Cổ tử cung osteochondrosis - thể dục dụng cụ và điều trị

Osteochondrosis cổ - một bệnh viêm xương cột sống cổ tử cung. Trước đó, ông nảy sinh chủ yếu sau 35-45 năm. Nhưng chỉ gần đây tôi đã trở nên trẻ hơn nhiều.

Nguyên nhân của bệnh có thể di truyền, lối sống ít vận động, tư thế xấu (ngồi trước màn hình máy tính, vv), các bệnh chuyển hóa, do đó xấu đi việc cung cấp máu đến các mô và chất dinh dưỡng cung cấp.

Bản chất của osteochondrosis - biến dạng của đĩa đệm, thay đổi đau đớn của họ, bó, giảm chiều cao. Sau đó, quá trình này liên quan đến các khớp intervertebral và đốt sống liền kề.

Đau, ép (đôi khi đốt), đau ở phía sau và bên cạnh cổ, người đứng đầu, và xương bả vai, khó di chuyển đầu, tê tay, trầm cảm và razrazhitelnost đặc trưng osteochondrosis thư cổ tử cung. Thể dục - điều đầu tiên mà nói đến cái tâm khi các triệu chứng như vậy. Sau khi tất cả, hầu hết mọi người sớm hay muộn, đến mong muốn lấy lại vóc dáng. Để làm điều này, những người tham gia tập thể dục và thể thao, nhưng nếu bạn không đưa vào tài khoản một số quy tắc, những người đã có một osteochondrosis thư cổ tử cung, thể dục dụng cụ có thể làm phức tạp nhiệm vụ đủ.
Trong cuộc tập trận đau cấp tính không được khuyến khích. Thể dục và hoạt động thể chất khác nên tiếp tục cho đến khi cơn đau qua đi.

Làm thế nào để điều trị osteochondrosis thư cổ tử cung ở giai đoạn này?

Điều trị chủ yếu nhằm mục đích giảm đau và ngăn ngừa sự khởi đầu của quá trình thoái hóa trong các cấu trúc cột sống. các biện pháp điều trị, mà là nhằm mục đích loại bỏ các cơn đau, thường bao gồm các phương pháp áp lạnh, bấm huyệt, hoặc sử dụng các loại thuốc gây mê, đỏ bừng mặt, có tác dụng chống viêm.

Khi đau rút gây ra osteochondrosis thư cổ tử cung, thể dục dụng cụ - cách hiệu quả nhất để khôi phục lại vị trí trước đó của các đốt sống. Những bài tập này khá đơn giản và không đòi hỏi một nỗ lực siêu nhiên.
1. Đứng thẳng, thư giãn các cơ bắp và bỏ cuộc. Sau đó, nhẹ nhàng quay đầu sang bên phải, sau đó sang bên trái. Lặp lại 15 lần. Nếu bạn đột nhiên cảm thấy chóng mặt hoặc cảm thấy yếu ớt, thực hiện preratite, ngồi xuống và cố gắng để có được trở lại bình thường. Uống nước hoặc đi ra ngoài. Tác dụng phụ này thường xuất phát từ phong trào quá đột ngột và xuất hiện nếu bạn có một osteochondrosis thư cổ tử cung. Thể dục - cũng giúp chống lại những biểu hiện của nó.
2. Các bài tập tiếp theo được gọi là "rùa" được khá nổi tiếng cho tất cả những người mắc bệnh thoái hóa đĩa thư cổ tử cung. Đứng thẳng, thư giãn, nghiêng đầu ra sau càng nhiều càng tốt. Sau đó từ từ và nhẹ nhàng nghiêng đầu về phía trước. cằm của bạn nên được ép chặt vào ngực mình. Tổng số lặp đi lặp lại - 15 lần. Khi thực hiện sau cằm ép vào ngực, từ từ trượt xuống. Càng thấp thì càng tốt. Đừng ngại căng thẳng ở cổ - điều này là bình thường.
3. Để thực hiện bài tập khác, bạn phải ngồi trên một chiếc ghế, hai tay xuống ở bên, và sau đó nhấc vai của bạn càng cao càng tốt. Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây, sau đó thư giãn và hít một hơi thật sâu. Đó là khuyến cáo để làm 15 reps.

4. Nếu các bài tập này là không đủ và bạn muốn làm tất cả những gì có thể, sau đó khoanh tay trong lọn tóc trên đầu mình, sau đó nghiêng nó trở lại, và tay nên hành động như một lò xo có thể ngăn chặn để làm điều đó. Cho đến một vị trí tối ưu, vì vậy sau khi ngồi trong 10 giây, quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại. Bài tập này cung cấp cho một tải trọng trên cột sống, nó không được khuyến khích để thực hiện nó hơn 5 lần một ngày.

Thực hiện các bài tập thường xuyên và thành công trong điều trị bệnh thoái hóa đĩa được đảm bảo cho bạn.