Hulahup - Đánh giá, kiến nghị, chống chỉ định

Một trong những thiết bị tập thể dục tại nhà giá cả phải chăng nhất và chưa hiệu quả là hulahup. Đánh giá của tiện dụng cụ thể thao chủ yếu là chỉ tích cực, bởi vì đưa ra một ngày chỉ khoảng 15-20 phút đến trường với anh ta, bạn có thể ghi đủ calo và điều chỉnh thắt lưng, bụng, đùi. Hoop liên quan đến các cơ bụng, lưng, chân và thậm chí cánh tay. Bên cạnh đó, hoàn thiện hệ thống tim mạch và hô hấp.

Chúng tôi đặt mục tiêu

Để đạt được một kết quả tốt, điều quan trọng là phải đặt mục tiêu đúng đắn. Và trên cơ sở đó để lựa chọn đạn cho đào tạo. Có một số loại hoops, nhưng chủ yếu là họ được chia thành trọng lượng nhẹ và nặng nề. Vì vậy, cái nào là tốt hơn trong trường hợp của bạn, chọn hulahup? những người yêu thích các ý kiến của các môn thể thao nói rằng nó góp phần cho cả hai giảm cân và tăng cường tổng thể của cơ bắp. Nếu mục đích chính của nghiên cứu của mình - là để duy trì cơ thể trong tình trạng tốt và đốt một lượng nhỏ calo, tốt nhất là không để quá tải cho mình và lấy một hoop mỏng thông thường. Nó nặng chưa đầy 1 kg, nhưng nó là đủ cho abs, chân và lưng đều trong tình trạng tốt. hoop nhẹ thường được sản xuất từ nhựa hoặc nhôm, nó là mỏng (dưới 2 cm) đường kính và khoảng 80 cm cho một giảm cân hula hoop -. Là phiên bản quân gia quyền. trọng lượng của nó dao động từ 1,2 kg đến 3 kg. Những lợi thế của một hoop như vậy mà nó thúc đẩy giảm cân nhiều hơn cũng như giữ một cân, bạn đốt cháy nhiều calo. Hơn nữa, hầu hết trong số họ được trang bị với một loạt các yếu tố massage (bóng hoặc gai tròn). Do đó có một "sự cố" có hiệu quả các chất béo.

Làm thế nào để chọn hulahup phải không?

Nhận xét của huấn luyện viên thể dục nói rằng một hoop chọn đúng - đó là một nửa trận chiến. Thứ nhất, như đã đề cập ở trên, nó là cần thiết để xem xét các mục tiêu mà bạn tìm kiếm (giảm cân, tạo dáng cơ thể và giai điệu tổng thể). Thứ hai, tính toán lực lượng: nhìn vào bạn tập thể dục thể chất, sức khỏe. Nặng hơn và dày hơn hulahupy được thiết kế cho những phụ nữ trước đây đã tham gia vào việc tập thể dục. Đối với người mới bắt đầu nó là tốt hơn để có một lựa chọn nhẹ để không đưa ra một tải trọng lớn hơn đối với cột sống và lưng cơ bắp. Thứ ba, đường kính hulahupa phụ thuộc vào tốc độ tăng trưởng: nếu nó được đặt ở phía trước của anh ta, anh ta nên có một chút ở trên thắt lưng.

Bài tập với hulahupom

Hoop - một dụng cụ thể thao của ứng dụng rộng rãi. Định kiến rằng nó có thể được sử dụng để điều chỉnh vòng eo chỉ, không có giá trị. Nó có thể xoay và hông, và chân, và các khu vực có vấn đề khác. Nếu bạn cần phải điều chỉnh thắt lưng, mọi thứ đều đơn giản. Quay hulahup cần bật theo những hướng khác nhau, với vị trí chân không phải là quá quan trọng. Họ có thể được giữ lại với nhau, vai rộng ngoài, hoặc luân phiên đặt một chân về phía trước.

Một vài lời khuyên

Thông thường sau khi lớp đầu tiên tại eo là những dấu tích của vết bầm tím. Điều này đặc biệt đúng với phụ nữ có mao mạch gần nhau hoặc da rất nhạy cảm. Trong trường hợp này, việc ra với hulahupom ngày thứ hai và thậm chí ngày thứ ba là hầu như không thể vì sự đau đớn. Đối với người mới bắt đầu vận động viên có một lời khuyên: tuần đầu tiên của bọc xoắn trên áo len, áo nỉ hoặc vành đai giảm béo.

Hula Hoop: chống chỉ định và cảnh báo

Mặc dù thực tế rằng các hoạt động hàng ngày không mất nhiều thời gian và không mang theo tải trọng lớn, nhưng nó rất đáng xem xét, và phía sau của đồng xu. Có chống chỉ định hulahup? Nhận xét của các bác sĩ và huấn luyện viên thể dục là rõ ràng. Như trong bất kỳ môn thể thao, đây quá có những cạm bẫy. Nghiêm cấm tham gia với vỏ cho phụ nữ mang thai, bà mẹ mới sinh (đặc biệt là sau mổ lấy thai hoặc nếu tử cung không được giảm kích thước bình thường), những người bị tổn thương cột sống, viêm khoang bụng và các bệnh của lưng.