Tiêu chuẩn tiêu thụ nước, hoặc Ode to nước ban sự sống

Nước - là chìa khóa để cuộc sống. Nếu không có nó không thể phát triển bất cứ cơ thể sống. Người đàn ông trên 70 phần trăm đó là ra khỏi nước, vì vậy nhập của nó vào cơ thể là rất quan trọng.

Mỗi ngày trong cuộc đời của một người mất nước. Điều này xảy ra trong quá trình hô hấp, khi đổ mồ hôi, đi tiểu, với phân. Do đó, điều quan trọng là bổ sung sự thiếu nước ban sự sống.

Thiếu nước có thể kích hoạt sự phát triển của mất nước và như một hệ quả, một rối loạn trao đổi chất và sự phát triển của các bệnh khác nhau. mất mát chất lỏng đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ nhỏ. Đối với họ, mất nước có thể dẫn đến thuật ngữ nhẹ nhàng, thậm chí gây tử vong.

Trên mất nước bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác nhau, có tính đến rằng nó là cần thiết để điều chỉnh các tiêu chuẩn tiêu thụ nước.

Số lượng chất lỏng bị mất ảnh hưởng đến hoạt động và hoạt động thể chất. Các tải trọng động cơ cao hơn, càng có nhiều tiêu chuẩn tiêu thụ nước. Thể thao, nặng tăng lao động chân tay mất chất lỏng, do đó cần phải uống nước sạch hơn.

Định mức tiêu thụ nước cho mỗi người có thể tăng lên nếu bạn sống trong một khí hậu nóng. nhiệt độ cao trong một thời gian dài đóng góp cho một sự mất mát lớn hơn độ ẩm, vì vậy bạn cần phải uống nhiều hơn.

Mang thai và cho con bú - một giai đoạn đặc biệt trong cuộc sống của một người phụ nữ khi cô mất nước nhiều hơn bình thường. Do đó, trong giai đoạn này phải được tăng lên để bù đắp cho lượng ẩm của chất lỏng.

Mất nước ban sự sống và sự gia tăng bệnh. Đặc biệt là người mạnh mẽ mất nước trong tiêu chảy, nôn mửa, sốt. Trong trường hợp này, tỷ lệ tiêu thụ nước mỗi người tăng nhiều lần để tránh khả năng mất nước.

Một số bệnh, như bệnh gan, tuyến thượng thận, thận, suy tim dẫn đến giảm bài tiết nước tiểu ra khỏi cơ thể. Vì vậy, khi tỷ lệ bình thường tiêu thụ nước có thể gây sưng.

Trong sự hiện diện của các yếu tố trên cần phải điều chỉnh các tiêu chuẩn tiêu thụ nước.

Có những quy tắc nhất định cho nhập học của nước uống, mà chúng tôi thảo luận dưới đây.

Nó rất hữu ích để uống nước vào buổi sáng khi bụng đói, nửa giờ trước khi ăn sáng mong đợi. Tỷ lệ là khoảng 300-400 ml.

Bạn không nên uống nước ngay sau bữa ăn, nó là tốt hơn để đợi 2 hoặc 3 giờ và sau đó uống 2 cốc nước sạch. Nếu bạn ăn thức ăn béo, bạn cần phải uống sau ba giờ nếu nạc, sau đó hai.

Nói chung, các quy định nhập học nước là: 30-40 phút trước bữa ăn hoặc 2-3 giờ sau bữa ăn, bạn có thể lấy nước ban sự sống, và vào những thời điểm khác, cùng một lúc mà không cần những khoảng trống đáng lo ngại trong thời gian giữa các bữa ăn.

Cần lưu ý rằng đây chỉ là nước tinh khiết thay vì các loại đồ uống khác như trà, nước trái cây, compote trái cây, và những người khác.

Nếu bạn trình bày bất kỳ trong những yếu tố trên, có ảnh hưởng đến sự mất mát của chất lỏng trong cơ thể, các tiêu chuẩn tiêu thụ nước nên được điều chỉnh bằng cách thêm hoặc giảm số lượng chất lỏng say rượu.

tiêu thụ nước bình thường mỗi người là 30 ml mỗi kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ, nếu một người nặng 70 kg, nó là cần thiết để nhân 30 ml mỗi 70 kg. Người ta ước tính rằng con số này sẽ tương đương với 2.100 ml. Điều này có nghĩa rằng một người vào ngày bạn cần phải uống 2,1 lít nước sạch, không bao gồm đồ uống và các món súp khác.

Nếu bạn muốn điều chỉnh tỷ lệ tiếp nhận nước, không làm điều đó cho mình. Trong mọi trường hợp, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn, những người có thể cung cấp cho những lời khuyên đúng đắn.

Hãy ghi nhớ rằng khát quá mức có thể là một triệu chứng của các bệnh khác nhau, vì vậy nếu uống hàng ngày của bạn tiêu thụ nước cao hơn nhiều so với khuyến cáo, cần đi khám bác sĩ và tiến hành các xét nghiệm cần thiết để loại bỏ khả năng của bất kỳ bệnh.