Khi tôi có thể chơi thể thao sau khi sinh và làm thế nào để bắt đầu

Rất thường xuyên, bà mẹ tương lai lo lắng về vấn đề khi nó có thể chơi thể thao sau khi sinh con. Tất nhiên, có rất may mắn là ngay sau khi sự xuất hiện của em bé trở lại thon thả và săn chắc. Tuy nhiên, đa số phụ nữ thuộc về một chủng loại khác nhau. Khối lượng giảm, nhưng vẫn còn treo bụng, đùi tròn trĩnh hoặc cánh tay, hoặc tăng cân là như vậy mà những bộ quần áo cũ có thể được xem chỉ có nước mắt. thực phẩm hợp lý, tất nhiên, một chút tinh chỉnh tình hình, nhưng không thể làm mà không biện pháp quyết liệt.

Bây giờ gia đình có một đứa trẻ, mẹ tôi đã không ngay lập tức suy nghĩ về các vấn đề khi bạn có thể bắt đầu chơi thể thao sau khi sinh con. Trước tiên, tôi muốn ngủ chỉ tiểu học. Nhưng chẳng mấy chốc xuất hiện và mong muốn khác, và bây giờ bạn cần phải rà soát lại thói quen hàng ngày của bạn. Tất cả thời gian được phân phối theo yêu cầu của con, và mẹ là tất cả các file cá nhân của bạn, bao gồm đào tạo, upihivat trong những giờ ngắn ngủi khi em bé ngủ.

thể thao truyền thống, trong thông thường và thông thường sự hiểu biết của họ, sẽ được đi. Thông tin về các phòng tập thể dục và chạy bộ có thể bị lãng quên, tất nhiên, nếu bé không giống vú em hay bà ngoại. Nhưng thông thường đứa trẻ vẫn còn trong vòng tay của người mẹ, do đó một lối sống năng động và hoạt động thể thao bây giờ sẽ phải thay đổi nó theo thứ tự để làm hài lòng anh ta. Một con số thường đòi hỏi hành động. Than ôi, bản chất của chính nó đã tạo ra phụ nữ để trong khi mang thai trên hông, vai lưu trữ chất béo cần thiết để nuôi con trong thời kỳ hậu sản. Sau khi mẹ cho con bú không còn, nó có thể mất đáng kể trọng lượng. Nhưng điều này không phải lúc nào và không phải với tất cả mọi người. Vì vậy, những gì bài học không thể thiếu trong bất kỳ cách nào.

Vì vậy, khi bạn có thể làm việc ra sau khi sinh? Thông thường nó phụ thuộc vào điều kiện của phụ nữ và làm thế nào những sinh cùng đi. Nếu tất cả là tốt, nó rất dễ dàng để thực hiện, chủ yếu là thở, bạn có thể làm vào ngày thứ ba sau khi sinh, lắng nghe, tất nhiên, để cơ thể và trở thành bạn. Bạn có thể dần dần quen với mình để các cơ sở thông thường, nhưng nó phải được thực hiện từng bước, chậm rãi và cẩn thận. đào tạo tích cực là khá phép để bắt đầu ba tháng kể từ ngày giao hàng, nếu không có bác sĩ cấm. Và khi bạn có thể làm thể thao sau khi sinh? Trong khoảng thời gian đó. Đương nhiên, nó sẽ khó khăn lúc đầu, nhưng dần dần cơ thể sẽ như vâng lời và mạnh mẽ.

Nếu sự ra đời là phức tạp, cách tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa của bạn trước khi có nguy cơ của riêng bạn để quyết định khi nào phải đi ở cho thể thao sau khi sinh con. Nếu không, bạn có thể gây ra chấn thương khá nghiêm trọng. Vâng, sau khi mổ lấy thai bao lâu có thể chơi thể thao? Mãi đến một tháng sau đó bắt đầu làm bài tập thở, ánh sáng và không có gánh nặng quá mức: chỉ puffing và kéo dạ dày, dễ kéo dài, quay ra khỏi tường. Tất cả các bài tập nên tập trung vào thư giãn, yên tĩnh và cân bằng. Một lần nữa, tải trọng tăng dần, nhưng rất hợp lý và định lượng. Nếu bác sĩ không ngại, thì trong sáu tháng bạn có thể bắt đầu đào tạo hoạt động.

Vì vậy, vấn đề khi bạn có thể chơi thể thao sau khi sinh, có một câu trả lời rất đơn giản: Tùy thuộc vào loại giao hàng và trở thành bà mẹ (tốt nhất là sau khi tham khảo ý kiến một bác sĩ) đào tạo hoặc có thể gần như ngay lập tức hoặc chỉ sau một tháng.