Sau khi tất cả, họ không ngừng hoạt động. Mắt cảm thấy mệt mỏi từ công việc lâu dài với các giấy tờ, trong ánh sáng thấp, dài xem TV, đọc một cuốn sách trong tàu điện ngầm.

đôi mắt mệt mỏi khi làm việc tại máy tính!? Đây là tự nhiên, vì mắt là di động rất hạn chế, và chúng tôi chớp mắt ít hơn bình thường gấp ba lần. mắt thoải mái không xảy ra, và do đó, tuần hoàn máu, và họ cảm thấy mệt mỏi một cách nhanh chóng hơn.

Ai cũng biết rằng sự gia tăng tải trọng trên con mắt của một tác động tiêu cực đến năng lực con người về tinh thần và thể chất, giảm chín mươi phần trăm khả năng hiểu bất cứ điều gì và tập trung. Phải làm gì trong những tình huống như vậy? Một cách tuyệt vời - khởi động cho đôi mắt.

Khi đôi mắt đang mệt mỏi, quan điểm trở nên chậm chạp, đỏ mặt mí mắt. Bạn phải nằm xuống trên ghế sofa và mãi mãi đưa bông gạc rằng đã từng làm ẩm ủ mạnh trà xanh hoặc đen, nằm trong trạng thái đó trong hai mươi phút.

Tiếp theo, một vài quy tắc an toàn:

• không ngồi tại máy tính trong ánh sáng thấp;
• mỗi bốn mươi phút, làm cho một số chậm trễ trong công việc;
• hãy chắc chắn để làm ấm-up cho mắt nhiều lần trong ngày.

Làm thế nào để làm các bài tập:

• một khởi động cho đôi mắt mà không có kính;
• theo nó một cách tự do và trong một trạng thái thoải mái;
• không căng thẳng đôi vai của bạn và thấp hơn;
• khôi phục thở, nó phải được mịn màng và sâu.

Tập thể dục một: "Tôi thấy mục tiêu"

Mục đích là để thư giãn các cơ mắt và ống kính.

Kỹ thuật: sau nửa giờ làm việc chỉ đạo ánh mắt vào khoảng không, sửa chữa sự chú ý của mình vào bất kỳ đối tượng bên ngoài cửa sổ trên bệ cửa sổ hoặc trong văn phòng. Khi đôi mắt của bạn đã được cố định vào một điều, nhẹ nhàng di chuyển đôi mắt của bạn trên các đối tượng nằm ở một khoảng cách ngắn, nhưng không phải trên máy tính của bạn. Lặp lại bài tập này 3-4 lần.

Tập thể dục Hai: "Warm-up cho mắt - công thức của 20-20-20"

Mục đích là để hoàn thành thư giãn mắt.

Kỹ thuật: trong hai mươi giây để nhấp nháy hai mươi lần, và như vậy mỗi hai mươi phút.

Tập thể dục ba: "Magic cọ"

Mục đích là để loại bỏ căng thẳng từ mắt và trung tâm thị giác trong não. Bài tập này không chỉ giúp cho việc sử dụng máy tính, mà còn để thư giãn và giải khát trong các cuộc họp dài, trải qua mệt mỏi nghiêm trọng, sự nhầm lẫn, căng thẳng và khó chịu.

Kỹ thuật: làm tập thể dục mỗi giờ trong năm phút. Cứng chà cọ lẫn nhau, để họ được ấm áp, sau đó đặt khuỷu tay lên bàn, nhắm mắt lại và che tay. Họ nên nằm xuống ngang, và điều đầu tiên bên trái, chứ không phải ở bên phải. Lòng bàn không nên bấm xuống mắt.

Tập thể dục Bốn: "Vẽ những con số"

Mục đích là để cải thiện vi tuần hoàn mạch máu.

Kỹ thuật: nếu bạn đang ở trong quá trình này hầu như di chuyển đầu của bạn, vẽ con mắt của những con số từ không đến ba, và theo chiều ngược lại, sau đó từ bốn đến sáu, và sau đó từ bảy đến tám.

Khởi động cho mắt và phytosolutions

Sau một khởi động cho ở nhà bạn có thể làm phytosolutions mắt mắt. Ví dụ, lá dương xỉ tươi hoặc lá xắt nhỏ của cây ngưu bàng bình thường. Khối lượng kết quả được áp dụng cho mắt và trói đầu.

Nếu bạn có chảy nước mắt, lấy lá của cây thì là màu xanh lá cây và cần tây, thêm lòng trắng trứng. Khối lượng kết quả được lần lượt áp dụng đối với mắt. Bạn cũng có thể sử dụng nước ép của các nhà máy này.

Nếu bạn có viêm kết mạc hoặc bắt đầu bất kỳ quá trình viêm khác, nó là tốt nhất để giúp phòng tắm của sắc của cây thì là và một vài giọt eyebright thảo mộc.

Bảo vệ đôi mắt của bạn và chăm sóc chúng, bởi vì chúng giúp bạn nhìn thế giới!