Có hút thuốc và thể thao tương thích?

Hút thuốc và thể thao - tương thích với họ như thế nào? Vấn đề này không nằm ngoài sự nhàn rỗi: theo WHO, ở Nga đã chính thức đăng ký 37% dân số hút thuốc lá. Đồng thời, hàng triệu người đã bắt đầu suy nghĩ về sức khoẻ của mình và quyết định đi chơi thể thao.

Tất nhiên, nếu một người hút thuốc lá đã quyết định tăng hoạt động thể chất của mình, thì điều gì đó trong cuộc sống của anh ta không phù hợp với anh ta, và đã đến lúc phải thay đổi cách sống. Nhưng ngay cả những vận động viên chuyên nghiệp cũng hút thuốc. Ví dụ như cầu thủ bóng rổ Mỹ Michael Jordan , hoặc nhà vô địch quyền anh thế giới Canada Arturo Gatti.

Có thể kết hợp được không?

Vẫn có thể hút thuốc và các hoạt động thể thao là hoàn toàn tương thích? Đến nay, không có ý kiến rõ ràng về vấn đề này. Một số người tin rằng thể thao và thuốc lá là phân loại không tương thích. Những người khác tin rằng với mức tiêu thụ thuốc lá vừa phải và tập thể dục đều đặn, không có gì xấu xảy ra - hoạt động thể chất sẽ hỗ trợ sức khoẻ của người hút thuốc và sẽ có thể bảo vệ anh ta khỏi những hậu quả tiêu cực của việc sử dụng thuốc lá.

Hãy nhìn vào tất cả các thuận và chống và đưa ra quyết định của chúng tôi. Vì vậy, hút thuốc và thể thao tương thích?

Hút thuốc có hữu ích không?

Cách đây không lâu nó đã được phát hiện ra rằng hút thuốc đáng kể, trong vòng 70%, làm giảm nguy cơ bệnh Parkinson. Gần một dữ liệu thu được đối với bệnh Alzheimer và tâm thần phân liệt. Và thuốc lá bảo vệ một bệnh nhân tiềm tàng chỉ khi một người là một người hút thuốc lá. Nếu bạn bỏ hút thuốc, sau đó tương đối nhanh chóng tỷ lệ phần trăm của khả năng bị bệnh đang tiếp cận các chỉ số không hút thuốc.

Người hút thuốc gần như không bao giờ bị nhiễm trùng. Điều này là do thực tế là nicotine trong cơ thể ngăn chặn việc sản xuất một protein cụ thể và ngăn ngừa nhiễm trùng. Ngoài ra, người hút thuốc hầu như không bao giờ có mụn trứng cá (mụn trứng cá vị thành niên). Nguyên nhân chính xác của sự xuất hiện của họ cho đến nay, các nhà khoa học đã không được làm rõ, nhưng liên kết giữa hút thuốc lá và sự vắng mặt của họ có thể được tìm ra rất rõ ràng.

Vui vẻ! Tất nhiên, đây là lý do chính tại sao mọi người hút thuốc lá. Hút thuốc mang lại niềm vui không nghi ngờ gì từ quá trình - môi cảm thấy hình dạng và độ nhám nhạt của bộ lọc, mũi cảm thấy một mùi thơm ngon của khói thuốc lá. Nó cũng lấp đầy phổi bằng nhiệt nóng. Thuốc lá độc đáo bảo vệ chống lại trầm cảm và căng thẳng, đó là một tai họa thực sự của cuộc sống trong thế kỷ 21.

Ảnh hưởng của việc hút thuốc lên tập thể dục

Những người ủng hộ việc cai nghiện phân loại nicotine đưa ra lập luận của họ:

• 88% bệnh nhân nhồi máu cơ tim.
• 100% bệnh nhân bị ung thư thanh quản.
• 95% bệnh nhân bị lao.
• 80% bệnh nhân viêm phế quản mãn tính.
• 96% bệnh nhân bị ung thư phổi.

Tất cả những người này đều hút thuốc lá.

Ngoài ra, nhựa hắc ín, một phần đi qua phổi của người hút thuốc, giải quyết ở đó khoảng 1 kg / năm. Vi phạm việc cương cứng và chu kỳ kinh nguyệt không phải là danh sách đầy đủ về khói thuốc mang theo cho chúng ta.

Cũng buồn vì kết quả của thái độ đối với sức khoẻ của mình có thể đạt được bất kể người nào hút thuốc mỗi ngày hoặc một ít thuốc lá. Ngay cả với việc sử dụng một điếu thuốc một ngày một người được xem là một người hút thuốc lá và có nguy cơ. Hút thuốc lá thấp (nhưng vẫn hút thuốc!) Người ta đơn giản không có thời gian để thích nghi cơ thể với việc sử dụng các chất nguy hiểm chứa trong thuốc lá. Do đó các hậu quả, không nhẹ hơn nhiều so với những người hút thuốc nặng. Vì vậy, hút thuốc ảnh hưởng tiêu cực đến thể thao.

Hút thuốc thụ động

Ngay cả khi một người không hút thuốc, anh ta có thể bị phơi nhiễm với những ảnh hưởng tiêu cực của khói thuốc lá, chỉ ở những người hút thuốc trong cùng một phòng. Sau khi được thông gió cẩn thận nhất trong phòng trên tường và trần nhà, chất lưu giữ nồng độ cao của các hợp chất hữu cơ bán dễ bay hơi (PLO) được bảo tồn, trong đó nổi tiếng nhất là nicotine. Một người điển hình trong toàn bộ cuộc đời của ông khoảng 85-90% thời gian trong căn hộ. Trong không khí ngoài trời, trên đường phố không phải là tốt hơn. PLO được đặt trên các bức tường của tòa nhà, các lối vào lối vào, trên vỏ cây, trên ô tô và trên vỉa hè. Điều này gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho môi trường.

Không hút thuốc và thể thao

Hút thuốc thụ động mang lại không chỉ không hài lòng từ thực tế là người ta phải thở khói thuốc lá ứ đọng. Các nghiên cứu đã được tiến hành cho thấy rằng không bao giờ hút thuốc những người thường xuyên hút khói thuốc lá của người khác có nguy cơ phát triển bệnh tim mạch khoảng 90% so với những người không hút thuốc. Theo nghiên cứu được thực hiện ở Hoa Kỳ, có khoảng 50 000 ca tử vong do hút thuốc thụ động. Con số này tương đương với số người chết vì bệnh suy giảm miễn dịch mắc phải (AIDS) và nhiều hơn số lượng các vụ giết người do cảnh sát ghi lại ở nước đó. Và hút thuốc ảnh hưởng đến thể thao như thế nào?

Vì vậy, có thể, chúng ta có thể kết luận: hút thuốc lá vẫn làm hại, và khi chơi thể thao đặc biệt. Hút thuốc bị mất đi ngay cả khi có một số thành phần hữu ích trong quá trình này. Nhưng nó chắc chắn mang lại niềm vui, nếu không chúng ta sẽ không hút thuốc lá. Vậy hút thuốc ảnh hưởng đến vận động viên thế nào và chỉ những người hoan nghênh hoạt động thể chất trong cuộc sống của họ? Hãy xem những gì mang lại cho chúng tôi thể thao.

Thể dục và thể thao có hại không?

Có hút thuốc lá tốt sau khi chơi thể thao? Tất cả chúng ta có lẽ vẫn còn nhớ lịch sử của cuộc chạy đua đầu tiên từ băng ghế dự bị: Fiddipid Hy Lạp chạy dài 42 km từ Marathon đến Athens và chết trên sàn giao dịch, truyền tải thông tin quan trọng. James Fix, người đã viết cuốn sách bán chạy nhất nổi tiếng "All About Running" và có hàng trăm người hâm mộ và cộng sự trên khắp thế giới, ở tuổi 52 đã chết vì chạy trốn. Hàng năm tử vong của vận động viên trẻ và đầy hứa hẹn được ghi lại. Phí và mức độ phổ biến rộng rãi thúc đẩy họ làm việc ở giới hạn năng lực của con người, để đạt được những tầm cao mới trong nghề nghiệp của họ. Độ tuổi trung bình của các nhà vô địch Olympic đã cống hiến cho thể thao tất cả cuộc sống của họ, trung bình 70-80 năm. Ung thư tinh hoàn, không may, là bệnh phổ biến nhất trong số những người đi xe đạp chuyên nghiệp. Và các môn thể thao chỉ đơn giản là chống chỉ định cho người ăn chay, vì các vận động vật lý tích cực sẽ gây ra sự thiếu hụt nghiêm trọng vitamin B12 trong cơ thể của chúng. Nhưng tại sao? Bởi vì, có lẽ, rằng tất cả mọi thứ là tốt trong kiểm duyệt. Với hoạt động thể lực cao, bạn không nên bao gồm một chương trình "tự huỷ diệt" và làm việc trong phòng tập thể dục hoặc trên máy chạy bộ "để mặc".

Thể dục thể chất và thể thao có hữu ích không?

Nếu môn thể thao chống lại hút thuốc, và bạn hút thuốc, sau đó để xác định cho mình cơ hội để chơi thể thao, trước hết bạn phải gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ cho bạn biết liệu luyện tập của bạn có được phép và họ có thể cường độ bao nhiêu. Và chỉ sau khi đảm bảo rằng nó an toàn cho bạn, bạn phải bắt đầu đào tạo.

Vâng, hoạt động thể chất là vẻ đẹp, cơ thể thắt chặt, tình trạng sức khoẻ tuyệt vời. Với việc luyện tập liên tục trong thể thao, corset cơ tăng cường, hệ thống miễn dịch ổn định và hoạt động của hệ thống cơ xương khớp được bình thường hóa. Phổi phát triển, công việc của hệ thống tim mạch cải thiện, xương trở nên mạnh mẽ hơn.

Đối với một người hiện đại, hoạt động thể chất và thể thao là một sở thích tuyệt vời.

Hút thuốc ảnh hưởng đến cơ thể trong suốt quá trình tập thể dục như thế nào?

Có hút thuốc và thể thao tương thích? Hậu quả của việc này có thể rất nghiêm trọng. Thông thường, các vận động viên đang hút thuốc lá, vận động viên thể thao không gắn liền với nhu cầu thở sâu. Ví dụ, bodybuilders. Chúng ta đều nhớ "Arnie" sắt chưa từng được biết tới, không phải là một chiếc xì gà. Bên cạnh đó, trong khi cơ thể trẻ và mạnh mẽ, hậu quả đặc biệt từ việc hút thuốc có thể không cảm thấy được. Nhưng!

Hệ hô hấp

Khi làm việc bằng bất kỳ loại thể thao nào, trước hết là hệ thống hô hấp và tim mạch. Và phổi của người hút thuốc bị tắc với nhựa. Có, những thứ tương tự nằm trong phổi của một người hút thuốc với tốc độ khoảng 1 kg / năm. Do đó, ngay từ những phút đầu tiên khi tập thể thao, bạn có thể bị hụt hơi và ho. Nhỏ (do thực tế là lượng phổi trong người hút thuốc giảm), lượng oxy đi vào máu không làm cho bài tập có tác động đầy đủ. Trong quá trình khởi động hoặc chạy bộ, đau ở phía bên phải có thể xuất hiện, và điều này cho thấy gan tham gia vào quá trình trao đổi chất không thể đối phó với những căng thẳng như vậy. Xử lý trao đổi khí đốt tự nhiên vi phạm và loại bỏ vật liệu phế thải, độ bền giảm. Ngoài ra, khi hút thuốc làm giảm tính đàn hồi của mô phổi, các mô khỏe mạnh sẽ được thay bằng sẹo.

Hệ tim mạch

Hệ thống tim mạch bị nhiều nhất. Ở người hút thuốc, cơ tim gần như luôn hoạt động theo nhịp nhanh, áp lực động mạch tăng lên so với chuẩn, và các bức tường của mạch máu bị thu hẹp. Với việc bổ sung căng thẳng về thể chất cho những yếu tố tiêu cực này, trái tim bắt đầu hoạt động ở giới hạn khả năng. Và điều này không giúp tăng cường cơ tim, thay vì dẫn đến việc mặc nhanh và vô nghĩa. Trong trường hợp cực đoan nhất, thái độ như vậy đối với trái tim của một người có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim. Hút thuốc cũng làm hẹp mạch máu của não, cũng như phần còn lại.

Và với vận động thể thao, các mạch máu bị hẹp và huyết áp cao có thể dẫn đến đột qu stroke. Trong quá trình hút thuốc, các mạch máu co lại và vẫn ở trạng thái này trong một khoảng thời gian. Khi môn thể thao tải, trái lại, mạch máu đòi hỏi sự giãn nở mạnh để tăng lưu lượng máu. Điều gì xảy ra? Những chiếc tàu không may trải nghiệm một lượng tải chưa từng có. Sự rung chuyển liên tục liên tục như vậy dẫn tới sự mài mòn nhanh của cơ thể. Và hóa ra là vận động viên hút thuốc nhận được kết quả trái ngược lại với lý do tại sao anh ấy đến phòng tập thể dục hoặc trên máy chạy bộ. Có nên kết hợp hút thuốc và thể thao không?

CNS

Nicotine có đặc tính làm suy yếu hệ thần kinh trung ương. Và một người có tham gia thể thao, điều quan trọng là phải có một lề của an toàn, sẽ, một tâm trạng cho một sự chuyển đổi liên tục của đau đớn và khó chịu. Khi kết hợp với thuốc lá và hoạt động thể chất, sự phối hợp các phong trào sẽ giảm đi, điều này thường dẫn đến các thương tích nghiêm trọng.

Cơ và xương

Thực tế là nổi tiếng: do co thắt mạch máu mạn tính ở người hút thuốc và cung cấp máu cho các cơ quan và mô. Về vấn đề này, việc cung cấp và hấp thụ chất dinh dưỡng cũng bị chậm lại. Điều này có thể dẫn đến sự thật là ngay cả những chấn thương thể thao nhẹ nhất, ví dụ như kéo dài, có thể mất nhiều thời gian hơn để hồi phục hơn là người không hút thuốc. Những bắp thịt nhận được ít chất dinh dưỡng, phát triển tồi tệ hơn và phát triển tồi tệ hơn. Ngoài ra, ở người hút thuốc, một enzyme được tìm thấy trong máu làm phân cắt protein. Do đó hút thuốc là hoàn toàn chống lại những người có mục tiêu chính là sự hình thành của một vận động viên thể thao đẹp, ví dụ, bodybuilders.

Hút thuốc và thể thao không tương thích. Ngay cả việc hút thuốc đơn giản mà không có gắng sức là ít nguy hiểm hơn là sự kết hợp giữa gắng sức và nicotin. Nhưng phải làm gì để những người vẫn còn dưới quyền nghiện?

Một số lời khuyên cho những người chưa chia tay với thuốc lá, nhưng đang tích cực đào tạo

Chúng ta phải thuyết phục chúng ta tránh xa hút thuốc ít nhất một vài giờ trước khi tập luyện. Cần có sự co thắt của các mạch máu, đặc điểm của người hút thuốc, nên kết thúc. Điều này sẽ dẫn đến thực tế là tim và mạch máu trong khi tập thể dục sẽ không còn hoạt động ở chế độ "quá tải". Nó không hoạt động trong vài giờ? Ít nhất một giờ. Bạn không thể, thì tốt hơn là không nên đi tập thể dục hơn là đeo ra khỏi tim và mạch máu.

Bạn cần đào tạo bản thân mình theo khả năng tốt nhất, dần dần tăng khối lượng công việc của bạn. Lời khuyên đơn giản này thực sự rất quan trọng: phổi sẽ dần dần được loại bỏ các sản phẩm hút thuốc lá. Quá trình này sẽ giúp tránh "tình trạng quá tải", ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của bạn.

Không được hút thuốc ngay sau khi tập. Tốt hơn một vài giờ. Tại sao? Câu trả lời là như nhau: các mạch máu được giãn nở, trái tim đập mạnh và nhanh chóng, đưa oxy đến các cơ. Phổi làm việc ở cường độ cao, bơm oxy vào máu. Nếu bạn hút thuốc tại thời điểm này, kết quả sẽ rất tiêu cực, buồn hơn nhiều so với hút thuốc đơn giản ở trạng thái bình tĩnh. Nó sẽ mất bao lâu? Đây là cá nhân. Nhưng tối thiểu ba giờ thì tốt hơn là đừng hút thuốc.

Làm thể thao hai hoặc ba lần một tuần. Không ít lần, nhưng không thường xuyên hơn. Dần dần, khi thói quen hút thuốc bắt đầu co lại, bạn có thể tăng tải.

Vâng, bây giờ bạn sẽ biết rằng ngay cả một hoạt động thể chất của người hút thuốc cũng quan trọng và quan trọng. Trách nhiệm đối với sức khoẻ của chúng tôi chủ yếu là của chúng ta! Việc hút thuốc và thể thao đồng thời sẽ có ảnh hưởng tiêu cực đến anh ta.