Thiếu tập thể dục - đó là nguy hiểm!

Vật lý không hoạt động - là thiếu hoạt động thể chất đầy đủ của cơ thể, cũng như sau này yếu kém của các cơ bắp hoạt động như một kết quả của detraining. Hãy để chúng tôi một thời gian ngắn phác họa nguyên nhân của nó là gì, mà nó phải đối mặt và những gì nên được thực hiện để ngăn chặn tình trạng này.

Hoạt động thể chất - đó là nguy hiểm. những lý do là gì?

Trẻ em và thanh thiếu niên, và thanh thiếu niên ở độ tuổi dưới 25-28 năm thường không nhạy cảm với tình trạng này. Vật lý không hoạt động - là nguyên nhân suy sụp của tuổi ba mươi và bốn mươi của họ tổ chức công dân. Lý do là gì? Những người trẻ thường nhận được một mức độ đủ tập thể dục bởi vì nó được truy cập bởi nhiều phần, tham gia vào các cuộc thi, hãy đi bộ đường dài và vũ trường. Như vậy, hoạt động cơ bắp đủ đạt được bằng cách giải quyết những vấn đề rất khác nhau, nằm trong lĩnh vực xã hội hóa, cạnh tranh, giao tiếp xã hội. Và càng gần ba mươi năm, nhiều thực hiện trong nghề và có được một vòng tròn ổn định của bạn bè, các môn thể thao dần dần buộc phải rời khỏi khu vực quan tâm. Và nếu chúng ta nêu các con số được không thúc đẩy bởi các bài tập vật lý ngay lập tức, sau đó một xác suất cao hình thành thói quen, không chỉ đến một cách ít vận động của cuộc sống, mà còn để giải trí thụ động. Đây là tâm lý của đa số công dân của chúng tôi: mong muốn chơi thể thao họ cảm thấy khi có một vấn đề về sức khỏe hoặc thừa cân. Trong khi đó, dễ dàng hơn để làm như vậy mà bạn sẽ không bao giờ bị đe dọa không hoạt động thể chất. Điều này không đòi hỏi bạn nhiều nỗ lực. Tất cả bạn cần - để tự quyết định rằng từ bây giờ bạn sẽ cần phải dành một thời gian để tập thể dục. quyết tâm vững chắc để trở thành nền tảng cho các bước tiếp theo, trong đó sẽ dẫn đến những thay đổi.

Ngăn chặn không hoạt động

Chọn cho mình một bộ bài tập mà bạn sẽ không khó khăn để thực hiện vào ban ngày. Đặt lời nhắc nhở rằng điện thoại sẽ không cho phép bạn quên đi những dữ liệu riêng của mình hứa hẹn. gói của bạn phải được kết hợp với cảm xúc tích cực. Ví dụ, kèm theo bản nhạc yêu thích của bạn. Hoặc (nếu đó là một tập thể dục đầy đủ), bạn đưa vào thực hành quần áo thể thao ưa thích của bạn mà nhìn tốt và hài lòng bản thân. Xem xét sở thích của bạn. Vì vậy, nếu bạn là một người hòa đồng, bạn có thể cũng zamotiviruet tăng kế hoạch với bạn bè hoặc bạn bè trong một câu lạc bộ thể dục thẩm mỹ. Nếu bạn vốn có chủ nghĩa cá nhân rõ rệt, các lớp học ồn ào tiên không dành cho bạn. Chọn kiểu tập thể dục mà sẽ cho phép bạn để có được những gì bạn muốn riêng tư và yên tĩnh: chạy duy nhất, phòng tập thể dục, video tập luyện. Hãy nhớ rằng nguyên nhân không hoạt động thể chất có thể rất cá nhân. Có lẽ đây là giảm trong hoạt động do sự áp bức và trầm cảm, và bắt đầu với một chuyến đi đến nhà tâm lý học cố gắng tìm hiểu riêng của mình. Hãy nhớ rằng tình trạng cơ thể của bạn (cũng như giai điệu cơ bắp của anh ấy) trực tiếp phản ánh nhận thức của bản thân và sự tự nhận thức của vấn đề.