Giảm cân: Huyền thoại và hiện thực

Giảm cân có lẽ là chủ đề thời sự nhất có tầm quan trọng nào vào lúc bắt đầu của thiên niên kỷ thứ ba. Hàng ngày trên các trang của tạp chí thời trang và các cổng giá về sức khỏe, công thức nấu ăn mới giảm cân, cũng như các khuyến nghị và cấm về dinh dưỡng, hoạt động thể chất và lối sống nói chung. Do đó, để tránh các vấn đề sức khỏe và kết quả đáng thất vọng với những hạn chế trước khi giảm cân tích cực nên làm quen với huyền thoại phổ biến.

Huyền thoại về giảm cân №1: thể thao và thể dục - đảm bảo một con số hoàn hảo.

Nguyên nhân chính của sự gia tăng trong lượng cơ thể chất béo đó là ưu thế của năng lượng đến từ thực phẩm, so với năng lượng tiêu thụ. đào tạo thường xuyên trong phòng tập thể dục không thực sự giảm cân. Bởi vì chủ động đốt dự trữ chất béo (cơ thể con người trong quá trình đào tạo kháng expends nhiều năng lượng so với thời điểm trước khi thực phẩm này), nó làm tăng khối lượng cơ bắp của cơ thể, tất nhiên, tăng cường cơ bắp và vóc dáng thẩm mỹ làm ra đáng kể mà không làm mất cân.

Huyền thoại về giảm cân №2: massage chống cellulite, cơ thể kết thúc tốt đẹp - giảm cân mà không cần nỗ lực.

Những người béo phì, những người đã thử nhiều phương pháp giảm cân, xác nhận rằng bất kỳ phương pháp điều trị massage và spa là yếu tố thẩm mỹ chỉ phụ trợ, mà không giải quyết được vấn đề của bệnh béo phì. Ví dụ, mát xa chống cellulite chỉ là kích hoạt tuần hoàn máu, tăng tốc độ trao đổi chất (mà sẽ dần dần tiêu hao năng lượng của chất béo cơ thể). Và cơ thể chống cellulite kết thúc tốt đẹp chỉ mịn ra các khét tiếng "vỏ cam".

Huyền thoại về giảm cân №3: kem chống cellulite - chìa khóa dẫn đến con số lý tưởng.

Hứa hẹn và quảng cáo công khai các loại kem kỳ diệu để giảm cân, tất nhiên, hành động chỉ về ngoại hình, nhưng béo phì đó - nó là một vấn đề nhân vật bên trong. chuẩn bị mỹ phẩm như vậy mục đích thực sự lộng lẫy oi bức hình ảnh phản chiếu, nhưng không phải tại các chi phí của việc giảm trọng lượng cơ thể, và do quá trình nén của da. Hơn nữa, điều quan trọng cần lưu ý là ở phần cuối của khóa học việc sử dụng các loại thuốc như vậy sẽ tìm lại dễ nhận biết.

Huyền thoại về giảm cân №4: người già không giảm cân.

Trong thực tế, các bảo đảm của chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm, với một mong muốn đam mê và phương pháp đúng để giảm cân thực sự ở mọi lứa tuổi.

Huyền thoại về giảm cân №5: Thay đổi chế độ ăn uống - là một bảo đảm giảm cân

Giữa hàm lượng dinh dưỡng và calo của các loại thực phẩm khác nhau có sự khác biệt khá lớn.

Béo phì thường được đi kèm với vấn đề sức khỏe khác, bao gồm tăng huyết áp, cholesterol cao, cao đường trong máu. Nghịch lý là thế này: bạn có thể hoàn toàn khỏe mạnh, nhưng có mong muốn mỡ trong cơ thể dư thừa, và bạn có thể phù hợp, khi gặp vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hợp phần thứ hai của nghịch lý nằm trong thực tế là nó có thể ăn bột mì trắng, đường trắng, hoặc chỉ là về bất kỳ thức ăn nhanh và vẫn giảm cân nếu bạn tiêu thụ một lượng nhỏ các sản phẩm còn lại trong thâm hụt calo cần thiết. sức khỏe của chúng ta phụ thuộc chủ yếu vào lượng calo "chất lượng". kết hợp thẩm quyền lý tưởng cần thiết về chất lượng và số lượng calo. Thông thường, những có thể chồng chéo, nhưng chúng không phải luôn luôn giống nhau.

Huyền thoại về giảm cân №6: béo phì - dấu hiệu đầu tiên của lão hóa.

Không phải tất cả mọi người trong độ tuổi nghỉ hưu là thừa cân. Để xác minh thực tế điều này không nhất thiết phải hỏi nội tiết hàng đầu - chỉ cần nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc trên những bức ảnh của người thân, bạn bè tuổi già. Không nghi ngờ gì, các ông bà là ít hơn nhiều tập thể dục thanh thiếu niên và tuổi tác đã làm chậm sự trao đổi chất, mà còn năng lượng cho các hoạt động bình thường của cơ thể đòi hỏi ít hơn.

Vâng, hôm nay chúng tôi đã cố gắng để xua tan những huyền thoại cơ bản về giảm cân mà mọi người giảm cân mà không cần bất kỳ nghi ngờ và những định kiến sai lầm.