Đặt ra cho thai

Nó không phải là bí mật mà nó là trong khi ngủ một người được nghỉ ngơi một cách hiệu quả nhất trong giấc ngủ sâu phục hồi sức mạnh, tăng tế bào hiệu quả. Phụ nữ mang thai cần nhất của một đêm bình thường của giấc ngủ, mà phục hồi cơ thể, mà làm việc trong chế độ khẩn cấp. Để làm cho cô gái cảm thấy tốt, nó được khuyến khích để ngủ ít nhất tám giờ mỗi ngày. Rõ ràng là thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến tình trạng chung của người phụ nữ mang thai: một người phụ nữ trở nên cáu kỉnh, hệ thần kinh kiệt sức, mệt mỏi tăng mạnh. Thật không may, không phải lúc nào phụ nữ mang thai không thể ngủ, và ngủ thiếu thốn chịu bởi hầu hết phụ nữ mang thai. Tất cả điều này là do thực tế rằng việc mang thai không thể hiểu những gì tư thế ngủ khi mang thai phù hợp với mình.

Tất nhiên, trong tất cả các giai đoạn của giấc ngủ tư thế thay đổi đối với phụ nữ mang thai. Ban đầu, khi bụng không có mặt, hoặc nó là rất nhỏ, cô ấy có thể ngủ trên dạ dày của tôi. Tuy nhiên, sau đó đặt ra đối với phụ nữ mang thai để lựa chọn nhiều khó khăn hơn vì sự thay đổi sinh lý bắt đầu xảy ra với cơ thể. Dạ dày bắt đầu can thiệp vào vị trí thuận tiện của cơ thể trong khi ngủ, và do đó bắt đầu một giấc ngủ bồn chồn mang thai. Những bất lợi bắt đầu từ thứ năm của tháng, khi cô không thể ngủ trong một tư thế quen thuộc. Thật không may, không có gì chúng ta có thể làm gì về nó là cách duy nhất - là để thích ứng, để tìm những tư thế tối ưu cho phụ nữ mang thai, người mà nó là thuận tiện nhất để ngủ. Nếu cô ấy thích ngủ trên dạ dày của mình, đó là mong muốn dần dần bắt đầu học lại, bởi vì nó không phải là dễ dàng. Nếu không, áp lực đối với phôi là quá mãnh liệt, và thậm chí cả nước ối không thể bảo vệ ông. Ở mặt sau để ngủ dễ dàng hơn nhiều, tuy nhiên, như một kết quả của một tình huống như vậy có thể bị tổn thương nặng trở lại, khó thở, huyết áp thấp. Nếu một người phụ nữ mang thai đang ngủ trên lưng của bạn, trọng lượng của tử cung sẽ được đặt trên cột sống. Do đó, tư thế tốt nhất cho cả hai là tình hình, khi mẹ tôi nằm ở bên trái của cô. Ở vị trí này, nó cải thiện chức năng của thận, lưu thông máu và chất dinh dưỡng cho em bé, làm giảm sưng bàn tay và bàn chân. Để giấc ngủ được thoải mái hơn, bạn có thể đặt một cái gối giữa hai đầu gối của bạn.

Tuy nhiên, không chỉ đặt ra đối với phụ nữ mang thai ảnh hưởng đến giấc ngủ. Để giấc ngủ tốt, bạn cần phải làm theo một số hướng dẫn. Ở nơi đầu tiên nó là tốt hơn để từ bỏ giấc ngủ trưa hàng ngày, mà ảnh hưởng đến vi phạm ban đêm. Nếu bạn hoàn toàn từ bỏ quá khó khăn, nó là cần thiết để giảm nó đến một tiếng rưỡi. Vào buổi chiều, không làm bài tập nặng, cơ thể phải bình tĩnh, thư giãn, chuẩn bị cho phần còn lại. Trước khi đi ngủ, rất tốt nó sẽ là để nghe nhạc nhẹ nhàng chậm. Tuy nhiên, nếu một người phụ nữ mang thai thức dậy vào ban đêm và không thể ngủ, không ép buộc mình để làm điều đó. Nó là tốt hơn để làm việc ra một khoảng thời gian yên tâm điều, chẳng hạn như đan, và một giấc mơ trở thành chính mình. Trước khi bạn đi, bạn có thể đặt một chiếc gối dưới lưng của bạn. Với các con lăn là dễ dàng hơn để tìm một tư thế thoải mái cho phụ nữ mang thai, bởi vì toàn bộ tải trọng trên cột sống biến mất. Nên nhớ rằng do sự thay đổi sinh lý nhất định trong khi ngủ nằm ngửa ở phụ nữ mang thai có thể cảm thấy chóng mặt. Điều này có nghĩa rằng tư thế này là không thích hợp, và bạn cần phải suy nghĩ về cách thay đổi nó.

Trong mọi trường hợp, điều quan trọng là phải biết và đưa vào tài khoản thực tế là ngủ ngon lành là một điều cần thiết cần thiết cho sự phát triển đầy đủ của trẻ. Hãy nhớ rằng bây giờ bạn phải chịu trách nhiệm cho con của bạn! Hãy để giấc ngủ của bạn sẽ trở nên ngọt ngào, đầy đủ và vô cùng thú vị cho cả bạn và cho bé của bạn!